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title: vol.615 和纵横四海携隐Melody聊聊如何摆脱“时间贫困”
author: 日谈公园
date: Wed, 24 Apr 2024 22:00:00 GMT
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summary: 主播｜李叔  嘉宾｜携隐Melody<p></p>世界读书日特别节目来了！本期嘉宾是李叔的良师益友，「纵横四海」播客主播携隐Melody。无愧于“人类使用说明书”播客的称号，一番闲聊后，Melody就“看破”了李叔75%的MBTI。本期节目，同为NFP的两位主播就《时间贫困》一书展开话题，探讨有关阅读、效率的思考与共鸣。<p></p>如何保证阅读的时间和效率？循序渐进、兴趣阅读、设定目标，从一年读10本书到100本书可能...
categories: [日谈公园]
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<p>主播｜李叔 &nbsp;嘉宾｜携隐Melody</p>
<p>世界读书日特别节目来了！本期嘉宾是李叔的良师益友，「纵横四海」播客主播携隐Melody。无愧于“人类使用说明书”播客的称号，一番闲聊后，Melody就“看破”了李叔75%的MBTI。本期节目，同为NFP的两位主播就《时间贫困》一书展开话题，探讨有关阅读、效率的思考与共鸣。</p>
<p>如何保证阅读的时间和效率？循序渐进、兴趣阅读、设定目标，从一年读10本书到100本书可能没有那么困难。Melody的高效阅读方法论不比她的阅读量少，同样也适用于学习和工作：拆分、利用、记录碎片时间，花一点功夫也许就能尝到甜头；感到疲劳就换本书看，给大脑切换任务就是一种休息；想摆脱手机、沉心阅读，那就尝试从生活习惯上做出系统性变化。</p>
<p>再回到《时间贫困》这本书，读过书还做了笔记的李叔仍有许多疑惑与好奇。我们对“时间贫困”的感知从何而来，如何改变这种感知？为什么锻炼身体、帮助他人和体验敬畏能够帮助我们抵抗焦虑感？怎么追踪时间、拿回自己快乐的控制权？不想过度承诺、讨厌提前规划，P人也能在兼顾效率和规划的同时保持自由感？什么是“享乐适应”？有哪些方法能解决和利用“享乐适应”？成长为什么让我们逐渐与当下失联，怎么样才能回归当下？面对无处不在的细沙陷阱，如何充分利用自己的“储时罐”？……结合生活工作里获得的经验，与海量阅读中汲取的知识，Melody的干货分享一开始就停不下来！</p>
<p>本期节目信息含量极大，如果你也有阅读或时间管理上的困扰，也许能从中得到一些启发。</p>
<p><strong>/ 节目笔记 /</strong></p>
<p>✍️ 一年阅读100本书的高效秘诀</p>
<p>循序渐进、兴趣阅读、设定目标</p>
<p>✍️ 阅读时注意力不集中怎么办？</p>
<p>用短时间单位读取代长时间阅读</p>
<p>产生感想时用笔记保持注意力</p>
<p>阅读真正感兴趣、急需学习的书</p>
<p>✍️ 如何从生活习惯上改变，真正摆脱手机？</p>
<p>筛选社交媒体，删掉不想浪费太多时间的软件</p>
<p>关掉消息提示，告诉身边的人重要的事电话联系</p>
<p>尝试所有可能有效的办法，循序渐进地进行系统性改变</p>
<p>✍️ 怎么改变“时间贫困”的感受？</p>
<p>“时间贫困”是一种主观感受，时间管理就是快乐管理</p>
<p>锻炼身体、帮助他人和体验敬畏，提升自己的精神力量</p>
<p>✍️ 追踪时间，学会计算和掌控自己的快乐</p>
<p>尝试以15分钟为一个单位，分类记录自己一天所做的事并打分</p>
<p>可以不必过于精确，将努力成本最小化</p>
<p>隔一段时间计算快乐的平均值，并以此为依据调整自己的时间分配</p>
<p>✍️ 用十分理论避免“过度承诺”</p>
<p>通过记录时间掌握自己的精力极限，把人生的选择从直觉判断变成简单的算术题</p>
<p>✍️ P人对自由感的追求，规划之内也可以有</p>
<p>提前给既定日程做心理预期</p>
<p>将对未知事件的期待，转换为对已知事件带来影响的不确定性的期待</p>
<p>✍️ 如何利用和解决“享乐适应”？</p>
<p>切换任务重新获得乐趣，三分钟热度有时也是好事</p>
<p>计算自己的剩余时间，珍惜当下</p>
<p>后悔测试，想想眼前的选择哪个会让未来的自己更后悔</p>
<p>✍️ 我们应该怎样回归当下</p>
<p>感受自然，与自然产生连接</p>
<p>“发疯”，表达自己的真实情感，而非压抑以保持情绪稳定</p>
<p>✍️ 我们的“储时罐”，应当如何有效填满？</p>
<p>记录并规划时间，为放大石块做好心理预期</p>
<p>利益折现，你的好日子还在后头呢</p>
<p>注重执行战略部署，根据当下情况灵活调整战略部署</p>
<p><strong>/ timeline /</strong></p>
<p>13:30 &nbsp;一年看100本书的高效秘诀</p>
<p>22:50 &nbsp;阅读时注意力不集中怎么办？</p>
<p>25:51 &nbsp;如何从生活习惯上改变，真正摆脱手机？</p>
<p>36:47 &nbsp;“时间贫困”是一种主观感受，时间管理就是快乐管理</p>
<p>45:31 &nbsp;给自己的时间记录、打分，拿回快乐的掌控权</p>
<p>53:06 &nbsp;把人生的选择从直觉判断变成简单的算术题</p>
<p>01:09:40 &nbsp;用十分理论避免“过度承诺”</p>
<p>01:16:26 &nbsp;P人对自由感的追求，规划之内也可以有</p>
<p>01:27:31 &nbsp;如何利用、解决“享乐适应”：计算剩余时间和后悔测试</p>
<p>01:45:24 &nbsp;让自然和“发疯”帮助我们回归当下</p>
<p>01:58:37 &nbsp;如何填满我们的“储时罐”？</p>
<p><strong>/ 节目中提到的书籍 /</strong></p>
<p>《时间贫困》 作者：凯茜·霍姆斯</p>
<p>《超越百岁》 作者：彼得·阿提亚、比尔·吉福德</p>
<p>《周期》 作者：霍华德·马克斯</p>
<p>《毫无意义的工作》 作者：大卫·格雷伯</p>
<p>《被讨厌的勇气》 作者：岸见一郎、古贺史健</p>
<p>《呼啸山庄》 作者：艾米莉·勃朗特</p>
<p>《阁楼上的疯女人》 作者：桑德拉·吉尔伯特、苏珊·古芭</p>
<p>《精力管理》 作者：吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨</p>
<p>《手机大脑》 作者：安德斯·汉森</p>
<p>《情绪》 作者：莉莎·费德曼·巴瑞特</p>
<p>《爱的艺术》 作者：埃里希·弗罗姆</p>
<p>《斯里兰卡通史》 作者：郭家宏</p>
<p>《如何阅读一本书》 作者：莫提默·J·艾德勒、查尔斯·范多伦</p>
<p>《时间贫困》目前已在日谈公园公众号上的日光集市上架，欢迎感兴趣的听众点击下方链接前去购买～</p>
<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fg7JwkEyFu64TbDeFtJyfzYlAipJ.JPG" /></figure>
<p>购买链接：<a href="https://shop42397765.m.youzan.com/wscgoods/detail/2xfb4gb0iesfhab">时间贫困 如何利用时间，决定了我们是谁</a></p>
<p><strong>/ 节目中提到的「纵横四海」相关节目 /</strong></p>
<p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/657d53aa20d779b49d86d299">EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的</a></p>
<p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64b8d19b5680f4d4a840e07a">EP30《手机大脑》：放下手机，还我健康和自由</a></p>
<p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65cf16010bef6c2074f130e1">EP40《情绪》：如何精神稳定地「发疯」</a></p>
<p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/662116395dae7932c65cf210">EP42《如何阅读一本书》：阅读的四个层次，你在哪一层？</a></p>
<p><strong>｜Song List｜</strong></p>
<p>五月天 - 你不是真正的快乐</p>
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[by:whisper.cpp]

[00:00.00](音乐)

[00:17.76]哈喽大家好,这里是蓝公园,我是李叔

[00:20.36]今天我们的嘉宾是我们的一位不可行业的同行

[00:26.80]也是2023年整个不可行业的一颗超新星

[00:33.04]欢迎来自于纵横四海的协议Melody

[00:36.52]哈喽大家好,我是协议Melody

[00:39.48]纵横四海我觉得其实都不用太多介绍了

[00:42.44]就是经常听不可的朋友们肯定都

[00:45.24]要不听过,要不也有所耳闻

[00:48.08]Melody是纵横四海的主理人

[00:50.28]这档节目是一档人类使用

[00:52.56]说明说,涵盖效率管理,职场,社会学和商业规律

[00:56.64]等实用操作至难

[00:58.36]不敢当,不敢当

[00:59.16]然后呢,我自己呢是纵横四海的一枚小粉丝

[01:04.52]然后,这儿有一个我觉得还挺搞笑的经历

[01:07.68]就是应该是唯一的一次

[01:10.64]我找朋友,我找的是小宇宙的朋友

[01:13.80]所以帮我介绍一下这个Melody

[01:16.60]我说为什么唯一的一次呢

[01:17.88]就是我从来没有用这样的方式说

[01:19.88]想许致是另外一位播客主播

[01:23.04]没有过这样的人生经历

[01:24.72]天呐,这也太荣幸了吧

[01:26.72]因为非常喜欢纵横四海的节目

[01:28.96]结果呢,交宇宙的那个妈妈老师

[01:30.88]根本发拉了群之后发现

[01:32.32]哎,Melody的微信号我有啊

[01:34.80]对呀

[01:35.28]对,因为我之前是以你们那个

[01:37.96]推送里边不是有那个加粉丝群的方式吗

[01:40.68]他就是我的微信

[01:41.32]我加的粉丝群

[01:42.36]很早就加了呀

[01:44.04]但我一直以为那个是你用来运营粉丝群的小号

[01:48.12]然后没想到最后那个号就是你的大号

[01:50.64]就是我,我只有这一个号

[01:53.32]然后当时就是觉得还还蛮开心的

[01:55.80]对,我心里其实也有一点儿靠齐

[01:58.16]我就想说,这咱不是有微信吗

[02:00.24]哈哈,为什么

[02:01.64]哈哈,我们这是为了体现龙中心

[02:05.16]还是为了,为了啥

[02:06.84]仪式感

[02:07.60]仪式感吗

[02:08.76]不是咱就已经加过了吗

[02:10.56]嗯,那不一样

[02:12.40]那之前是以求粉丝的身份加的

[02:14.64]这次是以主播的适应时间的

[02:17.28]主播的变态

[02:18.44]我买一份

[02:19.04]没有没有,我以为是因为李叔在外面玩

[02:21.08]所以托莽莽老师先给大家拉一颗

[02:24.72]对对对

[02:25.60]然后当时其实就约了说有机会一起穿个台什么之类的

[02:29.40]然后还想说如果能去上海

[02:32.08]尽量在上海面对面录

[02:34.08]因为我在疫情结束之后还是非常喜欢线下的这种

[02:37.80]面对面的录音

[02:39.32]但是时间来回来去呢

[02:40.92]实在是赶不上

[02:42.08]所以我们俩现在还是用线上别线的方式在录这个节目

[02:46.64]非常抱歉

[02:47.32]主要是我私放假时间比较长

[02:49.16]哈哈哈

[02:49.88]过年老半天不回来

[02:52.32]刚回来之后淹没在一堆工作中

[02:54.80]对

[02:55.20]然后同时呢这次也是感谢厨版社的邀请

[02:58.44]让我们来主要聊一本书吧

[03:01.40]就是时间贫困

[03:02.28]这本书其实在《纵红四海》里边聊过一期

[03:06.44]长达五个小时

[03:07.76]我听完了

[03:08.88]哈哈哈

[03:09.40]天啊

[03:10.04]谢谢谢谢

[03:10.96]我觉得对我而言是个壮举

[03:12.64]是是是

[03:13.88]我一般都比较啰嗦

[03:15.72]聊的时间比较长

[03:16.92]对

[03:17.48]所以今天呢

[03:18.76]刚刚我跟那个麦莉迪在录之前

[03:20.88]也先

[03:21.68]因为我们俩从来没有见过面

[03:23.16]先视频尬聊了一下

[03:24.96]还让他拍了一下我的这个MBTi

[03:27.52]因为感觉跟他聊天之前

[03:29.56]得先自爆一下这个MBTi

[03:31.48]方便他了解我这个身边的人

[03:33.76]他还拍了一下

[03:35.12]结果呢

[03:36.08]基本拍对

[03:37.00]拍对了75%

[03:38.32]只拍错了一个数

[03:39.56]还是可以的

[03:40.28]还是可以的

[03:41.12]对

[03:41.80]主要是他没有想到我是个爱人

[03:43.80]但是实际上我是个大爱人

[03:45.40]这太太没有想到

[03:46.92]我觉得是

[03:47.64]其实咱主播界

[03:49.40]我觉得就是这个是最难猜的

[03:51.60]因为主播界就是

[03:52.92]无论是意识爱在播客里面感觉都一样

[03:55.64]对对对

[03:56.32]听不出

[03:57.24]对

[03:57.76]而且正因为主播在那个播客里边

[04:00.44]都太能聊了

[04:01.52]所以到了线下之后

[04:03.08]就是特别是在有这个MBTi这套

[04:05.88]解释方法之前

[04:07.64]然后我这样的人到线下就很困难

[04:09.64]因为大家觉得说你不是

[04:11.40]在这个播客里挺能聊的吗

[04:13.52]本来下来就不说话

[04:14.56]你是不是在装

[04:15.88]然后我就有苦难掩

[04:18.56]现在我们就可以自暴加门

[04:20.20]是吧

[04:20.44]就是上来就说我是个爱人

[04:22.28]对对对

[04:23.08]我是那个INFP

[04:24.60]跟Melody只有前面的那个不一样

[04:27.20]后边三个都一样

[04:28.36]所以相信

[04:29.28]今天会有很多激情的碰撞

[04:31.48]那今天在聊时间贫困这个厨之前

[04:34.68]还是想先问一下

[04:36.24]就是在读书这件事上

[04:37.96]因为Melody平时在

[04:39.72]《纷红色汉》里边分享的这些书

[04:43.16]感觉很多都是

[04:44.36]比如说有些时间管理的工具

[04:46.88]类的自我成长类的

[04:49.16]这方面比较多一点

[04:50.76]那你自己的平时的阅读的类型

[04:54.12]也会比较聚焦的这些类型吗

[04:56.12]还是有更多不同的类型

[04:57.96]我觉得其实我平时喜欢读的书

[05:00.04]还蛮广的

[05:00.80]就是我觉得分成两个阶段

[05:02.20]第一个阶段是小的时候

[05:03.96]其实我就是一个蛮爱读书的人了

[05:05.64]就是我小时候

[05:06.68]因为我的MBTi刚才说的是ENFP

[05:08.80]而且我是百分之百的E

[05:11.16]我很少见到有评分是百分之百异的

[05:14.92]从小时候是一个非常非常完皮的小孩

[05:17.64]就永远在外边

[05:18.68]永远不回家

[05:19.84]唯一能把我吸引回家的就看书

[05:22.00]就只要我妈说新书到了

[05:23.56]我就立刻出回家

[05:24.68]然后我就可以非常安静的在家待一天

[05:27.32]所以其实我从小就还蛮喜欢看书的

[05:29.88]那个时候书吸引我的就是故事

[05:32.04]没别的

[05:32.60]就是故事

[05:33.44]就是精彩的故事

[05:34.56]然后精彩的世界

[05:36.00]我那时候也很喜欢看百科选书

[05:37.64]因为我是在小镇长大的

[05:39.64]而且我是在深山里的小镇

[05:41.60]所以其实书像我打开了山外的世界

[05:44.60]因为我们不是当上自己就能亲眼看见

[05:47.64]所以小时候就读的都是一些

[05:50.12]我觉得是名著型的故事书

[05:53.08]这就是我其实后来就一直很想让大家去多读一些名著

[05:56.56]因为名著

[05:57.32]大家老觉得它是大部头很难读

[05:59.48]可是它就是故事书

[06:01.04]而且它是无比精彩的故事书

[06:03.60]因为它都是经过了时间考验

[06:05.64]和这么多全球人的考验

[06:07.92]都觉得这是一个好的故事

[06:09.72]然后才能够流传下来的

[06:11.52]所以我小时候那段时间我读的多的是民主

[06:14.64]第二个阶段就是我从我自己开始

[06:17.84]就是上学上班去美国

[06:19.84]那就是从使用主义出发

[06:21.80]所以其实从那个时候到现在

[06:23.48]我至少每年有一半的书籍是使用主义出发

[06:26.32]我可以把它叫做使用型书籍

[06:28.32]对 但是这绝对不是工具书

[06:30.56]我觉得大家把书的分类在国内不是那么的细致

[06:35.84]就太粗了

[06:36.68]就可能两三类

[06:37.80]其实书里边是有一类叫做使用型的书

[06:40.88]使用型的书里边如果再分得更细一点的话

[06:44.20]其实是使用型的书

[06:45.68]加上人文设科的书

[06:47.80]加上科学科普类的书

[06:49.56]这三类是我比较喜欢读的

[06:51.24]现在

[06:52.04]你怎么定义使用型的书

[06:55.84]什么叫使用型的书

[06:56.88]其实时间贫困就是一本使用型的书

[06:59.56]就是使用型的书的特点是

[07:01.56]它要帮助我们解决一个问题

[07:03.20]并且提出具体的解决方案

[07:05.60]大部分我喜欢读的不是那种特别讲方案的

[07:09.88]我更喜欢读的是方案背后的原理

[07:12.28]因为方案是不可能放置四海接准的

[07:15.76]每一个人其实都有自己非常独特的方案

[07:18.04]因为我们要去解决的是

[07:19.40]我们自己个人的时间的问题

[07:21.08]但是像时间贫困这一类的书

[07:23.16]它使用它给出方案

[07:24.68]但是它更给出方案背后的原理

[07:26.96]所以我们可以根据这个规则和原理去个性化

[07:30.52]去定制一下自己的方案

[07:32.32]虽然它长得差不多

[07:33.32]但是每个人肯定都不一样

[07:35.08]所以这一类书对我来说就是使用型的书

[07:37.92]然后我觉得科普类的书是

[07:40.32]当然我刚刚说的这几类

[07:41.68]不是完全黑白分明的分界线

[07:43.80]他们是有重合的

[07:45.24]更偏向使用还是更偏向科普

[07:47.76]其实我在科普中也读的都是偏向使用类型的

[07:51.40]对 就是我最近一期节目是超越百岁

[07:54.36]超越百岁它其实讲的大健康的概念

[07:58.04]然后大健康其实也是一个使用型

[08:00.52]因为它书里边也提出了解决健康的一个方案

[08:04.12]但是它里边的理论会更多

[08:06.80]它会详细的解释各种慢性病 脂肪各种

[08:10.88]就是它的科学理论非常多

[08:12.64]这一类我就把它归成虽然是使用书

[08:14.56]但更偏向科普

[08:16.20]然后最后一类是人文社科

[08:18.00]人文社科其实就是社会学 人类学 历史学

[08:20.76]所有这些

[08:21.72]包括其实我把商业也

[08:23.44]商业虽然也不算人人社科

[08:24.92]但是我也把它拢在这里面

[08:26.16]因为我读的都是一些商业规则的书

[08:28.28]比如说像周期了解一下世界的规则

[08:31.48]然后比如说群体性力学是怎么回事

[08:34.48]比如说毫无意义的工作里边

[08:35.92]这个狗屁工作是怎么回事

[08:37.92]诸如此类

[08:39.12]对这些其实都是社会学和人类学的书

[08:42.60]所以总体来说我有一半的书是这样的

[08:45.08]另外一半就比较杂了

[08:47.24]我也想要开拓一下眼界

[08:49.36]不能把自己的读书纸局现在一个类型里

[08:52.60]所以我的读书是这样的

[08:53.92]李叔你喜欢读什么书

[08:55.48]我呀

[08:56.08]嗨

[08:57.32]我有点惭愧的时候

[08:59.28]我小时候其实也是一个挺爱读书的小孩

[09:03.56]因为我是在中国北方的一个站里的村庄里长大的

[09:09.24]小时候对于书本这块也是如今伺可

[09:12.40]但是我那时候可能大家的精神生活

[09:15.52]甚至物质生活都还比较匮乏

[09:18.52]所以没有什么书可以给我读

[09:20.80]然后我就过来跟朋友开玩笑说

[09:22.80]我说我把我们村里所有带字的东西全给读了

[09:26.56]其中最多的就是故事会

[09:29.24]然后可能有点金庸什么古龙

[09:31.48]我像小说之类的

[09:32.80]后来实在没得读

[09:33.76]把村里的赤脚医生教材都给读了

[09:36.92]因为上面有字

[09:38.72]就比较惨

[09:39.52]所以小时候就特别羡慕那些家里有个书柜的同学

[09:43.44]然后书柜里边都有各种各样的世界名著之类的

[09:47.00]我们家可能在这方面的花销部分特别多

[09:51.80]所以小时候对于读书这件事情始终有一种不满足感

[09:57.00]然后这种不满足感

[09:58.12]你知道大学的时候才算是得到一些缓解

[10:01.12]那时候可能经济条件稍微好一点了

[10:04.40]但是我的阅读范围

[10:06.72]我自己认为一直是比较窄的

[10:09.40]简单说就是文学类的

[10:12.56]而且局线外小说

[10:14.00]出牌了就是一个看小说的人

[10:15.96]虽然也看各种各样的小说

[10:18.60]就是全世界范围内的

[10:20.64]但是好像出了小说这个世界之后就设列特别少了

[10:25.76]而且我之前没觉得这是个什么问题

[10:28.80]然后一直到可能30多岁的时候

[10:31.52]一直到好像观看小说是不可以的

[10:33.68]因为你会把自己的人生活得像一个小说

[10:37.80]然后就开始多看一点

[10:40.04]比如说哲学或者历史类的

[10:42.24]那就是等于说风文学快达到文史哲

[10:45.20]但是也仅限于此

[10:47.60]我记得一向那边深就是2011几年的时候

[10:50.56]我有一次去台北

[10:52.36]然后台北它的成品书店都会有图书的热销榜

[10:56.72]当时热销榜的第一名

[10:58.36]那本书的名字叫做《被讨厌的勇气》

[11:01.32]《被讨厌的勇气》对

[11:02.44]然后我看到这个名字之后

[11:03.84]我脑子里的本能的反应真的就是说

[11:06.32]哇 台湾人到底怎么了

[11:08.64]但是大家有这么多心理问题要解决吗

[11:13.68]我完全是带着一个好像觉得自己好像很健康

[11:18.72]自己没问题

[11:20.04]那样的一个角度来俯视

[11:22.12]所有的这些你可以认为是心灵成长类的书籍

[11:25.16]然后直到了好几年之后

[11:27.60]就是一行期间吧

[11:28.68]21 22年的时候

[11:30.28]我终于把这本书自己也把它读完了

[11:32.88]好几次读到内流满面

[11:34.80]说我也需要《被讨厌的勇气》

[11:38.24]明白

[11:39.00]然后这两年其实整个读书的范围就比以前大很多了

[11:43.00]你说那些科普类的也会看

[11:45.36]然后实用型的也会看

[11:47.16]但是阅读量我觉得可能还

[11:49.80]远远打不到我自己心里的一个目标

[11:52.76]比如说你说一年看一百本的时候

[11:54.68]当然听上去像是一个还不错的一个目标

[11:57.80]但是我可能打不到

[11:58.84]我可能一年我估计三分十半

[12:00.84]五十本就没有

[12:01.68]因为我也没有记录的习惯

[12:03.48]所以我特好提

[12:04.48]就根据你的记录

[12:05.56]你一年到底能看多少本书

[12:07.20]我应该能看100本左右

[12:09.20]但是就是说这个里边

[12:10.88]如果算上所有的小说

[12:12.52]那我肯定能看到100本

[12:14.24]然后在《纵魂赛海》开始之后

[12:16.48]因为我要花很多的时间去做播客的内容

[12:19.48]所以就占了读书的时间

[12:21.28]所以我们可能会降到75本

[12:23.32]或者是降到50本左右

[12:25.04]但对一般来说是在50到100本之间

[12:27.52]对 忘了说了

[12:29.00]我还看漫画

[12:29.80]对 漫画也算

[12:31.16]算上漫画的话

[12:32.04]我一年也能看这100本

[12:33.24]漫画那的

[12:34.00]对 也算

[12:35.08]那看起来还不快吗

[12:36.68]对 而且我觉得文学作品其实就是

[12:38.76]设立也很广泛

[12:40.04]其实只要输的这样是好的

[12:41.96]你就揪着一类读也没什么问题

[12:44.44]尤其是文学作品

[12:45.64]文学作品本来就是暴露万象的

[12:47.84]它首先肯定就是有历史 对吧

[12:49.76]然后里边有社会的各种表现

[12:51.64]它都是反映社会现实的

[12:53.40]这里边肯定也有一些人类学的东西

[12:55.60]心理学就更不用说了

[12:56.76]我觉得其实有很多文学作品

[12:58.40]探讨的就是人的行李

[12:59.60]它表现的就是人的行李

[13:01.16]《雾霄山庄》这些年不是被

[13:03.32]心理学都说了吧

[13:04.56]隔楼上的疯女人

[13:06.32]隔楼上的疯女人其实就是集合了

[13:08.72]心理学 社会学和人类学一些文化 对吧

[13:11.96]就是文化变迁一些有趣的探讨

[13:14.60]我觉得其实文学作品还是

[13:16.40]像一谈生海一样

[13:17.52]这里边暴露万象内容吟含得非常的丰富

[13:20.68]对 忘了说今天的主题之一

[13:23.20]世界读书日 世界读书日

[13:25.48]也不知道谁发明了

[13:26.48]反正就是每年差不多这个值话

[13:28.72]咱们就蹭一蹭

[13:30.24]就是你每年读这100本书

[13:32.48]反正就按照100来算

[13:34.56]你是怎么解决读书的时间的问题的

[13:38.28]我就说对我而言

[13:39.64]就是我有各种各样的读书的困难

[13:43.28]比如说我很难保持注意力长期集中

[13:46.28]一口气百倍时候读完

[13:48.04]我也不知道我到底是得了一种叫做

[13:50.56]ADHD的病

[13:51.60]还是得了一种叫做自以为是ADHD的病

[13:54.60]不重要了

[13:55.52]反正就是很困难

[13:57.04]好就好在我去年

[13:58.64]因为一直在坐飞机

[13:59.96]坐了有大概五六十次飞机

[14:02.68]然后飞机上因为玩不了手机

[14:04.48]所以去年的阅读量就暴增

[14:06.80]但是我也不能光靠坐飞机来看书

[14:10.36]所以就想请教一下Melody

[14:12.84]如何保证你的读书的效率

[14:16.28]或者是最终的这样一个成果

[14:18.32]首先我在读书的时候

[14:19.96]它肯定一开始的时候

[14:21.48]也是一个一年就十来本的这么一个过程

[14:24.28]而且是按虚去读的

[14:25.68]就是我需要的时候才会去读

[14:27.40]但是就是因为需要的时候

[14:29.04]觉得读的书的效果特别好

[14:31.08]就是学到了东西

[14:32.16]然后也应用到了实践中

[14:33.96]也确实起到了很大的很明显的效果

[14:36.96]所以我就不知不觉的会希望能够读的更多

[14:40.44]那可能就从十本进阶到了二十几本

[14:42.92]但是在二十几本其实停留了很多年的

[14:45.28]因为你想想二十几本就相当于

[14:47.36]平均一个月两本书

[14:49.00]也不算特别少

[14:50.60]所以我觉得就是那个阶段就停留了好多年

[14:53.76]然后有一年

[14:55.00]因为其实我就是哪怕你读了二十几本

[14:57.64]你还是会觉得说我希望能够读的更多

[15:00.36]毕竟这二十几本书里边能被我评成五星级的

[15:03.84]因为我对我的书都有平心

[15:05.60]在我心中能评五星的

[15:07.68]并不是二十本都能评五星

[15:09.92]偶尔就是印器不好

[15:11.08]可能会有那么几本就是烂书

[15:13.08]然后我还得去分配不同的种类

[15:16.04]不能够只读一类书

[15:17.60]因此我老觉得二十几本是不够的

[15:19.84]这个时候有一年我突然之间就决定说

[15:22.40]今年我一定要做到五十本书

[15:24.48]然后那一年就真的做到了五十本书

[15:27.68]然后从那一年开始

[15:28.88]我突然之间发现

[15:30.08]其实突破没有自己想象的那么难

[15:32.56]那我就觉得从五十本再往上读是不是也可能

[15:35.80]然后就几乎是等于非常顺畅的就进入到了

[15:39.64]五十到一百本之间

[15:40.76]就是到七十五本

[15:41.64]然后就到一百本

[15:42.84]所以总结我自己的整个过程

[15:45.28]那它就有三点

[15:46.52]第一点是它一定是一个循序渐进

[15:49.04]就是先要有我每年都在读书的

[15:51.88]那个大的环境

[15:53.28]然后才能够突然之间到达

[15:55.36]这个不一定要说每年增加十本

[15:57.32]没有那么慢

[15:58.36]但首先需要就先养成

[16:00.32]我确实在读书的这么一个习惯

[16:03.00]如果不养成这个习惯就很难到达

[16:05.32]一个很高的数量

[16:06.32]这是第一点

[16:07.08]第二点是我觉得一定要兴趣阅读

[16:09.04]你看我的整个进阶的过程

[16:10.60]其实是因为我在一路上都觉得特别有趣

[16:13.48]特别想读

[16:14.76]我随时随地想读书

[16:17.72]我才能够读到这么多书

[16:18.92]因为这是一个天然的事情

[16:20.72]然后第三就是我觉得要用一个小目标

[16:23.24]来帮助自己稍微激励一下

[16:25.56]比如说我现在如果读二十几本书

[16:27.64]我可以坚定一个小目标说

[16:29.20]那今年能不能突三呢

[16:30.56]就是突破三十本

[16:32.04]然后突完了以后你下一年可能再突五十本

[16:34.64]有一个目标的时候

[16:35.68]其实确实我自己明显的感觉到

[16:37.92]确实比之前读得多

[16:39.28]是因为目标会提醒我去读书

[16:42.28]就是以前读的没那么多

[16:43.68]是因为你老是忘记去读吗

[16:45.36]你可能很长一段时间

[16:46.32]就是在忙别的时间

[16:47.20]尤其是我这么百分之百的

[16:48.24]一天天在外面跑

[16:50.24]对

[16:51.20]以上是我觉得一年能读很多书的三点

[16:53.92]很重要

[16:54.48]就是其中第二点是最最最重要的是兴趣阅读

[16:57.52]就是一定要读自己感兴趣的书

[16:59.28]千万不要说我买了一本莎莎莎书

[17:01.28]我觉得特别好

[17:02.32]淡定的神曲我买了你知道吧

[17:03.68]就放在书架上两年了都没读过

[17:05.60]一页也没翻开

[17:06.88]这样的书我买了太多了

[17:08.64]对 就一些我自己觉得我应该感兴趣

[17:11.20]我当时也觉得我买了

[17:12.48]我一定会看

[17:13.52]但是翻开看了两页之后就一直放在那儿了

[17:17.52]对 所以我觉得就是说兴趣阅读是最重要的

[17:20.24]我读的书大部分是我自己非常非常感兴趣

[17:22.80]我非常想要读

[17:23.76]然后一口气读完了

[17:24.72]我经常有那种读到好书

[17:26.48]一整页熬夜我要把它看完的经历

[17:28.72]有

[17:29.52]对 然后再具体说到找时间看书

[17:31.76]是因为你只要有这种我想要看书的心情

[17:35.44]就特别特别小看书

[17:36.72]其实就不需要特别的找时间

[17:38.72]比如说我走路通情

[17:40.08]我一般是走路上下班

[17:41.68]至少有40多分钟

[17:43.36]这个40多分钟我都在听书

[17:45.20]听书

[17:45.76]对 但是这书的类型不一样

[17:47.28]像我说的实用性是不太能听的

[17:49.04]因为我要做笔记

[17:50.00]但小说可以听啊

[17:51.60]就是所有的小说其实听书是非常合适的

[17:54.40]就是先派小说他的那个听书的

[17:56.40]对 因为我没有听过

[17:58.40]他的那个朗读出来的那个感觉

[18:00.72]也不会感觉很声音了 是吧

[18:02.56]好很多了 好很多了

[18:04.08]就是之前前两年我都不听

[18:05.76]又确实很声音

[18:06.96]这两年因为AI声音的技术进步了

[18:10.24]所以其实仿真度提高了非常多

[18:13.28]至少能听得入耳的了

[18:15.28]我听的因为在读书的APP上的那个

[18:18.24]两个可能是会员专有的AI的声音

[18:21.92]就还蛮真实的

[18:23.52]所以小说类的我一般都对

[18:25.84]当然有一些非常高深的小说

[18:27.60]你可能读的速度不能那么快

[18:29.44]本身一边读就要一边停下来想的

[18:31.44]那就不能听书

[18:32.72]但有一些特别流行的

[18:34.64]然后大家都称赞的一些新的小说出来了

[18:36.88]我也想看一看

[18:37.76]那种就非常合适用来听书

[18:40.80]像是历史故事型的

[18:42.08]也特别合适在路上听

[18:44.08]所以我其实在路上听了很多书

[18:46.08]这个其实对于你累计读书的数量来说

[18:49.04]非常轻松

[18:50.24]哎 有意思 有意思

[18:51.76]对 这个我可以试一试

[18:53.04]然后其实就不要想着看书是一个两三小时的运动

[18:57.12]这样的话就很难挤出时间

[18:59.12]对我来说因为我很喜欢

[19:00.88]所以我一有空我就读它

[19:02.80]甚至我哪怕读它五分钟都OK的

[19:04.72]比如说我上班

[19:06.00]我到了公司第一件事情我可能会先读书

[19:09.04]但是不能读太久

[19:10.24]因为读太久我一天的工作就做不完了

[19:12.64]但是我可能会读个15分钟

[19:15.28]因为我是以15分钟为单位来做时间记录的

[19:19.12]所以我一读就是一个单位

[19:21.20]这里一个计量 一针

[19:23.12]关键 咱与你真的能够停下来

[19:25.20]这个一旦你读得上远了

[19:27.20]就怎么可能停下来呢

[19:28.48]只要不是小说其实都还好

[19:30.72]所以这个时候你不能读小说

[19:32.32]读小说确实很上远

[19:33.52]就是读听不下来

[19:34.56]但只要你不是读小说15分钟停下来是很容易的

[19:38.00]因为本身读个15分钟左右

[19:40.08]就是要停下来做一个总结的

[19:41.52]否则信息就会堆积得太多了

[19:43.68]所以15分钟停下来非常容易

[19:45.44]那我一般来说到公司就会先读15分钟的书

[19:49.12]这样的话整个思维都会比较沉静

[19:53.28]进入一种非常思考的状态

[19:56.00]你每天你别小看这15分钟

[19:57.68]其实15分钟15分钟一本书也就读完了

[20:00.16]咱们可以做一个简单的算数题

[20:01.68]就是一本书一般来说短一点的书6个小时就看完了

[20:05.68]长一点的书10个小时

[20:07.36]然后6个小时乘以4也就是24个15分钟

[20:11.20]算得真快

[20:12.40]其实24个15分钟其实不到一个月

[20:15.60]那你至少可以一年读个15本书是没有问题的

[20:18.88]就是按照15分钟单位

[20:20.80]但如果你想想一天花15分钟

[20:23.04]你一年能读15本书也不错了

[20:26.40]再加上你走路通勤各种听书的时间加起来

[20:29.92]你一年至少能读个30本书

[20:32.00]这也不错了

[20:33.20]所以真不像大家想象的那么难

[20:35.04]那你是会比较习惯先把一本书读完再读下一本的

[20:39.12]还是会同时读很多本书

[20:40.72]不不不 同时读很多吧

[20:42.72]我同时读十几本书

[20:44.96]这个我也试 我也试

[20:46.08]这个非常帮助我们读书的

[20:47.84]因为其实你读一个东西确实脑子会累

[20:50.24]然后在经理管理那本书里

[20:51.76]我本来也讲了大脑的休息是切换

[20:54.40]所以就是如果我读一本书让我读一个小时

[20:57.12]我就已经很累了

[20:58.56]我说的不是小说

[20:59.52]我现在说的就是非小说

[21:01.04]非小说读一个小时真的很累了

[21:02.72]因为你要一直不停地跟上作者的思考

[21:05.04]然后要积累新的知识

[21:06.72]如果新的知识不够多

[21:08.16]那这本书本来就不值得读

[21:10.24]我们读的书不都是为了增长知识

[21:12.72]所以其实读一个小时真的很累

[21:14.96]那如果我能够切换的话

[21:16.80]其实我就能够连续读三个小时的书

[21:18.72]对我来说很轻松

[21:20.16]因为每个知识都是不一样的

[21:21.60]就没有那么累了

[21:22.88]如果一个主题上读三个小时

[21:24.96]那知识累积得太多了

[21:26.24]我大脑就来不及整理

[21:27.60]对平时我在飞机上也短的时候

[21:30.56]可能飞两三个小时长的时候

[21:32.40]飞十几个小时的时候也有

[21:34.48]一般我就打开我那个电子书

[21:36.24]打开那个微信阅读

[21:38.08]当时的感觉想看那本就打开那本

[21:40.96]然后看了五分钟感觉不对

[21:42.64]然后就换一本

[21:43.84]或者说看了一小时觉得累了

[21:45.84]就再换一本

[21:47.20]然后这样基本上我飞一趟就能看掉

[21:50.00]半本书或者一本书就还蛮爽的

[21:53.44]是的

[21:54.16]我这一同一时间我至少会看十几本书

[21:57.28]这十几本书就比如说我听书

[21:59.76]听书是比较专一的

[22:01.28]我都喜欢一口气的把它先听完

[22:03.92]听书里边我可能也偶尔会切换个两三本

[22:07.28]但是平时指书是我最会切换的

[22:10.08]一般来说如果我是微信读书

[22:12.24]就是在手机上读书的话

[22:13.92]我也不太会切换

[22:15.44]但是指书我真的会桌上永远放着十几本书

[22:18.64]然后随时翻开

[22:20.00]抓到那本是那本

[22:20.80]翻开看

[22:21.36]每天回家也是看心情

[22:22.96]你看我们NFP的问题就是这么解决的

[22:25.36]NFP就是要自由

[22:26.72]要随心所欲

[22:27.44]对

[22:27.92]你别给我规定好

[22:28.96]今天就是一定得读多少书读多少页

[22:30.96]这种事情我们是干不来的

[22:32.40]但是同时读十几本书就是我们的风格

[22:35.04]就是你回家了

[22:36.24]反正读书是我喜欢的事情

[22:37.84]那读哪本今天我不知道

[22:39.84]回家了再说很自由很随心所欲

[22:42.16]对

[22:42.88]这也是一种对我们NFP来说的解决方案

[22:46.16]一种自由的感觉

[22:47.36]对

[22:47.92]我不到那一刻我不知道我想读什么书

[22:50.40]所以就是在你提高自己的阅读量过程之中

[22:54.56]你没有遇到过阅读困难

[22:57.28]比如说注意力不能集中

[22:59.12]或者说看咱们把一本书读完这样的情况

[23:02.00]你有过这样克服困难的过程吗

[23:04.00]那肯定是有的

[23:05.12]注意力不够集中

[23:06.24]我有两个方法来应对它

[23:08.16]第一个方法是把它割成像刚刚说的小单位

[23:12.00]就是我把它割成一个单位

[23:13.52]一个单位

[23:14.00]它就不会有这么注意力不集中

[23:16.16]注意力不集中通常是发生在你读的很长的时候

[23:19.44]它自然而然一定会不集中的

[23:21.20]因为大脑就累了

[23:22.72]然后所以我本来就把它变成一个小单位之后

[23:25.52]它没有机会不集中

[23:27.44]就是哪怕如果我要连续读一个小时

[23:30.80]我读书是比较喜欢做笔记的

[23:32.72]这个笔记其实不是为了

[23:34.64]真的后面的集合起来的读书笔记

[23:36.88]就是为了保持注意力集中

[23:39.04]因为当我一边做笔记的时候

[23:40.32]其实我就是停下来了

[23:41.84]我停下来了以后

[23:43.12]它就不会走声

[23:44.32]因为我接下来再开始

[23:45.60]它不就又是新的了吗

[23:47.60]走声一定是到了一定时间之后

[23:49.68]必然会发生的事情

[23:51.12]那我每次都只是读个五分钟

[23:53.28]甚至都不是十五分钟

[23:54.40]我每次都是读个五分钟

[23:55.76]我想起来一个什么东西

[23:56.88]我记一记

[23:58.00]接下来再读五分钟

[23:59.36]然后再记一记

[24:00.88]然后我在书上写写画画

[24:02.80]就是这些动作都能够帮助我保持注意力

[24:05.52]如果我什么都不干

[24:07.52]你就让我拿起一本书

[24:09.28]然后读除非是小说

[24:10.48]除非是非常精彩的小说

[24:12.40]那我必然十五分钟之后

[24:13.68]注意力就开始走声了

[24:15.12]可不可以理解为

[24:16.08]就是把这种一定会发生的走声

[24:18.96]用记笔记写小说话来替代掉

[24:21.92]对 如果记笔记都已经不管用了

[24:23.92]就像刚才咱说的

[24:25.12]就开始切换另外一本书

[24:26.96]然后由于有了一个切换了的新鲜感

[24:29.28]因为进入到了新题材

[24:30.72]那个新鲜感又能够帮助你

[24:32.40]主动注意力的一段时间

[24:34.16]所以你看我觉得就是

[24:35.36]我对于这个方法都不是去对抗它

[24:37.60]对抗是没有用的

[24:38.56]因为我在我的节目中老说

[24:39.84]自律是不存在的

[24:40.96]靠意志力是不行的

[24:42.40]咱都得靠方法和工具

[24:44.00]方法就是你顺着它走

[24:45.76]你就知道它一定会注意力不集中

[24:47.92]咱就在它注意力开始走声的地方

[24:50.80]去想个办法给它拉回来就行了嘛

[24:53.52]当然你这么做的多了之后

[24:55.12]它自然而然也是一种锻炼

[24:56.80]你就会注意力越来越集中

[24:58.88]这个就是第一个方法

[25:00.80]第二个方法

[25:01.44]就是还是回到前面说的兴趣阅读

[25:04.00]就是你一定要找到

[25:05.20]自己内心深处的渴望

[25:07.20]如果你对这本书非常非常渴望

[25:09.20]你肯定不会走声

[25:10.80]而且你读书你选书很重要

[25:12.64]我们就回到最初吧

[25:14.16]你不能选一本

[25:15.04]我刚刚说了像戴丁的神趣

[25:17.68]对不起戴丁

[25:19.28]就是我也很想

[25:20.48]我真的很想读

[25:21.20]因为我对这部书非常感谢

[25:23.04]对 原分没到

[25:23.92]以后会连接上的

[25:25.04]对 因为它现在不解决

[25:26.24]我的任何比较紧急的问题

[25:28.08]然后我对于更紧急的问题的兴趣

[25:29.84]肯定是更大的

[25:31.12]所以我就想要先去读其他的紧急的书

[25:34.40]只要你能兴趣读书

[25:36.00]其实你就不会走声

[25:37.44]因为你在读书的时候

[25:38.48]就等于像跟作者聊天一样

[25:40.80]聊天总不带会走声

[25:42.72]所以你一边聊天

[25:43.60]你一边会说

[25:44.64]这样天呐

[25:45.68]原来这样

[25:46.32]它解决了我好久都没有解决的问题

[25:48.48]你要有这种心理的话

[25:49.76]其实看书就不带会走声了

[25:51.84]还有第三个我最想知道的方法

[25:54.96]就是对我来讲

[25:56.24]读书最大的敌人毫无疑问就是手机

[25:59.36]你是在如何在读书的时候

[26:01.52]能够真正做到

[26:02.72]因为大家都知道说

[26:03.92]读书的时候不看手机

[26:05.20]现在就会变高

[26:06.16]但是如何能够把手机真的

[26:08.48]把它丢出去呢

[26:11.04]这个我就觉得

[26:12.32]它没可能做到只针对读书不看手机

[26:16.40]虽然我从小就比较

[26:18.72]喜欢读书的时候毫无打扰的感觉

[26:21.28]就是那种心流的感觉是很快乐的

[26:23.60]所以我读书的时候一般都没什么打扰

[26:25.92]但总体来说手机这件事情

[26:28.00]不能只针对读书解决

[26:29.44]它得针对整个生活习惯

[26:31.76]就是任何时候都不能让手机打扰

[26:34.64]这样的话你全天都在思考

[26:37.36]怎么对付手机

[26:38.40]你就把手机当成一个敌人

[26:40.08]你全天都在思考怎么对付它

[26:42.00]你就会想到各种各样的小办法

[26:43.76]然后你就会在这些小办法上不断的示错

[26:46.32]有些事成功了

[26:47.20]有些事失败了

[26:48.00]你就讲点新的招再试

[26:50.48]吃到最后你就会有几百个招来对付手机

[26:53.12]然后它就变成你整个生活都能够抵御它的诱惑

[26:56.40]这个时候读书自然也就能够抵御它的诱惑了

[26:59.28]举个例子来说就是

[27:00.72]先把所有的烧焦媒体筛选一遍

[27:03.76]那些让你开心的留下

[27:05.44]那些让你不开心的删掉

[27:07.52]真的就是我觉得很多人没有区分这个东西

[27:10.80]删掉

[27:11.60]再比如说还有一个小窍门是我不想要浪费太多时间的APP

[27:16.00]我宁可删掉然后每次重装

[27:19.52]就是比如说有一款非常无脑的小游戏

[27:22.08]我一玩就是两三个小时

[27:24.24]因为这个游戏不就设计来让你上映的吗

[27:26.72]但其实我很不开心

[27:28.32]我每次的玩玩了我就觉得我浪费了很多时间

[27:30.72]我觉得我玩它前15分钟最快乐

[27:33.52]在15分钟之后都是痛苦

[27:35.36]都是上映的痛苦

[27:36.80]然后我就把它删掉

[27:38.08]但是对把删掉确实也很容易再重装回来

[27:40.88]但我就是这样

[27:41.68]我每次的玩玩了我都删掉

[27:43.52]然后下次我再想玩它

[27:44.80]我必须要把它重装等待

[27:47.04]这些其实蛮管用的

[27:48.56]虽然一开始的时候你觉得每次还是重装了

[27:50.88]但是次数越来越多之后我就会越来越不想重装

[27:53.60]最后我就会把这个游戏忘掉

[27:56.08]说的都是一些很实用的方法

[27:57.76]对有一些小的小招

[27:59.84]这个小招当然不能够一次性的让手机远离你的生活

[28:02.88]但是如果你有100个这样的小招呢

[28:05.28]那是不是就能达到效果

[28:06.64]所以我觉得就是一个不断失措的过程

[28:08.72]你就一直尝试哪个招式对你有用的

[28:11.68]然后对我来说我手机永远都静音

[28:13.92]我听不到它的任何提醒

[28:15.76]这点是我一样的

[28:17.36]对然后我很喜欢一个概念叫系统性变化

[28:19.84]任何变化是不可能单一变化的

[28:21.84]它必须要整个系统全变了

[28:23.68]就是好像修路一样

[28:24.96]你只要有中间1米的路段没修好

[28:27.84]你这条路就通不了车

[28:29.60]对然后你要全路通车

[28:31.04]你必须要每一个路段每1米都给它修好了

[28:34.00]那在手机这件事情上

[28:35.44]就是你必须要让身边所有的人知道你的对手机的态度

[28:39.20]比如说我就会盯住所有的人

[28:41.28]只有紧急的时候才会打电话给我

[28:43.60]也不要指望我秒回

[28:45.60]我微信经常是很久不回的

[28:47.60]但是当天或者第二天一般都会回

[28:50.16]那所有的人你一定要不断的教育他们

[28:52.24]让他们知道这样的态度才是正确的

[28:54.32]然后他们就会习惯你是这样子的

[28:56.32]这个时候其实我就不太需要就是有一种焦虑感

[28:59.76]说我要看看手机上发生了什么事情

[29:01.76]我会不会错过什么我知道我不会

[29:04.32]只要有重要的事情他们都会打电话

[29:06.88]所以这个我觉得就是系统性变化

[29:08.56]你必须要把每一个路段想好

[29:10.32]把每一个路段都通车

[29:11.92]然后当我的手机上既没有什么特别刺激我的无脑的APP

[29:17.36]又是静音又我又不担心错过什么重要的东西的时候

[29:21.52]再加上输比手机好玩多了

[29:23.92]我不觉得手机比输好玩

[29:25.60]对我来说是完全相反的

[29:26.96]我就在知识的海洋中熬有是多么有趣的一件事

[29:30.96]就很多小招吧

[29:31.76]总结来说就是一点一点一步一步的baby steps

[29:35.20]一次一块砖的累上去

[29:36.80]你就能够在你和手机之间累起一度墙

[29:39.76]对就听你说的时候就是会觉得说

[29:42.48]哇这些方法都好有用啊

[29:44.96]就好像你之前你有一期也是那个很热播的节目

[29:48.56]叫手机大脑吗

[29:49.68]对手机大脑

[29:50.56]就是讲那个事情

[29:51.68]那期节目当时我一听

[29:53.60]可能就听了比如说20分钟就已经觉得说

[29:55.92]哇这些节目很厉害很有用

[29:58.08]然后就不停的开始用微信分享给我

[30:00.88]顺便的所有朋友了

[30:01.84]我说啊这个节目一定要听一听

[30:03.20]谢谢

[30:03.76]然后在听这些节目过程之中

[30:05.44]我至少看了几百次手机

[30:06.88]哈哈哈

[30:07.60]然后到现在这些节目

[30:09.44]在那个小语中显示剩余50分钟没听完

[30:12.32]哈哈哈

[30:13.36]就是我一边在学习如果站上手机一般还是被手机战胜

[30:18.08]对这个很正常非常非常正常

[30:20.16]这也是为什么我特别喜欢系统性变化这个概念的原因

[30:23.76]就是说咱们千万不要有错误的期望

[30:26.08]如果有错误的期望就是容易老打击到自己

[30:29.20]一开始的时候战胜不了他非常非常的正常

[30:32.48]我本人也是战胜不了他

[30:34.08]我是战胜了无数次战胜了几万次

[30:35.92]我才勉强你部分取胜对不对

[30:39.12]就是我能说出来的都是我已经身经百战

[30:42.48]失败了很多次之后才总结出来的东西

[30:45.92]不代表说我也是一次性能做我也做不到

[30:48.72]所以系统性变化就是说咱们每次做不到

[30:51.76]就是一次有效反馈

[30:53.52]做不到就要想为什么做不到

[30:55.44]那我每次只要有一个招就行了

[30:57.84]我只要明白一个点我知道了

[31:00.40]在这个方便上这样做是不行的

[31:02.64]我下次试试那样做

[31:03.92]我觉得就是一个循序漸进的过程

[31:05.76]就是你不断的试

[31:07.04]然后看哪个招是适合自己的

[31:09.20]做不到就做不到没关系的

[31:10.56]明天再做

[31:11.36]后天再做

[31:12.32]明天又是新的一天

[31:15.76]明天再战

[31:16.80]对所以你这么说的时候我就

[31:18.80]就回到咱们录音之前我好奇那个话题

[31:21.92]就是你这种方法论大师工具大师

[31:24.64]你咱们可能是F呢

[31:26.08]我做

[31:28.64]感觉你先走脑子不是走感觉的

[31:30.80]这么说吧

[31:31.60]就是说如果是从F的角度去看待这件事情

[31:35.36]我是为了让我自己更愉快的走心

[31:38.08]才去现在走脑子的

[31:39.76]就是咱们绕个圈就是为了让我自己更愉快

[31:43.44]因为我觉得F跟T的技能或者说是P和J的技能

[31:47.92]就是MPTI那一期我也讲过了

[31:49.84]每一个技能我们都应该最理想的话是在平衡点

[31:53.60]当然我觉得不可能每个人都在平衡点

[31:56.16]这样的话全世界就无聊了

[31:57.92]MPTI有趣就有趣在每个人的每个字母上的这个点都不一样

[32:02.72]组合出来就是一个非常精彩的各种各样的人

[32:05.68]但是我觉得就是说在技能的使用上每个技能都有优劣

[32:09.76]那我的选择是我想要保留让我开心的那个东西

[32:13.84]那哪个工具好用就用哪个

[32:15.76]就是我的性格上来说肯定是随心所欲的

[32:20.00]不喜欢舒服的就特别自由的

[32:22.16]然后我的屁的指数也很高

[32:24.32]意思就是说我其实很多事情是不愿意做决策的

[32:27.52]我是要到最后一刻让它自己自动浮现的这个规矩

[32:31.28]然后我是一个喜欢观察我不喜欢过早的干涉

[32:35.20]对让事情自然发生吗

[32:36.72]对是的

[32:37.52]那这个就是让我们开心的东西嘛

[32:39.60]我们很了解我们的本性

[32:40.88]我就是喜欢这样

[32:42.24]但是在这样的过程中一定会发生很多糟糕的事情

[32:46.64]因为你的决策做得太晚了

[32:48.40]对

[32:48.80]然后就是我等到最后发现这是一个很坏的主意

[32:52.00]等到最后才发现我已经投入了100%的经历

[32:54.56]结果它肯定是不成的

[32:55.84]我当初有一个东西我没想好

[32:57.68]这种事情发生了多了之后你就会发现

[32:59.84]那不行那我得把另外一个技能在合适的时候要用一用

[33:03.36]对对对

[33:04.64]这还是为了让自己开心没别的

[33:07.12]这就是为什么我看起来像用脑其实我还是走心的

[33:10.64]我只是在走心的这个过程中不断的找到

[33:13.92]在哪个点上我不得不用脑的时候我就得用脑

[33:16.80]对对对

[33:17.44]其实就比如说你的很多的节目

[33:19.84]都是在帮助大家去少走弯路

[33:22.88]那从我来久了讲的话我是一个比较体验主义者吧

[33:27.84]我会觉得人生还是要走些弯路的

[33:30.88]是的是的

[33:31.28]完全不走弯路我人生该多无趣

[33:33.76]但是由于来日无多

[33:36.48]有时候也会觉得弯路可以走

[33:38.80]但是少走一点也是可以的

[33:41.12]对对

[33:41.68]所以在这个阶段我就像你刚才提到那样

[33:44.56]就是说用一些工具也好也好

[33:46.72]方法也好

[33:47.44]能够特别是把那些一直在反复走重复走的弯路省一省

[33:53.04]可能还是有比较的

[33:54.24]其实我的感受是有小小的不同

[33:56.64]你说

[33:57.12]我觉得我讲了这么多的东西

[33:58.72]并不是为了帮助大家避免走弯路的

[34:01.20]弯路是必然存在的

[34:02.48]就是弯路这件事情是每个人一定会体验的

[34:06.88]如果你不体验弯路呢整个人就呆滞了

[34:09.60]不可能有成长

[34:10.72]成长就是通过犯错误来进行的

[34:13.52]我们在情绪的那一期有解释过这个原理

[34:15.92]就大脑是有一个预测机制的

[34:18.16]你符合它的预测它就不会修正

[34:20.48]那么由于外面的世界在日新月异的不断变化

[34:24.24]大脑内的预测模型却永远不变

[34:27.04]因为它都符合预测

[34:28.48]符合预测不就是不变吗

[34:30.16]那它很快就会跟外面的世界产生偏差

[34:33.20]然后你就会进入到预测不断出错的状态

[34:36.16]所以我们要让脑内的地图

[34:38.24]我们大脑内有一个地图或者说有一个模型

[34:40.48]你要让脑内的模型跟得上外面世界的变化

[34:43.12]那你必然一定要犯错

[34:44.88]只有在犯错的时候大脑才会去修正这个模型

[34:47.68]所以这就是为什么我说学习必然一定是要通过犯错来实现的

[34:51.92]这个犯错就是弯路

[34:53.44]我觉得我做的事情不是为了让大家避免不了

[34:56.96]因为你把理论用于实践的时候你必然一定还是会犯错的

[35:01.04]我的用意是你错得快一点

[35:03.52]然后你错完了之后从错误中的收获能够多一点

[35:07.52]你能够立刻明白这个错是怎么回事

[35:09.92]看到你跟真实世界之间的偏差

[35:12.16]你不要在错误的路上一去不返你知道吗 不回头

[35:16.08]我觉得我在做的是这样的事情

[35:17.60]就是我是鼓励大家多去犯错

[35:20.32]你尽量的犯错犯错是美好的人生体验

[35:23.12]但是第一你错得快一点你别求出不前你就勇敢的去错

[35:27.68]第二你错了以后不要过分的自我打击

[35:30.32]就是不要陷入到不应该有的负面情绪中去

[35:33.52]采取一种积极的态度我们通过犯错来学习

[35:36.40]我觉得我努力想做的是这个事情

[35:38.32]高效过玩

[35:39.20]高效过玩对是的

[35:40.48]这让大家觉得说你是衰吗

[35:42.64]其实你看我们很多开心的经历

[35:45.36]并不是冲着目标和成功去的

[35:47.76]比如玩大雪杖哪有什么杖法

[35:51.52]不就是衰每次衰到学里爆发出一阵大小就觉得很开心

[35:56.96]所以有什么关系就是衰衰胆胆不挺开心

[36:00.48]好那我们刚刚本来想随便聊两句这个场

[36:04.64]大家也知道Mady老师的这个输出能力

[36:07.76]不好意思 比较啰嗦

[36:09.76]那我们现在还是聊一聊时间贫困这个输

[36:12.96]这个输呢 我看完了

[36:15.20]然后在Mady老师的这个讲解的帮助之下

[36:18.72]然后你那五小时的节目我也挺完了

[36:20.56]我还做了读书笔记

[36:22.08]你的节目的笔记我也做了

[36:23.44]读书笔记我也做了

[36:24.40]我上次干这种事可能按上中学的时候

[36:26.48]哇塞 天呐

[36:28.64]好人家 我改变了 我改变的

[36:30.32]又牵着你

[36:31.84]你也变成了一个TJ

[36:34.48]对 要不然就是由我来抛转隐喻吧

[36:37.04]因为那个Mady老师在他的节目里边已经讲得很充分了

[36:40.48]不如由我这样一个学徒来说一说我的收获

[36:44.40]然后Mady来指证一下

[36:46.32]不敢不敢交流交流

[36:47.76]首先时间贫困

[36:49.28]就是觉得时间不够用

[36:50.80]是一种感知

[36:52.32]它并不是一个客观事实

[36:54.08]那么如何能够改变这种感知呢

[36:56.24]有三个方法

[36:57.36]三别是锻炼身体 帮助他人和体验敬畏

[37:01.44]嗯 请不冲

[37:03.36]哈哈哈哈哈

[37:05.68]没错没错 就是我觉得这个很重点的是

[37:08.24]很重点的是它是一种感知

[37:10.24]我们不是说按数量上来计算它

[37:13.28]你就是每天应该怎么样

[37:14.48]这本书里边也有一个理论说

[37:16.24]上来就讲了嘛

[37:17.28]一般来说每天少于两小时的自由可支配时间的话

[37:21.04]你就会感到时间贫困了

[37:22.40]对对对

[37:22.80]但是呢如果你多于五小时

[37:24.56]虽然你的时间看上去非常充裕

[37:26.48]但实际上你的感受上仍然是一种时间贫困

[37:29.36]就是我这么多的时间有点泛滥了

[37:31.20]泛滥到没有东西可用

[37:33.36]所以这也是一种感觉

[37:34.64]就是时间贫困是一种感受

[37:36.80]从这一点上来说

[37:38.24]我们可以把时间跟快乐值是完全等同在一起的

[37:43.60]所以就是时间管理

[37:44.88]本质上来说它是一个感受管理

[37:47.28]对

[37:47.92]然后呢比如说炼炼身体或者帮助他人

[37:51.20]这两个为什么会让大家觉得时间

[37:54.08]不但没有因为你做这些事情变少

[37:56.48]而反而感觉变多了呢

[37:57.92]这个就是因为它是一种感受

[38:00.24]当你感受多的时候它就是多

[38:02.24]或者说我们终极目标不是为了去把时间当成一个数字

[38:05.52]当成一个量化的指标来去管理

[38:08.08]而是要让它为我们的快乐服务嘛

[38:11.20]从感受上来说

[38:12.56]运动你的快乐值增加了

[38:14.48]你就会觉得时间很充裕

[38:16.24]从帮助别人上来说也是一样

[38:18.00]你给出去的时间虽然你自己的时间减少了

[38:21.04]但是你内心产生了非常多快乐的东西

[38:24.00]产生了人跟人之间合作的信任

[38:26.16]产生了一种我进入到了人类大群体的敬畏和安全感

[38:30.00]这些其实都会让你从感受上觉得我是在掌控的

[38:33.92]我虽然是一个渺小的人类

[38:35.36]但是我跟其他人合作在一起

[38:37.36]能够对抗自然界的无情和多变

[38:40.32]这种感受上你都会觉得我的时间是充裕的

[38:43.36]我有更多的时间去实现我想实现的梦想

[38:46.80]举个例子来说就是说

[38:48.32]如果我觉得一个目标离我太遥远

[38:51.76]怎么地多实现不了的话

[38:53.44]那再多的时间我都会觉得不够用的

[38:56.08]如果我觉得这个目标是可实现的

[38:58.64]那其实再少的时间

[39:00.16]比如说我觉得我有演讲的能力

[39:02.32]我就算领场发挥我也还可以

[39:04.96]那就算你给我比如说半小时准备

[39:07.44]我可能觉得半小时也是够的

[39:09.60]所以就说他不看时间真正的长短

[39:11.84]是要看你有多大的信心去实现你的目标

[39:15.12]而且这个信心不一定是针对具体的目标

[39:17.28]在刚才举的例子还是一个针对具体的目标

[39:19.84]那如果我们在这里把我们的目标变成一个

[39:22.00]说说我能不能过好我的人生

[39:24.24]我能不能活出我的意义

[39:26.48]我在这个世界上有没有价值

[39:28.24]如果这个是你的整个大的人生的目标

[39:30.64]而且你对这种目标的信心相对比较足的时候

[39:33.84]你就会觉得我的时间是够的

[39:35.68]我的时间是重遇的

[39:37.76]如果你是觉得信心特别不足

[39:40.24]自尊心也很低

[39:41.60]那其实给你再多的时间准备

[39:43.20]你都会觉得不够

[39:44.16]你就会始终有一种焦虑感

[39:47.44]那我理解就是说

[39:49.68]因为书里边和你的节目里边都提到一个

[39:52.40]其实比较容易理解的逻辑

[39:54.24]就是说既然我还有时间对待身体

[39:56.88]说明我有时间

[39:58.88]既然我有时间帮助他人

[40:00.48]说明我不贫困

[40:02.32]其实有点欺骗大脑的一个意思

[40:04.32]对

[40:04.64]但刚刚你说的其实我反而会觉得更有启发

[40:08.48]就是实际上是在通过锻炼身体

[40:11.20]帮助他人和体验境外的过程之中

[40:13.84]我认为是提升自己的一种精神力量

[40:16.64]然后通过这种精神力量来让时间这个事情变得

[40:20.56]我觉得是恒来的标准去踩上这个变化

[40:24.32]没错

[40:24.96]我觉得这个道理其实也可以把它沿用在金钱上

[40:28.08]就是咱们到底要赚多少钱才够

[40:30.56]如果你觉得一个家庭非常的幸福

[40:33.20]然后你身边有朋友围绕

[40:34.96]也就是说你的整个社会支持网络非常富足

[40:38.00]再加上可能生活在大自然

[40:39.92]因为我们人类天然就是很喜欢大自然

[40:42.40]我的整个生活环境非常的美好

[40:44.64]你天天能够有跟大自然共呼吸吧

[40:46.96]我的整个身体的韵律跟大自然的韵律能够共振

[40:49.84]对我健康是比较好的

[40:51.36]再加上你的运动习惯又比较好

[40:53.52]健康饮食习惯又比较好

[40:55.12]顺便比较一切加在一起

[40:56.88]如果一个人在这些方面都做得很好的时候

[40:59.76]其实他对金钱的要求就没有那么高

[41:02.56]他就觉得赚多少钱只要能过就行了

[41:04.96]快乐不是以金钱来衡量的

[41:06.64]我觉得跟时间的概念很相似

[41:08.72]咱们刚才说过如果你整个人的能量上去了

[41:11.52]你就会觉得给我半小时我也能没关系的

[41:13.88]够了

[41:15.44]我觉得在金钱上也一样

[41:16.88]如果我是一个幸福感很强的人

[41:19.12]我觉得其实没关系的

[41:20.48]赚多债少都一样

[41:21.48]只要能基本上能过就行了

[41:23.60]别过得太痛苦就行了

[41:25.28]但是如果说你是一个在这些方面

[41:27.24]匮乏感都很强的人

[41:28.76]那给你再多的钱你可能觉得还是不够

[41:30.96]对

[41:31.64]我是觉得就是在读这本书里边的这些

[41:34.60]作者总结的理论的过程之中

[41:37.08]很大的一点收获就是在于

[41:38.52]他跟我生活中的一些细节能够得到一些验证

[41:41.88]并不是说我读这本书我才去做这件事情

[41:44.68]而是我不知不觉的其实早就已经在做这个事情了

[41:47.32]比如说锻炼身体的一件事情

[41:49.12]我可能我没有什么其他好的运动的习惯

[41:52.68]但我就坚持每周一次的瑜伽练习一个小时

[41:56.72]经常练习的时间

[41:58.40]因为我有时候是线上

[41:59.56]因为老师跟我有时候不外一个城市

[42:02.00]在练习之前

[42:02.76]我可能正处于焦头烂额

[42:04.24]然后一闹门的官司

[42:05.80]然后很想把这个练习给他cancel掉

[42:08.48]但要觉得说不太好意思还是坚持吧

[42:11.52]结果练完之后觉得整个人神兴气爽

[42:14.28]好像刚才那些事情也变得没有那么严重了

[42:17.08]对 这个我觉得是一个挺简行的例子

[42:19.64]然后帮助他人

[42:20.92]就比如说刚刚咱们录音之前

[42:23.20]然后我还在整理我的笔记

[42:25.28]因为我是拿手写的笔记

[42:26.68]把它整理到我那个文档里面

[42:29.24]其实人也是在一个很高速的那个运转的状态

[42:33.24]然后这个时候有一个密封

[42:35.40]从我们家的窗户飞进来了

[42:36.76]因为我生活在大理外边环境比较优美

[42:39.88]对 有很多的小喷虫

[42:42.84]刚刚给Melody展示了一下我的院子

[42:45.16]然后麦风飞进来了

[42:46.52]它就飞不出去了

[42:47.32]因为有那个玻璃

[42:48.60]我就花了一点点时间

[42:49.84]因为我也不能把它抓出去

[42:51.40]然后我就封了一点时间

[42:52.60]把它慢慢的赶了出去

[42:54.24]帮助了密封之后我觉得

[42:55.80]好像准备的时间变多了

[42:58.68]就像书冽写的一样 哇 真神

[43:01.28]对 是的

[43:02.16]我觉得其实咱是不是也可以把它理解为

[43:05.48]就是说当我们做了这件事情之后

[43:07.32]其实你对万事万物的态度松弛下来了

[43:10.00]松弛下来了

[43:10.48]你的容错度提高了

[43:12.12]我不要求这么完美了

[43:13.56]那当然需要的时间也自然就没有这么多了

[43:16.12]对

[43:17.28]我觉得这是一种做这件事情

[43:19.12]是为了经常的转换身份

[43:21.72]因为我们总是会不自觉的陷入到被时间奴役的状态

[43:25.76]就是因为周边的人都在跟你要东西

[43:28.60]然后你必须要在固定的时间之内铲出这些

[43:31.96]不知不觉我们就会被时间奴役

[43:34.00]我们就会为时间打工

[43:35.68]就说我得怎么地做这些事情

[43:38.04]我觉得做刚才我们说的运动 帮助他人

[43:40.64]对大自然感到敬畏这些事情

[43:42.60]都会让我们重新回到一种正确的位置上

[43:45.68]会让我们感觉到时间应该是为我服务的

[43:48.04]万事万物都是为我服务的

[43:50.00]这个为我服务不是自恋的意思

[43:52.12]这个为我服务的意思是说

[43:54.16]我必须是一个感受的天地精华的中心

[43:58.24]对

[43:59.60]是我决定了时间应该怎么分配

[44:02.08]而不是让时间来支配我

[44:04.08]是的

[44:05.04]所以就今天录音嘛

[44:06.64]昨天晚上因为有朋友来大理这边玩

[44:09.16]然后我还专门抽出了大概四五个小时的时间

[44:12.16]陪他

[44:12.96]因为我们大理有一个很大的院子

[44:14.72]我去生了一个沟火

[44:16.60]烤了几个小时的火

[44:17.68]其实如果你有经验你知道烤火本身

[44:20.68]就是意见让你很容易能够进入到那种

[44:23.60]体验境外和心流体验的一个事情

[44:27.44]对 完全是

[44:28.24]我觉得我很喜欢看火

[44:29.28]虽然就是小孩不能玩

[44:31.12]从小就被耳机灭灭了

[44:32.92]就是小孩不能玩火

[44:34.52]但我觉得这个人类对自然

[44:36.12]就像你到海边

[44:37.12]你可能会坐那很久看海沙也不想一样

[44:39.52]我觉得就是人类对火也是一样的

[44:41.56]你看着火苗在跳动

[44:43.16]你看着火你就是感觉到一种大自然的境位

[44:46.28]说到这里有一个有趣的小细节

[44:48.36]就是其实我看书的时候

[44:50.88]我的背景音是火炉的声音

[44:52.96]对 我每次看书设置的背景音都是闭炉的声音

[44:57.00]如果烧闭炉的时候

[44:57.96]那个柴火不是会批趴批趴吗

[45:00.48]就是那个是我的背景音

[45:02.24]行 那下次我看书的时候我就生个闭炉

[45:04.72]对 求理书招待我们玩

[45:07.08]我下次就要投奔往大理投奔你而去

[45:10.84]来 烤火 我帮你烧火

[45:13.76]你会吗

[45:14.56]我会 我当然会

[45:16.04]厉害 厉害

[45:16.92]就是因为我们小时候生长的环境比较山野

[45:19.96]所以经常去山里面也催

[45:22.24]所以就是经常需要在西边找几块石头大造

[45:25.40]然后开始各种生活

[45:26.64]好好好 咱们下次在大理组一个烤火局

[45:29.64]可以 可以

[45:30.76]行 那收回到这本书的后面的一个部分

[45:33.60]也是我觉得蛮有启发的

[45:35.52]就是说有一个话叫拿回快乐的控制权

[45:38.80]通过MELODY最擅长的追踪时间 记录时间

[45:43.60]来找到自己一天一周一个月时间里边

[45:47.52]最快乐的事情和最不快乐的事情

[45:49.80]然后给每一个事情打分

[45:51.80]最后把这个表做出来之后

[45:54.32]知道自己什么事情是快乐的 什么是不快乐的

[45:57.00]然后把尽量多做快乐的事情

[45:59.24]尽量少做不快乐的事情

[46:01.00]那这个部分请MELODY展开讲讲

[46:03.76]我觉得讲这个就是顺便可以先讲

[46:06.32]我们刚才说了就是为什么

[46:07.64]我一个ENFP很喜欢做这些规划 记录

[46:11.36]对

[46:11.80]就在大家眼里老觉得这个不可思议

[46:13.92]不可思议

[46:14.40]我在这期节目下面

[46:15.60]我每次讲到时间管理

[46:17.08]或者说我记录日程

[46:18.40]其实都一定会有一些声音说

[46:20.60]但是我觉得很烦躁

[46:21.76]但我觉得就很无聊

[46:22.96]但我觉得人生就是不应该这么过

[46:24.80]这么过有什么意思

[46:25.96]对 我听你那一小时的节目的时候

[46:28.08]听到我就已经很烦躁了

[46:30.12]我又觉得这个东西很有用

[46:31.44]我又觉得我做不到

[46:32.68]那一定是我有问题

[46:34.12]不是

[46:34.80]我现在就开始判是自责了

[46:36.64]对

[46:36.92]我觉得就是说

[46:37.72]其实这个有一个远近的问题

[46:40.16]就是你把近期的烦躁

[46:41.56]跟远期的利益交换一下

[46:43.48]我觉得人类天生就不擅长

[46:45.44]把远期的福利到眼前来折腺

[46:48.00]这就是为什么

[46:48.64]大家的储蓄基金都不够

[46:50.04]是不是

[46:51.36]对

[46:51.96]而且是这样的

[46:52.84]而且就是说我觉得

[46:54.12]这个是一个大的原理

[46:55.64]大家都不擅长

[46:56.72]可是每一个人不擅长的

[46:58.44]具体的领域又有一点不一样

[47:00.48]比如说如果是一个学投资理财的

[47:03.20]甚至是在这个行业干的人

[47:04.96]他可能对于储蓄

[47:06.52]对于未来的钱的这些规划

[47:09.00]或者说尤其是养老金行业的人

[47:10.88]他就会特别的擅长

[47:12.16]因为他天天都接触到这些东西

[47:14.48]然后他可能也看到过很多

[47:16.20]由于当初不储蓄

[47:17.96]后来没有养老金的这些失败的案例

[47:20.32]因此我觉得他在这个领域

[47:22.00]就会非常能够理解

[47:23.76]未来的收益会大过于当下

[47:25.68]对吧

[47:25.92]就是你当下付出了一点小的代价

[47:28.12]你未来就能够得到很大的收益

[47:29.60]因为他是能够看得见摸得着的

[47:31.36]对

[47:31.76]但是这个人到了运动的领域

[47:34.72]他不一定就是这样的

[47:36.24]就是我觉得这个事情

[47:37.24]是不是Universal的

[47:38.56]不是你在一个领域懂得了这个道理

[47:40.68]其他的领域就一样能做得到

[47:42.28]他跨领域不通用

[47:43.52]比如说这个人也知道我现在运动

[47:45.68]我老了会更健康

[47:47.28]但是他就是做不到

[47:48.96]因为他没有那种看得见摸得着的那种

[47:52.16]把未来的收益到眼前折腺的感觉

[47:55.00]对

[47:55.68]那我觉得像李舒宁还有很多其他的人

[47:59.32]经历的就是这种

[48:00.40]你们肯定有一些你们人生中的领域

[48:02.96]你们非常明白这个未来一例一折腺的道理

[48:06.28]但单独在时间管理这件事情上

[48:08.32]由于这是你们刚刚听到的概念

[48:10.88]所以还没有能够把未来的那种

[48:13.72]例一折腺到眼前

[48:15.24]变成你整个人是有感受的那种东西

[48:18.72]对

[48:18.96]可能需要一点甜头那种感觉

[48:20.76]对

[48:21.32]对我来说不一样的就是在于

[48:23.24]我早就已经尝到过这个甜头

[48:24.84]我尝到过非常多次

[48:26.44]然后眼前的记录只是一个非常小的代价

[48:30.00]而且当你记录到一个习惯的时候

[48:31.72]这个代价几乎就可以忽略不及

[48:33.44]因为习惯是不费力的

[48:35.00]就是一个无脑的执行的东西

[48:37.16]对吧

[48:37.48]就再自由再随心所欲的人

[48:39.60]我们也有很多人生中已经形成的习惯

[48:42.20]在外人看起来很繁琐

[48:43.44]对我们来说是完全不费劲的

[48:45.16]所以其实时间记录一旦形成习惯以后

[48:47.32]它的代价非常小

[48:49.24]但是它的利益非常大

[48:51.04]所以我觉得就是说

[48:52.28]有一句话叫做

[48:52.96]fake it until make it

[48:54.40]展开说说

[48:55.20]那我们要做的是先去做这件事情

[48:57.76]你别管它怎么样

[48:58.92]你就做了再说

[49:00.08]就算我说的都是垃圾

[49:02.00]我说的都不对

[49:03.08]我说完了以后

[49:04.00]你试一试的代价也没有很大

[49:06.32]对吧

[49:07.52]比如说咱就记一个月

[49:09.12]甚至咱就记两个星期吧

[49:10.72]行不行

[49:11.44]两个星期的代价大吗

[49:12.72]不大

[49:13.48]那你就算尝试了以后失败了以后

[49:15.16]也不就是一个很小的代价要付出

[49:17.40]所以我建议大家就是

[49:18.64]无论你们现在有什么态度

[49:20.56]把这些态度先抛猪脑后

[49:22.36]吃了再说

[49:23.20]fake it until make it

[49:24.52]你先记录两个星期

[49:26.20]然后你再回来告诉我

[49:27.76]如果你记录了两个星期

[49:28.96]你回来说malady

[49:29.76]你说了这个东西就垃圾

[49:31.24]你浪费了我

[49:32.40]五分钟记录的这个经历

[49:34.08]没有问题

[49:34.76]你完全可以回来

[49:35.96]回来回来这么说

[49:37.68]但是也

[49:38.76]大概率是你记完两个星期之后

[49:40.76]你就会开始真正的尝到甜头

[49:42.80]当你尝到第一次甜头的时候

[49:44.60]这个行动就能够持续下去

[49:47.12]这个甜头是什么呢

[49:48.52]其实就是书中所说的

[49:50.04]你的快乐值会增加

[49:52.08]就是你会明显的感觉到

[49:53.72]第一之前是什么东西让我不快乐

[49:56.64]或者说之前是什么东西

[49:58.20]阻碍了我的快乐值

[49:59.52]继续增加

[50:01.00]然后再回来

[50:02.36]你就在从这些数据中

[50:03.80]你能够去主动的干预你的快乐值

[50:07.36]而不像过去那样被动的接受

[50:09.76]生命的多变的亏证

[50:12.00]这是一个非常大的甜头

[50:13.96]就是当你发现

[50:14.88]你对于你自己快乐值的掌控

[50:16.76]比以前要大很多的时候

[50:18.56]当你发现你还能够把你的快乐值

[50:20.04]再往上伸的时候

[50:21.16]但你发现你整个人不焦虑了

[50:22.68]越来越平静的时候

[50:24.28]那你发现你的时间越来越多的时候

[50:25.96]不是越来越少的时候

[50:27.36]这个回报是巨大的

[50:28.48]这个甜头是巨大的

[50:30.16]大家一定要尝试一下

[50:31.80]就好像这是

[50:33.08]因为我们都是乡下人

[50:34.76]对 都是乡下人

[50:35.76]如果大家种过东西的话

[50:37.08]你能够享受到

[50:37.96]你只是一颗种子埋下去浇浇水

[50:40.44]它就能够找出一颗菜

[50:42.04]而且这个菜割了还有割了还有

[50:44.12]韭菜

[50:46.56]对 你知道那种巨大的回报的感觉

[50:49.56]其实是你就知道说好

[50:51.72]那我就愿意付出

[50:53.08]除土浇水这个小小的代价

[50:55.36]没有什么问题

[50:56.12]对

[50:56.56]因为它很快就会开花结果

[50:58.44]这点劳作完全可以

[50:59.92]形成习惯之后

[51:00.72]我反而觉得很开心

[51:01.92]太有煽动性了

[51:04.36]说得我那样试一试了

[51:06.40]对

[51:06.84]我觉得这个就是要两头抓

[51:08.44]第一是你硬着头皮就去试一试

[51:11.16]第二当然是我们既然一定要

[51:13.28]everything has a price

[51:14.36]你既然一定要付这个门票

[51:15.68]你一定要付这个代价

[51:16.96]我们可以让代价越来越小

[51:19.24]就是最小化这个代价

[51:20.92]所以比如说我以15分钟为单位

[51:23.00]它就是一个最小化代价的方式

[51:24.96]如果你每分钟都这么精确的去记录

[51:26.92]你是做不到的

[51:27.72]就像我们记录食物的卡路里也是做不到的

[51:30.12]我记了两天我就放弃了

[51:32.08]就是每天按照15分钟为一个单位记录

[51:36.20]我觉得已经很离谱了

[51:37.92]你还想记录每一分钟

[51:39.80]太可怕了

[51:40.24]对 有些人

[51:41.00]我知道有些人其实记录的时候

[51:42.48]它就是精确到分钟

[51:44.12]比如说我看书看到了8.06分

[51:47.24]然后从8.07分开始

[51:48.92]我接下来做什么事情

[51:50.44]它记得比较精确

[51:51.84]对我来说8.06

[51:53.36]要不然我就记8点

[51:54.36]要不然我就记8.15分

[51:55.60]无所谓的

[51:56.76]对 这个是以15分钟为单位的意思

[51:59.16]然后就是说所有的东西都四手五入

[52:01.32]这样其实是相对容易的

[52:03.16]再比如说你进一步放弃精确性

[52:06.08]比如说记得下午我出去玩了6个小时

[52:08.20]其实我已经不太记得6个小时里面是怎么分布的了

[52:11.24]但是没有关系我就回来大概一下

[52:12.92]因为以中为始

[52:14.44]你的目标只是要了解一下你的时间分布

[52:16.84]精确性又没有用在这里

[52:18.92]所以我觉得说这样的话

[52:20.20]其实记录的代价是很小的

[52:22.60]然后你只是要一次性的投入

[52:24.76]就是去设定你的日历是怎么样的

[52:27.88]你分身什么类别

[52:29.48]怎么记录

[52:30.20]只有一个很小的学习的成本

[52:32.92]你就能够进入这个状态了

[52:35.00]反正我记得你讲的方法

[52:36.52]就是说首先要记录下自己做的这个事的内容

[52:40.20]然后它属于什么种类

[52:41.76]比如是偏学习类的

[52:43.48]还是社交类的

[52:45.00]还是运动类的

[52:46.52]这里边可能还有一些细分的分类

[52:48.76]然后比如说同样是阅读

[52:51.32]可能读不同类型的书

[52:53.00]也会有可能被纳入不同的分类吧

[52:55.32]有的是可能偏阅读

[52:56.44]可能可能偏学习

[52:58.04]最后再给这个行为或者这个事件打一个分

[53:00.84]从10分到1分

[53:02.52]然后最后再去总结说

[53:04.12]哪些分高多干分少的少干

[53:06.84]是而且其实我个人实践下来

[53:09.32]我觉得这个打分不需要经常打

[53:11.72]你的记录是可以非常小成本的记录的

[53:14.84]但是打分这件事情确实要增加你的记录成本

[53:18.44]因为打分之后不是只打分吗

[53:20.20]打分很简单

[53:21.08]但打分之后你得算

[53:22.76]你要把它什么加总平均

[53:24.20]然后分类别

[53:25.08]这个就是一个增加成本的地方

[53:27.48]所以我实践下来

[53:28.44]就是意思就是说

[53:29.48]你隔一段时间做一次就可以了

[53:31.88]比如说你隔半年

[53:33.40]你就选取其中的两周或者一个月的时间

[53:36.68]来做一下你的快乐值分析

[53:38.60]你分析完了以后你就知道了

[53:41.32]对吧

[53:41.80]咱就比如说我们已经得出了一个结论说

[53:44.44]我的运动时间太少了

[53:46.28]我要增加到每周至少三四次

[53:48.68]否则的话我的快乐值就不能上升

[53:51.08]或者说我帮助人的时间太少了

[53:53.40]我必须要每周搞出两小时来

[53:55.72]做一些帮助人的事情

[53:57.16]你得出了这个结论

[53:58.36]你就没有必要再记录了

[53:59.64]因为你接下来记录的几个月

[54:01.08]都是一个很平稳没有变化的东西

[54:03.64]你过半年一年的

[54:04.84]你再去看一看说

[54:06.20]好

[54:06.60]那我们现在又有很多变化了

[54:08.20]然后我们再来分析一次

[54:09.88]最近两周来说

[54:10.92]我的快乐值是怎么分布的

[54:12.68]这个时候你又会发现一些新的东西

[54:14.68]所以就真的没有必要一直记录

[54:16.60]明白

[54:17.32]那你用那个方法的过程之中

[54:19.64]有没有什么实际的经验

[54:22.20]就是你通过记录发现

[54:23.56]原来这个事情是让我快乐的事情

[54:25.72]但我做的不够多

[54:26.76]那我实际上就真的去调整了

[54:29.56]我做家务

[54:31.72]我发现做家务是让我快乐的事情

[54:34.44]我以前是非常避免做家务的

[54:36.52]因为以前我是有一种

[54:38.76]我觉得我的时间是要用来铲出的

[54:41.96]就是无论你是铲出知识

[54:43.48]还是铲出个人成长

[54:45.08]还是铲出实际的工作的成就

[54:47.48]这些都不重要

[54:48.36]就是反正我的时间要不然就要用来学习

[54:51.40]要不然就用来工作

[54:52.84]要不然就是哪怕你说我要去跟亲友花在一起

[54:56.12]这个都是OK的

[54:57.40]对

[54:58.04]所以我就是不愿意做家务

[54:59.48]因为你做家务经常要花很多时间

[55:01.56]所以我就这个东西叫做家务外包

[55:04.12]对家务外包书里已经有了

[55:06.04]对

[55:06.44]但是我觉得家务外包适合那些

[55:09.08]你做家务的负担真的很重的人

[55:11.48]像我这样就是家务负担其实很轻

[55:14.36]因为我在节目里面讲了

[55:15.56]我也只有一个人家里面

[55:16.84]所以就是我收集起来非常的简单

[55:18.92]那我对生活的要求也没有那么的细节

[55:21.72]所以我发现做家务让我开心的原因是因为

[55:25.80]它是一个让我脑袋放空的时候

[55:28.04]像我说的如果我脑子里面

[55:29.72]老想着成长学习输出

[55:32.20]因为我的脑子还是比较活跃

[55:33.96]然后经常跟人在交往

[55:35.48]因为我是一个外相的人

[55:36.84]所以其实你的脑子总是在运转

[55:39.08]但是做家务的时候

[55:40.20]其实脑子是天然的会下来的

[55:43.48]这是一个非常平静的时间

[55:45.72]此外还有就是说

[55:47.40]做家务它其实是运寒着很多韵律的

[55:50.84]这比如说我其实还是蛮喜欢洗碗的

[55:53.72]洗碗也好

[55:54.60]跌衣服也好

[55:55.88]哪怕你去扫地也好

[55:57.48]它的那些动作一下一下的那个动作

[55:59.80]它其实是运寒着韵律的

[56:02.44]再加上某种程度上来说你会动起来

[56:05.32]因为像我我们这样的算是支持博主吧

[56:08.60]大多数的时候是坐在电脑前 输钱

[56:11.56]但是做家务你就是一定会不得不动起来

[56:14.52]它会把你强行的从电脑前搬走

[56:17.96]从手机前搬走

[56:19.40]你做家务的时候你肯定看不了手机吧

[56:21.40]对

[56:21.80]而且你做家务的时候

[56:22.68]由于你有活要干

[56:23.64]你不知不觉就要干活了

[56:25.24]其实你会发现

[56:26.44]可能做家务的时间是你最长的

[56:28.92]一次性不看手机的时间

[56:31.00]对

[56:31.56]其实这些分析都是事后的

[56:33.48]但是我们第一个直观的感受

[56:35.40]就是你做家务的时候你开不开心吧

[56:37.88]对我来说是开心的

[56:39.32]我觉得对很多人来说是不开心的

[56:41.00]因为第一负担很重

[56:42.28]第二就是非常的重复

[56:44.12]那就外包对我来说是开心的

[56:46.28]所以就反过来

[56:47.16]这就是我就说了

[56:48.04]执行方案每个人都不一样吧

[56:50.12]对我来说我发现

[56:51.08]我意外的发现

[56:52.20]它的快乐值其实还挺高的时候

[56:54.36]我的方案应该是不外包

[56:56.12]我是要把外包拿回来

[56:58.04]就是我要把阿姨辞退

[57:00.68]所有的事情都我自己带

[57:01.72]你甚至可以让别人来外包你

[57:03.72]对

[57:04.12]帮别人做家务

[57:05.72]我帮别人做整理做收贷

[57:07.56]还是可以的

[57:08.44]真的可以

[57:09.32]对

[57:09.88]然后以及我在做家务的过程中

[57:11.88]其实我还产生了新的乐趣

[57:13.64]就是说因为就是你看

[57:15.88]一个快乐只跟你自己预想的

[57:17.72]不一样的时候

[57:18.44]我觉得我们事后得花很多的时间

[57:20.84]去耐心的分析为啥

[57:23.00]对

[57:23.88]然后我分析以上那么多原因之后

[57:25.96]我发现做家务还有几个让我快乐的点

[57:28.76]第一个让我快乐的点是

[57:30.28]它减少了我烦躁的时间

[57:32.04]因为阿姨不可能百分之百顺你的心意

[57:34.36]没有任何一个阿姨是可以做到的

[57:36.92]当我自己做家务的时候

[57:38.20]我才发现所有的东西

[57:39.64]我就是放在哪里怎么放

[57:41.40]什么找

[57:42.36]然后角落里的灰尘是不是都能够清理掉

[57:45.56]这都是由我掌控的

[57:47.00]我不是说我家衣尘不染

[57:48.60]绝对不应该意思

[57:49.88]所以我也不是一个很勤快的人

[57:52.20]但是我的意思是说

[57:53.64]你做不做你就知道它是什么样的

[57:56.12]你不会说阿姨这里做不干净

[57:57.96]那也做不合心意

[57:59.32]这些事情不会发生

[58:01.00]就是你会让你的生活更符合你的期望

[58:04.44]对 第二个是

[58:05.48]我觉得对我这个是完全是我个性化的

[58:08.44]这也是我为什么举例

[58:09.48]我希望大家能明白

[58:10.68]任何方案都是非常个性化的

[58:12.52]没有什么标准答案

[58:13.48]理论才是标准的

[58:15.16]但是理论所导致的方案是非常个性化的

[58:18.60]我的个性化方案

[58:19.72]就是我是一个很欠缺生活技能的人

[58:22.52]我觉得很多人是跟我不一样的

[58:24.68]我是一个从小到大

[58:26.12]非常欠缺生活技能的人

[58:27.88]认识我的人

[58:28.52]都知道我有一个无比能干的妈

[58:30.44]所以我是一个废柴女儿

[58:33.72]那在这种情况下

[58:35.16]其实我欠缺生活技能这件事情

[58:38.12]对我的快乐只一定是有干扰的

[58:40.44]对吧

[58:41.56]人的谋咒能力不行的时候

[58:43.48]一定在生活上

[58:44.68]各处会造成各种生活的小的不方便

[58:48.12]比如说我欠费了

[58:49.80]那欠费了是不是去重新开了各种麻烦

[58:52.12]就更糟糕了

[58:53.16]比如说我没有提前买好家里的食材

[58:56.04]导致我本来可以吃健康的东西

[58:58.04]但是我现在不得不点外卖了

[59:00.20]比如说我今天早上起来想要做咖啡

[59:02.20]但是我发现牛奶没有了

[59:03.56]其实是很小的细节

[59:04.68]但它其实会干扰到你的心情

[59:07.08]当我开始做家务的时候

[59:08.60]我就能够把生活更多的

[59:10.12]纳入我自己的管控中

[59:11.88]我学会了生活技能

[59:14.04]我学会了

[59:15.32]在我想要家里一尘不染的时候

[59:17.40]我就可以做得到

[59:18.44]我不用等明天阿姨来了

[59:20.20]我学会了

[59:21.00]我发现浴室玻璃门上的水字

[59:23.64]让我心情不爽

[59:24.68]因为我觉得它不好看

[59:26.28]这个时候我也不需要假手于人

[59:28.44]我自己就能够做得到

[59:29.96]我做完了它就是一尘不染

[59:31.96]做家务其实是一种非常简单的

[59:34.52]让你开心起来的方法

[59:36.52]这个就是在事后

[59:37.88]我做了非常多的分析

[59:39.00]这个分析绝对不是一天做成的

[59:41.48]就是我一直在思考

[59:43.16]花了很长一段时间

[59:44.44]几个月我就想说为什么做家务

[59:46.68]居然是我喜欢的事情呢

[59:49.16]然后我就想到了以上这些

[59:51.96]那当你想到了之后

[59:53.56]你就会发现说好

[59:54.68]那么我接下来的方案

[59:56.12]就是我要安排一定程度的家务

[59:59.56]有些可以外包

[60:00.68]比如说如果我需要做全屋带打扫

[60:03.88]这个花时间太多了

[60:05.24]它会非常中断我的工作

[60:07.56]那我肯定外包

[60:08.68]但平常的小家务我就得自己做

[60:11.96]这是一个

[60:12.76]这是我分析完了以后

[60:14.28]我改变的

[60:14.84]有意思

[60:15.96]第二个改变

[60:16.76]其实我觉得对大家来说

[60:18.20]几乎都有这个毛病

[60:20.04]就是花在亲友身上的时间太少了

[60:23.72]这个就是你要做了数据

[60:25.16]你才能够感受得到

[60:26.52]因为人的主观感受是非常不准确的

[60:29.80]尤其像我是一个爸爸女

[60:31.56]妈宝女

[60:32.44]所以我跟我父母的关系非常的近

[60:34.68]因此我感受上会觉得

[60:36.52]我一天到晚在跟他们聊天

[60:39.08]我一天到晚跟他们在一起

[60:40.44]我一有空我就回家了

[60:42.44]我已经跟他们在一起很长时间了

[60:44.36]但如果你看数据

[60:45.52]你就会发现永远不像你的想象的那么多

[60:48.24]再加上我是一个百分之百一的人

[60:50.20]我会觉得说我一天到晚都在跟朋友在一起

[60:52.84]我不是跟这个朋友聚会

[60:53.92]就是跟那个朋友聚会

[60:54.88]聚会很多的

[60:56.24]但是你看了数据以后

[60:57.56]你会更加近差的发现比跟亲友的时间还少

[61:01.04]这个就是一个非常简单的发现

[61:03.40]然后你会发现说

[61:04.60]每次我跟朋友聚会

[61:06.48]我的快乐值几乎都是顶分

[61:08.32]就是十分

[61:09.28]十分至终的十分

[61:11.28]我说的当然也是高质量的朋友聚会

[61:13.28]交流不是那种就是社交赶场子的

[61:16.12]明白

[61:16.76]那你有了这个意识之后

[61:18.20]你就会反思说

[61:19.28]那么我为什么不够呢

[61:20.88]为什么时间不够呢

[61:22.32]为什么让我快乐的事情

[61:23.56]我没有主动的去做呢

[61:25.36]这不合理对吧

[61:26.28]因为让你很开心的事情应该主动去追求

[61:28.92]然后你就会反思说

[61:30.28]第一是因为我也很喜欢看书

[61:32.36]我也很喜欢创作

[61:33.64]我有太多让我满足我好奇心的事情在做

[61:36.48]这些事情都是一个人做的

[61:38.48]solo的

[61:39.72]比如说对吧

[61:40.36]我就想下一期不会要录啥了

[61:42.04]接下来看这本书是怎么样了

[61:43.60]这本书太有意思了

[61:44.60]我要到微博上写一段跟大家分享一下

[61:46.72]这些事情太多了

[61:47.92]导致其实我一直在满足自己的好奇心

[61:51.48]所以就会忽略主动去邀约朋友出来聚会这件事情

[61:55.00]对

[61:55.60]然后第二个呢是因为有些时候吧

[61:57.52]就是我是一个很懒惰的人

[61:59.68]我其实是不太适应城市生活的

[62:01.96]我在其他串台里边讲过这件事情

[62:04.52]就是因为我们是山野长大

[62:05.76]我是非常不适应城市生活

[62:07.48]城市生活的意思就是说你去哪都特别不方便

[62:10.48]所以你让我想要出门

[62:12.12]我想到要开车或者是要打车

[62:14.92]然后要找停车位

[62:16.20]要很久路上

[62:17.24]然后可能交通又不好

[62:18.44]然后出去了以后

[62:19.36]就是你这样一想到这个各种

[62:20.68]其实你心里面是有底处的

[62:22.76]我就不想出门

[62:23.72]因为家里面肯定是很舒服的

[62:25.88]所以有一些聚会吧

[62:27.12]就是不是那种很亲密的朋友邀约

[62:29.76]可能就是说这有个局

[62:31.28]你要不要来

[62:32.28]咱真是像新朋友啊啥的

[62:34.16]有时候我就会算了就不去了

[62:36.92]但是当你发现你的快乐值

[62:38.84]每一次都是10的时候

[62:40.24]你就会在心里下一个理性的判断说

[62:42.72]那肯定要去啊

[62:43.84]因为你去了就是10分啊

[62:45.92]你去了你就知道你今天晚上一定是10分

[62:48.48]大概率是10分

[62:50.52]如果你不去的话

[62:51.40]你就是在家里好

[62:52.64]假设你要是快乐的看书

[62:54.36]可能你看书平均分也就是个8分

[62:57.12]那10分跟8分比

[62:58.20]那你肯定要去啊

[62:59.32]这就是艺人能快乐吗

[63:01.12]这就是艺人的快乐

[63:02.04]要去的就是10分

[63:03.36]去了就是10分

[63:04.20]对

[63:04.52]我觉得这个快乐不分一和二

[63:06.60]前提是我们对这些东西要有一个筛选

[63:08.96]那是那是

[63:09.84]当然这个艺人稍微占便宜点

[63:11.32]反正就说这件事情是什么不重要

[63:14.00]但是你要是知道有一件事情

[63:16.12]对你来说做了就是10分

[63:18.24]但是这件事情在开始的时候

[63:20.48]就启动的那一会儿

[63:22.16]他有点心理阻碍

[63:23.92]你有这个分职的好处

[63:25.68]就是你根本就不会在乎那点阻碍了

[63:28.64]当你没有这个分职的时候

[63:30.32]很多时候你就被前面5分钟的那个东西劝退了

[63:33.40]对对对

[63:34.36]对我来说就是我现在很清晰的时候

[63:36.36]劝退我的就是出门的一系列的东西

[63:38.96]以及我是一个极其不爱打扮的人

[63:41.48]所以出门还得打扮

[63:43.16]这件事情的底处就比出门这件事情

[63:45.68]开车啊坐车啊更烦了

[63:47.84]我发现了很多次我都被这些东西劝退

[63:50.48]我让人说算了不去了

[63:51.76]但是你但凡知道说这就是10分钟的烦躁

[63:55.96]换来的是5个小时的10分快乐

[63:59.16]那非常划算呀

[64:00.28]嗯嗯嗯

[64:01.88]也就是说因为你的分析

[64:03.68]所以你知道了那个事情

[64:05.12]它是一个10分的事情

[64:06.68]对

[64:06.88]所以你就更愿意支付这些代价

[64:09.04]对就是如果你把它变成脑海中

[64:11.60]对于时间记录的一个想象

[64:13.56]你就会发现我们刚才不是说15分钟为单位吗

[64:16.08]对

[64:16.44]那你可能最多也就是两个单位的4分吧

[64:20.36]半小时是我不开心

[64:22.12]那我不开心也不至于说那么不开心吧

[64:24.20]咱就说5分吧

[64:25.28]对

[64:25.68]你说这半小时都是5分

[64:27.68]但是下面5个小时都是10分

[64:29.76]你平均一下你发现是划算的

[64:31.88]咱们就把人生的选择从直觉变成了一种数学题

[64:35.64]对对对

[64:36.44]简单的算数题

[64:37.96]刚刚你说这个我觉得对我有很多的体发的点

[64:41.96]就是关于直觉跟数学的点

[64:44.64]就拿来做家务举例子

[64:46.24]比如说在疫情前你如果问我做家务什么的

[64:48.88]就想都不用想

[64:50.48]就讨厌一切家务

[64:52.16]顶多就是洗个碗

[64:53.48]可能我有时候觉得还没有那么讨厌

[64:56.00]确实喜欢把东西变干净的那种感觉

[64:58.80]但是营举间

[64:59.40]因为大家在家里出不去门

[65:01.12]就被迫去自己做饭什么之类的

[65:03.76]突然之间我找到了做家务的乐趣

[65:06.00]因为我是一个不听播客的人

[65:09.16]对

[65:09.44]就是听播客一件事让我觉得痛苦

[65:11.44]到现在我也不知道为什么

[65:12.88]反正就是我很难把一个播客听完

[65:15.48]就是我的思绪也很难集中在这个事情上

[65:18.28]但是当我做家务的时候

[65:20.92]就是洗碗做饭

[65:22.48]然后什么整理房间的时候

[65:24.60]听播客这件事情就变快乐了

[65:26.12]对

[65:26.84]就是mix

[65:27.76]他一定要mix起来才能让我觉得快乐

[65:30.04]对

[65:30.28]是的

[65:30.64]然后后来我就去总结说

[65:32.00]我在做什么事情的时候

[65:33.88]听播客能够让我听得进去

[65:35.44]后来发现一个就是做一些很基础的家务

[65:38.76]就是在北京的时候

[65:40.12]第二个就是我后来把家搬到大理之后

[65:42.76]搞原意

[65:43.92]就是在我的花园里边去修剪

[65:46.84]然后湿肥

[65:48.68]然后拔杂草

[65:49.68]这个过程之中

[65:50.76]听播客特别是听纵横四海

[65:54.08]特别有感觉

[65:55.32]谢谢

[65:56.72]而且真的

[65:57.48]这么说吧

[65:57.96]纵横四海我在做饭洗碗的时候听

[66:00.04]我觉得那个能量不够

[66:01.48]就必须是搞原意的时候听

[66:03.16]感觉特别对

[66:04.40]沉浸就是两边都可以沉浸是吧

[66:06.92]对

[66:07.32]然后第三个场景就是在虚拟的世界里边搞原意

[66:11.28]就是玩动森

[66:12.48]我到现在还在坚持玩动物森有会

[66:15.24]不是因为这个游戏本身好玩

[66:17.00]是因为当我想听东西的时候

[66:19.00]我就玩动森

[66:20.68]当我一旦打开动森

[66:21.88]一边在里边钓鱼

[66:23.40]去做一些不太费脑子的一些操作的时候

[66:26.64]我听什么东西都能特别听得进去

[66:28.88]但是如果说你现在不听东西

[66:30.60]只玩动森

[66:31.48]我不想玩

[66:32.40]你让我不玩动森

[66:33.36]只听这个东西我也听不进去

[66:35.24]就是找到一个非常奇妙的组合

[66:37.96]某种意义上也算是一种家务

[66:39.64]我其实有非常类似的感触

[66:41.52]就是说以前

[66:42.40]你要是我拿出这么多的时间去听播客

[66:44.44]或者是听书

[66:45.72]或者是听吧

[66:46.68]就是从听的这个渠道获取知识

[66:49.32]这件事情我是有点焦虑的

[66:51.16]因为我觉得就是说

[66:52.40]我一天被太多的东西充满了

[66:54.44]你要让我坐在那儿听这个东西干啥呢

[66:56.92]我没有这么多时间 对吧

[66:58.40]你肯定是得搭配着做点啥

[67:00.60]但是如果你搭配着做点啥你就听不了

[67:02.80]因为大多数我要做的事情是没有办法听的

[67:05.32]这就是会造成一种双边焦虑

[67:07.44]就是我不听吧 我焦虑

[67:09.24]我听吧 我也焦虑

[67:10.80]但一旦你时间记录把快乐值加进来之后

[67:14.52]你就会发现说这个焦虑对我来说就完全消失了

[67:17.44]就比如说我觉得运动的快乐值很高

[67:19.60]听播客的快乐值也很高

[67:20.96]两者加一起就能够把这个快乐值推高

[67:23.52]比如说运动对我来说可能平均的快乐值18分

[67:27.88]或者甚至有时候是7分

[67:29.20]为什么呢

[67:29.84]因为前面的底出情绪很高嘛

[67:31.56]对

[67:32.20]所以你到运动的后一半就开心了

[67:34.32]前一半不开心了

[67:35.28]所以平均平均它的快乐值不是个10分的快乐值

[67:39.28]但是如果我运动的时候听播客

[67:41.08]就经常能达到10分

[67:42.48]然后由于你发现就有我们的终极目标

[67:45.48]如果不是时间管理而是快乐管理的话

[67:48.16]那么我们的目标很简单

[67:49.96]什么东西给你10分多

[67:51.52]你就尽量在你尽可能的范围内多去做这件事情就可以了

[67:55.32]那我以前老觉得说运动贪浪费时间

[67:57.92]我觉得运动这件事情非常好

[67:59.84]但我焦虑的就是我一运动

[68:01.60]你前面换个衣服对不对

[68:03.36]然后举个铁

[68:04.48]然后完了起个早弄一吹个头发

[68:07.08]反正就是七七八八就两小时走了

[68:09.56]这件事情很让我焦虑

[68:10.72]因为我觉得我每天没有两小时

[68:13.08]但你一旦发现说

[68:14.08]哎那你每天这两小时你就先是10分

[68:16.72]然后你还可以听播客

[68:17.84]你几乎都已经冲破表了

[68:19.48]你就12分了

[68:20.80]那我当然是每天能运动多久就运动多久

[68:23.32]这思维完全就换了

[68:25.16]就说明说这个两小时根本就不叫浪费时间

[68:28.68]而是应该反过来

[68:29.92]任何其他事情都是浪费时间

[68:32.08]如果你做得到的话

[68:33.04]你最好每天8小时在运动和听播客

[68:36.72]只不过咱们为了生活

[68:39.16]为了眷钱

[68:40.16]为了工作

[68:40.92]为了很多别的东西

[68:41.96]你不得不把别的事情也做起来

[68:43.84]对

[68:44.32]所以对我来说就是完全180度大转弯型的思维变化

[68:48.92]是我现在就是每天尽量的做10分的事情

[68:52.48]我对浪费时间这四个字的定义完全发生了转换

[68:56.28]所以当我就是了解了你这个10分理论之后

[69:01.04]实际上是帮我解决了很多我的迷惑

[69:04.40]就比如说我这个人就是不玩动森就听不了播客

[69:09.00]我只会觉得说我这人可能有点奇怪

[69:11.80]对我没有办法去总结

[69:13.20]为什么会发生这样的事情

[69:14.84]但是按照你这个

[69:15.60]就说咱们不管同时做几件事

[69:17.64]咱们把这份理到10分

[69:19.12]就爽了爽了

[69:19.88]之后就可以一直做

[69:21.08]不就完了吗

[69:21.76]可能就是说你光听播客

[69:23.24]其实你不可能到10分

[69:24.56]因为总是有一种无聊感

[69:26.00]就是你的身体有一种无聊感

[69:27.56]你不知道自己该干啥

[69:29.40]总觉得做那干啥呢

[69:31.28]如果你只玩动森

[69:32.44]你也会觉得这个游戏

[69:33.52]可能你已经玩的很熟了

[69:34.72]你没有那么高的快乐值了

[69:36.36]所以你分别两件事情

[69:37.60]你都不会单独干

[69:38.64]但加一齐你就会干

[69:39.84]对

[69:40.60]然后另外关于刚刚你提到

[69:42.04]就是陪伴朋友 家人这个事情

[69:44.08]我也会有一些感触

[69:46.36]其实就是在听你那个节目的时候

[69:48.88]我非常我还没有开始拿这个表

[69:50.80]还是记忆算分

[69:52.32]甚至就已经给了我一种很强烈的提示

[69:55.72]说原来我给朋友或者说

[69:59.44]在真正想法方面的时间

[70:00.84]实际上是给的有点不够的

[70:03.16]因为我本身是

[70:04.44]也肯定是非常享受深度的人际交往的

[70:08.24]虽然我不是一个艺人

[70:10.04]我可能非常不擅长多人社交

[70:12.48]但是在一对一的深度社交里边

[70:14.20]我能得到极大的一个乐趣

[70:16.68]但是在这件事情上

[70:18.16]我实际投入的时间和经历很少

[70:21.32]而且这几年会越来越少

[70:23.16]一方面因为我生活在大理

[70:24.44]更多的时间就是自己在家里边

[70:26.36]看看书 看看电影

[70:28.40]然后高高原意

[70:29.44]也不再出去搜手

[70:30.96]回北京之后

[70:31.76]因为工作就特别忙

[70:32.96]然后又陪伴家人

[70:34.68]而且在北京

[70:35.44]你也知道我也特别不识心城市

[70:37.64]被发生的城市掉血

[70:39.04]掉得特别快

[70:40.12]这样就出现一个现象

[70:41.36]什么呢

[70:41.76]就是我在北京我不敢提前约人

[70:45.44]为什么不敢提前约呢

[70:46.60]也是书里写到了一个叫过渡承诺

[70:49.12]就比如说我约了周三要见一个人

[70:51.72]结果到周三临近

[70:53.52]我们俩见面的时候

[70:54.48]我已经累得精疲力尽了

[70:56.24]我已经不想见任何人了

[70:57.44]那我就得去放人家的鸽子

[70:59.20]我觉得这很不好

[71:00.60]所以我最近在北京生活的状态

[71:02.56]就是我每天要到了我下班之后

[71:06.60]至少最早也得是四五点钟

[71:09.00]我根据今天的能量值

[71:10.68]剩的能量值来判断

[71:12.52]我是见一个老朋友

[71:13.92]还是见一个新朋友

[71:14.96]还是见一个不老也不新的

[71:17.20]比如说只见过一次面的说

[71:18.68]有时间一定要拒绝

[71:20.20]实际上我也是真心想见的朋友

[71:22.36]但是这回你会发现

[71:23.92]在这种大城市

[71:24.92]你临时滴漏人

[71:26.12]谁都滴漏不起来

[71:28.08]好不容易今天说

[71:29.08]今天剩的电量还有点多

[71:31.12]可以去约约人

[71:32.24]然后就啪啪啪问了五个人

[71:33.64]这五个人都没时间

[71:34.92]然后这五人又都来跟你约

[71:37.92]明天或者后天或者大后天的时间

[71:40.12]然后就搞得我家反而更加的被增了

[71:43.72]但是先外其实想想

[71:45.44]这里边它背后的逻辑

[71:47.72]其实就是我希望把更多的时间

[71:50.40]花在这种人际交往上

[71:52.48]但实际上又没有找到一个很好的一个方法

[71:55.60]包括怎么样去更好的利用承诺这个事情

[71:58.72]而不是被承诺的一个事情

[72:00.04]困在这里边

[72:00.84]我觉得这个就是又一个要记录时间的好处了

[72:03.88]就是我一直在推销

[72:05.12]销售这件事

[72:06.96]对 就是当你有了很多的数据的时候

[72:09.64]其实我们对我们自己的精力的分配

[72:12.48]或者说是你一天能够承诺什么事情

[72:15.36]会有更清新的认知

[72:17.40]书里不是一直说不要过度承诺吗

[72:19.68]那你到底能承诺多少呢

[72:21.16]我们不能走极端

[72:22.28]你进不能过度承诺

[72:23.40]也不能什么都不承诺

[72:24.48]什么都不承诺

[72:25.16]你就没有办法体验人生

[72:26.92]就像你对吧

[72:27.88]你刚才说的

[72:28.72]如果我什么朋友都不约

[72:30.00]然后零十月

[72:30.68]他就又面临一个新的问题

[72:32.72]就是约不上

[72:33.92]产生很多的磨损

[72:35.44]中间的时间协调的磨损

[72:38.00]所以我觉得我们要找到一个比较准确的

[72:40.60]就是说我既知道我的能量

[72:42.40]是能够应付承诺的东西的

[72:44.80]然后我们就提前能约

[72:47.20]那你怎么判断呢

[72:48.68]你刚靠自己的直觉是非常不准确的

[72:51.88]我们就老会出现说

[72:53.08]我现在约的时候

[72:54.00]这就是一个人类的本性

[72:55.20]人脑的运作的本性

[72:56.92]是我们没有办法预测未来的投入

[72:58.92]对吧

[72:59.36]就像我们不能预测未来的收益

[73:01.00]一样我们现在感受不到

[73:02.72]我不知道那个时候是怎么回事

[73:04.36]所以我就容易比较过度的承诺

[73:06.36]但是如果你有了数据

[73:08.32]你就会很准确的承诺

[73:10.84]比如说如果我发现过去就是联排

[73:13.84]这背靠背有像我这么一的人

[73:15.84]背靠背要是来三个

[73:17.12]我就受不了了

[73:18.88]我也会累了对吧

[73:19.76]我也有极限

[73:20.64]那我的极限到底在哪里

[73:22.20]我应该背靠背的时候做什么事情

[73:24.20]以及有时候不能只看表面

[73:26.36]你要看这个东西的内容

[73:28.48]我觉得更多的是看这件事情带给你的

[73:30.44]就是快乐值

[73:31.68]如果你这件事情的快乐值很高

[73:33.72]其实你背靠背三个人我都没有问题

[73:36.20]你甚至给我背靠背五个人也许也没有问题

[73:39.16]那如果这件事情的快乐值没有这么高

[73:41.44]那就不行

[73:42.52]然后你如果数据记得够多够细

[73:44.88]你就可以在数据上发现

[73:47.16]说在几分的分职的时候

[73:49.04]你是不可以有这么多的

[73:51.12]它得达到多少分的分职

[73:52.76]你才能有这么多

[73:53.96]如果这件事情是十分的分职

[73:55.88]你就可以做三个

[73:57.08]如果这件事情是八分的分职

[73:58.72]你可以做两个

[74:00.08]如果这件事情是五分的分职

[74:02.00]你就别做

[74:03.36]你能推的时候你就推

[74:05.00]你实在推不了

[74:06.56]你必须这一天就只做这一件事情

[74:08.68]因为它已经耗尽了我所有的心力

[74:10.92]这个就是记录的好处

[74:12.32]你有了这些数据

[74:13.44]你对自己的自我认知会非常的清晰

[74:15.72]我们还是举个具体的例子

[74:17.16]把这样比较好理解

[74:18.76]比如说我现在所有的人的约

[74:21.28]基本上都是要提前约的

[74:23.04]就像太临时的话

[74:24.36]就是其他的东西要跟着这个东西来安排

[74:27.12]它就很费劲

[74:28.48]这个时候你就会发现说

[74:30.20]根据我以前所有的记录

[74:32.32]如果我跟我朋友的聊天聊到是

[74:35.24]连续三天

[74:36.56]都有一个朋友跟我进行深度谈话

[74:39.24]这是我能承受最极限的东西

[74:41.92]然后在第四天就不应该再安排了

[74:44.16]这不是因为这件事情的分职不高

[74:46.32]而是因为我觉得我需要消化这些内容

[74:49.68]我不消化的话

[74:50.56]我大脑里边塞满了新的东西

[74:52.52]新的感受

[74:53.48]我必须要给自己云出一天写日记的时间

[74:56.60]我要沉淀下来

[74:57.56]我要安静

[74:58.32]我要有自己的空间跟时间

[74:59.84]我想一想

[75:01.00]正是因为这三个分职非常的高

[75:03.44]可能这三场谈话都是十分的谈话

[75:06.52]但是我需要有两三天的时间

[75:09.28]能够把这十分的谈话的内容沉淀下来

[75:12.20]这就是我的记录给我的一个启示

[75:14.52]所以我就不会把很多东西密集的安排在一周内

[75:18.32]再比如说我会发现说

[75:20.16]就算我是有很异的这一面

[75:22.64]但是如果这一天全部都是在外面的话

[75:25.84]我一天结束下来

[75:27.00]心中会有一种空虚的感觉

[75:28.96]哪怕所有的谈话都很好

[75:30.88]我也会有一种空虚的感觉

[75:32.60]是因为我早就已经习惯了

[75:34.12]我每天都会有一个个人的时间

[75:36.20]去把所有的想法记录下来

[75:38.48]就是写作对我来说已经变得很重要了

[75:40.88]你如果不写作

[75:41.64]我的脑子就没有梳理得很舒服

[75:44.08]如果今天不创作

[75:45.28]其实我的脑子就会开始改造枯竭

[75:47.72]那如果说你跟别人去说话的时候

[75:49.76]其实都是一种输入

[75:50.76]一种碰撞一种杂乱一种新的东西

[75:53.72]如果第一天全是这样子的话

[75:55.56]第二天又没有创作和写作和梳理和沉淀

[75:59.12]那其实整体的感受并不好

[76:01.44]这些都是我从记录中发现的

[76:03.80]我们去记录快乐分支是比较容易的

[76:06.24]就是听从自己的内心

[76:07.24]它该是几分就是几分

[76:08.72]这个快乐分支就能告诉我们很多东西

[76:10.84]所以就是大家一定要

[76:12.24]正常的去记录这些时间

[76:14.80]关于这个MVTL里边

[76:16.52]那个规划不规划是那个P

[76:18.32]杰和P 对

[76:19.32]杰和P

[76:20.44]我听了你说之后

[76:21.48]我觉得我的状态

[76:23.12]可能就是完全是另外一个极致

[76:25.52]完全不规划

[76:26.52]就是我除了录音之外

[76:29.16]我不预定任何事情

[76:31.24]我所有的事情都是临时决定

[76:33.36]可能就是提前一两个小时

[76:35.56]感受一下自己现在的状态想干嘛

[76:37.52]就干点麻

[76:38.64]然后我买任何机票都是提前一天买

[76:41.48]对 从来不提前买

[76:43.16]这样的生活会让我觉得就是那种

[76:46.00]就是那种自由感

[76:46.96]因为我不知道我现在定了一个事情

[76:49.52]在那个时候我是什么样的状态

[76:51.56]万一那时候状态

[76:52.40]跟我现在想象的不一样

[76:53.52]可怎么办呢

[76:54.56]那你是怎么去解决这种不确定的呢

[76:57.44]首先我觉得就是预先定好的那些东西

[77:00.44]我为什么所有的东西都要预约呢

[77:02.20]是因为我要提前去

[77:04.12]对自己当天经历之初有一个预期

[77:06.84]我发现这件事情

[77:08.16]对我的快乐值的影响很大

[77:10.20]这就是为什么我转变了

[77:11.80]其实我以前跟你一模一样

[77:13.36]就是我们NFP天生就一股自由的风

[77:16.56]是吧

[77:17.16]讨厌规划

[77:18.20]讨厌规划

[77:18.96]讨厌预先给我安排

[77:20.04]讨厌框架

[77:20.84]讨厌这个东西

[77:22.24]但是我发现这样做有代价

[77:24.00]代价就是你对于你当天的经历之初

[77:26.92]如果你没有一个好的心理预期的话

[77:29.16]这个预测之初跟你原先想的不一样的时候

[77:31.88]其实你当天回来的时候是不开心的

[77:34.80]然后我经常会碰到这样的情况

[77:36.64]就是说我就会很疑惑

[77:38.56]我心想说今天所有的事情本身

[77:40.80]都是让我开心的事情

[77:42.32]比如说有一个朋友临时来找我了

[77:44.40]对吧

[77:44.92]然后我跟他聊得很开心

[77:47.40]那今天临时怎么怎么递了

[77:49.52]那这事件本身其实是一个惊喜

[77:52.32]那既然它是一个惊喜

[77:53.60]为什么晚上回家

[77:54.72]我总有一种非常疲惫的感觉

[77:56.84]惊喜但疲惫

[77:58.84]然后我就想说

[77:59.76]因为当然最明显的原因是因为这几个惊喜

[78:03.32]需要我把所有其他的东西都推掉

[78:05.32]然后其他的东西都推掉之后

[78:06.84]它会产生连环效应

[78:08.00]它不是影响今天

[78:09.00]它是影响后面很多天

[78:10.40]影响很多别的事情

[78:11.56]甚至有些事情不是我一个人的

[78:13.36]我需要跟别人去更赶时间

[78:15.76]这种情况发生得比较平反

[78:17.56]因为我确实工作上安排得比较紧

[78:20.08]那我就觉得还是两边全衡来说

[78:22.76]其实你为这一天的临时决定要付出很多天的代价

[78:27.60]有些代价可能就是怎么说的

[78:29.36]一次性是可以的

[78:30.64]但我不能一直这样下去

[78:32.32]如果我一直这样下去的话

[78:33.76]我的代价会像滚雪球一样越滚越大

[78:36.20]举个例子来说

[78:37.12]如果我老是去发生这些临时的事情

[78:39.32]那么我下一期播客就摇摇武器

[78:41.20]永远上不了

[78:44.48]虽然现在也在发生

[78:46.08]但是我至少能够把它控制在一个范围之内

[78:50.04]但如果说真的就是你太放纵自己去做这种

[78:53.40]太临时的东西

[78:54.24]太自由的话

[78:55.12]那确实所有的事情都临时上不了

[78:57.24]好

[78:57.64]那么我播客上不了

[78:59.04]那其实有很多东西是围绕这个播客来走的

[79:02.08]那我自然这一期播客上不了

[79:03.88]那么下一期就肯定更不可能开始了

[79:07.08]那没有播客心的内容

[79:08.44]那我跟我的听众聊什么呢

[79:10.48]那我要是做线下活动的话

[79:12.00]我又做什么呢

[79:13.16]那我团队要配合做一些周边的话

[79:15.32]他们做什么呢

[79:16.36]这个像联E一一一样影响非常大

[79:18.80]所以我多多少少是要给我们这种大屁人

[79:22.08]就是不至于说

[79:23.40]我在某一天几月几号几点钟

[79:25.64]将给你下一期播客的东西

[79:27.56]但是我至少要让团队明白说

[79:29.64]我们预计在未来的四周之内的不定期中

[79:32.96]会更新一起播客

[79:34.68]所以我觉得就是说

[79:35.80]人不可能脱离团队而存在

[79:38.00]所有的事情都有其他的联E影响

[79:40.32]这就是为什么我越来越希望能够

[79:42.28]所有的东西提前安排

[79:43.60]然后我怎么去处理这个不自由的感觉呢

[79:46.16]首先我会提前很多天给自己有心理预期

[79:49.48]我发现就是一旦有了心理预期

[79:51.32]这种不自由的感觉会减少非常多

[79:53.88]什么叫心理预期呢

[79:54.68]就是说我明天安排了两场谈话

[79:57.48]这个谈话是两个星期前就已经预约好的

[80:00.08]那我其实提前很多天

[80:02.24]我就会不断的看到日历上这两场谈话是在哪的

[80:06.00]我其实会有一种预期是当天

[80:08.16]我就是会产生这个事情

[80:09.76]就是我的能量支出已经

[80:11.40]心理预期已经做好了

[80:13.04]所以它不会给我那么大的不自由的感觉

[80:16.12]然后还有一个秘诀是

[80:17.64]我就会去想正面的一面

[80:19.72]比如说我就会憧憬说这两场谈话

[80:21.60]会爆发什么新的火花

[80:23.28]如果这两场谈话不能爆发新的火花

[80:25.40]那我就会自我要求

[80:26.48]我会从中得到什么样的学习

[80:28.64]如果我都得不到任何新的学习

[80:30.16]我只是输出

[80:30.92]那我就会想说

[80:31.88]这是两次锻炼我输出的机会

[80:34.28]我能不能讲得比上一次更好

[80:36.68]总之就是你有各种各样的角度

[80:38.28]其实对这个事件产生很大的期待

[80:40.92]而这个期待本身是未知的

[80:43.68]它不是计划好的

[80:44.84]你没有办法预料的

[80:46.24]它就会让你产生那种自由感

[80:49.04]就是事件的时间虽然已经固定了

[80:50.88]但是事件带你的影响是完全自由

[80:52.96]完全无法预料

[80:54.00]你只有到事件发生了

[80:55.16]当场你才能够感受到它是个什么事件

[80:58.28]当我们有这样的心态的时候

[80:59.60]其实这个不自由就不束缚我了

[81:01.48]就任何事件

[81:02.28]哪怕我提前安排它都是自由的

[81:04.40]因为它没有发生之前

[81:05.48]我就不知道它是个什么样的感受

[81:07.60]就是你不给这个事件

[81:09.32]一个唯一的期待

[81:11.44]就是它必须以某种方式发生

[81:13.72]才算是一个正确答案

[81:16.24]然后用它的这种不确定性

[81:18.64]增加了你这种自由感

[81:19.96]对吧

[81:20.52]只要一点点的锻炼

[81:21.96]就很容易进入到这种心态

[81:23.96]转换到这种心态之后

[81:25.24]所有的事情

[81:25.96]无论有没有预先安排好

[81:27.64]全是自由的

[81:28.72]全是未知的

[81:29.72]全是令人惊喜

[81:30.92]就是等待你去发现的

[81:32.72]所以它就没有这种

[81:34.00]不自由的束缚的感觉了

[81:35.52]这个好

[81:36.96]但是你这样的话

[81:38.36]第一你没有被它束缚

[81:39.68]第二你可以在你的身体预算支出上

[81:42.84]更好的安排

[81:44.16]你每天晚上回家

[81:45.48]你就不会产生那种

[81:46.64]我虽然很开心

[81:47.60]但是我有一种空虚疲惫的感觉

[81:49.64]你会觉得我的身体预算

[81:50.84]今天支出的刚刚好

[81:52.20]非常舒服

[81:53.08]对

[81:53.44]但这里边我觉得取决一点

[81:54.84]就是你得算得尽量准

[81:57.24]如果你算得经常不准的话

[81:59.68]那就经常就很疲惫

[82:02.08]算得准不准

[82:03.16]咱就回到了要记录

[82:04.76]要记录

[82:05.24]要记录

[82:06.36]对

[82:07.00]这是你记录多了

[82:08.36]其实这个数据

[82:09.16]不需要做很详细的分析

[82:11.16]你只需要看一下自己的记录就行了

[82:13.88]当你不断的看自己的记录的时候

[82:15.72]你自然而然就会越来越清晰

[82:18.24]比如说我每次安排了三场谈话

[82:20.48]我的快乐值都皱降

[82:22.28]那我以后再也不要在一天安排三场谈话了

[82:24.72]对

[82:25.40]大家可以去详细听那个《纵红四海》

[82:27.84]之前麦莱蒂讲时间凭空这口书

[82:30.44]就是关于怎么记录这个事情

[82:31.96]他讲了就一个多小时

[82:33.96]我们在这就不完整重复一遍了

[82:36.12]反正是给我听崩溃了

[82:38.04]但是今天拜他的面对面的

[82:41.84]再一次的洗脑之下

[82:43.64]我决定把那一小时再听一遍

[82:45.60]对

[82:46.04]我觉得是这样

[82:46.76]就是说这一部分大家怎么听呢

[82:49.16]完全可以是先听个比如说半小时

[82:52.56]或者说听个15分钟

[82:54.32]然后这里边的东西你先去实践

[82:57.04]实践完了以后有新的感受

[82:58.56]回来再听下一个15分钟

[83:00.56]看看还有什么新的记录方法

[83:02.68]我觉得就是这样

[83:03.40]就是时间记录没有必要一步到位

[83:05.84]它一定是一个实践的过程

[83:07.56]我先知道一个大概就行了

[83:09.20]我知道大概是这么弄的

[83:10.56]或者你就一个小时听完的时候

[83:12.12]你不要认真听

[83:13.40]你就是出去玩或者是路上

[83:15.76]然后随便听两嘴

[83:17.36]你听到的那两嘴你就先实践起来

[83:20.08]然后实践了一段时间

[83:21.20]你再回来听

[83:22.04]那感受就完全不一样了

[83:23.72]就是先去拿一点小钱

[83:25.32]它是回来的时候

[83:26.36]对

[83:26.96]是的

[83:27.48]就是很多人老觉得说

[83:28.92]我的播客要坐下来做笔记

[83:30.64]我说别随便听

[83:32.44]大家能听几嘴就听几嘴

[83:34.36]然后大家先把听到的东西先实践

[83:36.72]实践完了以后

[83:37.48]如果你不感兴趣

[83:38.40]就说明这件事情在你人生中

[83:40.44]没那么重要

[83:41.32]那么你播客没听到的那个部分

[83:43.16]也就无所谓了

[83:44.08]过去就过去了

[83:44.80]缘分未到

[83:46.04]但是如果这件事情对你人生很重要

[83:48.48]你就会心甘情愿的回来重新再听

[83:50.92]这个时候反而收获更多

[83:52.60]所以平时听每一期播客的时候

[83:54.44]真的没有必要有这么大的心理负担

[83:56.24]咱就是过去了就过去了

[83:57.48]听一嘴就听一嘴

[83:58.36]能听多少听多少

[83:59.56]哎呀

[84:00.36]哎呀你安慰了我

[84:01.72]因为之前我老觉得说

[84:03.12]我是一个连做横自海

[84:04.64]都无法把那种听完一集的人

[84:06.32]我这个失败的人

[84:07.72]没有没有

[84:08.36]但是我觉得这很正常

[84:09.52]这非常正常

[84:10.28]我觉得这是

[84:11.16]我做长播客的原因

[84:12.72]一部分是因为想要把一件事情

[84:14.40]解释得非常的细

[84:15.60]因为在我过去的经验中

[84:18.00]还是那个全路通车的道理

[84:19.92]但凡你要是最后一米没通车

[84:22.04]他就没通车

[84:23.28]所以我非常啰嗦

[84:24.48]因为我就怕留下任何一米

[84:26.96]这是一个原因

[84:27.72]另外一个原因其实是

[84:29.04]播客他从性质上来说还是一个陪伴嘛

[84:32.24]他不能只是纯粹的干货输出

[84:34.80]就是干货陪伴加杂在一起

[84:38.00]反而会效果更好

[84:39.76]是因为另外一个我把它称作温温风理论

[84:42.92]温温风就是仓吟温温

[84:44.80]就是说很多有用的理论

[84:47.20]你温一次完全没有用

[84:49.12]你温两次也没有用

[84:50.72]你要像仓吟一样不停地温啊温啊温啊温

[84:53.84]温到一滴的量上

[84:55.28]他突然之间就误了

[84:57.64]所以呢你长播客也是这个道理

[84:59.84]就是说咱没有必要把它浓缩在15分钟之内讲完了

[85:03.32]然后这个道理你用不了

[85:04.84]你觉得道理很有效

[85:05.92]但是根本就跟你的生活离得太远了

[85:08.12]对

[85:08.48]咱们把他做成长播客

[85:10.24]就是作为一种陪伴

[85:11.44]然后你一直听我在你耳边叨叨叨叨叨叨叨

[85:14.56]不断的重复这个道理

[85:16.28]这反而效果是更好的

[85:18.08]更有可能的时间

[85:19.36]对对对

[85:20.24]反正我听温风自海的要求

[85:22.28]就我把心理区调得很低

[85:24.40]不是说我一定要听完每一期的每一分钟

[85:27.56]还要记住他说的每一个方法或者道理

[85:31.48]我只要记住一个

[85:32.44]我就觉得就算没白听

[85:33.84]对

[85:34.16]比如说有这节目你讲那个有一个牙膏

[85:37.28]他卖那个牙膏

[85:38.28]然后把它做那个很清爽的味道

[85:40.56]所以很多人买那个牙膏

[85:41.88]不是因为他真的有多好用

[85:44.00]而是那个清爽的感觉

[85:46.04]让大家觉得这个牙膏一定很好用

[85:48.92]就这一段给了我一个很重要的启发

[85:51.44]就是我为什么那么喜欢听温风自海

[85:55.20]就是他当然是因为你的内容很好

[85:57.64]对我很好帮助

[85:58.72]但是他也有一个非常类似于那个牙膏的味道的一个因素在

[86:03.72]就是你说话的口音

[86:05.64]就是你说话的口音很搞笑

[86:07.80]对

[86:08.12]就很多时候我听温风自海的乐趣是在于听你的口音

[86:11.80]对

[86:12.04]而且就在那些节目你说了一个什么东西

[86:13.80]是说这个东西什么香喷喷香喷喷

[86:16.20]然后我就笑了好久了

[86:18.20]这个香喷喷太好笑了

[86:19.72]对

[86:20.04]很多人留言说这个香喷喷很好笑

[86:22.32]对啊

[86:22.80]但是范范以前的话我会觉得说我这个人是不是就学习态度很不端正

[86:26.88]老师们讲课你听听你外面找乐

[86:29.40]后来听了你讲的一家钢铃队之后说

[86:31.64]哦原来大家都是这样的呀

[86:33.16]对

[86:33.40]突然觉得心里释然了

[86:34.80]很开心

[86:35.44]嗯对

[86:35.92]我觉得播客就是这样

[86:37.00]就是他是一个很轻松的载体

[86:39.08]大家就不要有这么大的心理负担

[86:41.48]如果你一点都听不出来

[86:43.04]然后就是觉得听到我的声音

[86:45.20]还有个陪伴

[86:46.32]完全没有问题

[86:47.80]如果你觉得就是能在五个小时

[86:50.40]五个小时钟

[86:52.24]能稍微学到一点东西那就更好了

[86:54.48]所以真的大家就是不要有负担

[86:56.28]我个人反而是觉得就是那种每一期都听

[86:59.00]然后每一期都做详细笔记的非常认真的人

[87:02.20]我非常赞赏他们的态度

[87:04.12]但是呢从现实的角度来说

[87:06.60]没可能把每一期的内容都用在生活中

[87:09.80]做不到

[87:10.32]对

[87:10.84]这个笔记做了其实离实践的距离很大

[87:13.76]还不如说咱们轻松一点

[87:16.00]为什么要轻松呢

[87:16.92]因为轻松能持续

[87:18.20]对对

[87:18.80]你要不轻松你不能长期持续

[87:21.24]如果你听我的播客很轻松

[87:23.28]你就觉得每一期播客

[87:24.48]我只要能听出一两点来

[87:26.36]用在时间中已经很好了

[87:28.56]就行了

[87:29.28]然后这样的话就能长期持续下去

[87:31.24]对

[87:32.28]因为时间评论这本书本身

[87:33.88]我觉得确实有很多可以给人启发的点

[87:37.52]包括因为我过来看我的笔记嘛

[87:39.52]我们刚刚聊到了说

[87:41.08]如果通过记笔记来

[87:43.40]让自己拿回快乐的控制权

[87:45.08]多做快乐的事

[87:46.28]少做不快乐的事情

[87:47.56]那接下来这书里边写到的

[87:50.00]还包括比如说

[87:51.32]如何去利用这种情绪兴奋技

[87:53.68]就是运动和睡眠

[87:55.56]如何让工作变得更快乐

[87:57.44]如何不浪费冬天的时间

[87:59.60]包括怎么解决享乐适应这个问题

[88:02.20]我就享乐适应这个可以聊一聊

[88:04.16]这个简单来说就是什么

[88:06.72]第一口蛋糕的滋味

[88:10.64]对

[88:11.08]第一件玩具给的安慰

[88:12.80]秋天里的第一杯奶茶

[88:14.36]跟别的奶茶都不一样

[88:15.88]其他的奶茶就不兴趣了

[88:17.20]然后只是奶茶

[88:18.72]对 所以这个东西大家很容易理解

[88:21.12]就一个事情本来很开心

[88:22.68]很过瘾 爽

[88:23.68]后来就越来越不爽

[88:25.48]越来越麻木

[88:26.72]这个事情怎么来解决

[88:29.28]然后不让这种享乐适应

[88:31.64]降低自己的快乐值

[88:34.60]其实这个不需要我们

[88:36.68]特别的做什么事情

[88:37.96]反而它能够解决我们一个

[88:40.04]很大的心理负担

[88:41.28]就是三分钟热度

[88:42.80]就很多人老觉得

[88:43.76]三分钟热度时间很差的事情

[88:45.40]我一直在告诉大家

[88:46.44]三分钟热度

[88:47.44]第一 某种程度上是不可避免

[88:49.12]每个人身上都有

[88:50.72]第二 一定程度内的三分钟热度

[88:52.84]是非常好的

[88:54.00]这就回到了我们前面说的

[88:55.52]我们为什么要

[88:56.40]同一时间看十几本书呢

[88:58.16]这不也是跟抢乐适应一样吗

[88:59.88]虽然我们也是为了不走神

[89:01.84]也是为了大脑切换的休息

[89:03.88]但其实一本书带给你的乐趣越大

[89:07.56]读到一定的程度

[89:08.56]你就觉得这个乐趣就降低了

[89:10.64]对

[89:11.28]无论这个乐趣是来自于

[89:12.72]解决了你使用的问题

[89:14.24]还是来自于你觉得这个作者写得太好了

[89:16.16]是一种享受

[89:17.48]还是来自于其他的方面

[89:19.36]总之他也是有一个抢乐适应的

[89:21.60]那我们切换到别的事情上

[89:23.28]我们就会打断这个抢乐适应

[89:25.52]所以我觉得其实

[89:26.72]抢乐适应这个概念特别特别的好

[89:28.56]它提醒我们有时候

[89:30.72]看起来跟传统教育我们的那个理论不一样

[89:33.76]就是你三分钟热度一下

[89:35.08]或者说你做不住

[89:36.40]你总是在切换

[89:37.80]你只要不要太频繁

[89:39.36]不要太过分

[89:40.44]它反而是件好事

[89:42.24]比如说我们从小就很赞赏说

[89:44.64]一坐那儿就几个小时

[89:46.36]特别认真地学习的学生

[89:48.56]学霸的形象总是那种

[89:50.08]非常安静的在图书馆一坐能够做一下午

[89:52.92]然后反观自己

[89:54.08]哎呀就是我妈经常说

[89:55.52]我像屁股烧红的猴一样

[89:57.68]做不住

[89:58.32]抓这儿脑那儿

[89:59.72]对

[90:00.12]我们从小被教育的时候

[90:01.76]它不是一个正面的包奖

[90:04.16]但实际上你只要不要太过于频繁这件事情

[90:07.80]它就是个好处

[90:09.24]因为如果我能坚持一个小时

[90:11.00]了不起了

[90:11.76]然后一个小时之后我先去玩一会

[90:13.32]我再回来工作

[90:14.36]只要我能够再回来

[90:15.80]那下面一个小时的这个享乐事情

[90:17.76]其实又是重新开始了嘛

[90:19.56]对

[90:19.68]我就享乐事情

[90:20.44]这是三分钟热度

[90:21.68]有时候是好事

[90:22.96]我就记住这点就行了

[90:24.12]你切到别的事情上去

[90:25.92]你就会重新得到享乐的感觉

[90:28.00]要把这个概念用来推动自己去做那些

[90:31.48]自己时间一长就不愿意做的事情

[90:34.60]如果时间一长你就不愿意做

[90:36.04]你就立刻把这个东西给大家切成段

[90:38.92]你就会发现我就是能够做的了

[90:41.52]反过来说

[90:42.72]我觉得这个理论也非常能够帮助

[90:44.52]我不去做那些

[90:46.00]我认为只有一开始高兴的事情

[90:48.68]我觉得这一点上可能想的事情的帮助更大

[90:51.12]比如说我看电视

[90:53.32]有时候我一看这个剧

[90:54.60]我就看五个小时

[90:56.08]不是因为这个剧非常的好看

[90:57.96]是因为你摊在沙发上你就起不来了

[91:00.12]对 停不下来

[91:01.00]停不下来

[91:01.56]比如说我可能是一天忙完了

[91:03.76]我九点钟才开始看电视

[91:05.92]然后我本来就准备说看一会儿就睡觉了

[91:08.72]或者说看一会儿上床之前

[91:10.28]还可以在睡前看会儿书

[91:11.72]真的很理想

[91:12.88]问题是你九点钟开始

[91:14.00]我就一举看到了12点

[91:15.84]然后我可能停不下来

[91:17.44]我就是可能会看到两点

[91:19.48]这件事情非常浪费时间

[91:21.48]然后我也很不开心其实

[91:23.68]对 而且有时候比如你看一个剧

[91:25.48]或者看一个什么比如动画

[91:27.32]你刚开始看的时候觉得话真好看

[91:29.16]然后还想看

[91:30.12]中间说越开越开心

[91:32.04]我今天把它看完

[91:33.36]但当你真看完

[91:34.44]然后一看表领胜三点的时候

[91:35.96]其实你会觉得疲惫

[91:38.16]会觉得有点不开心

[91:39.84]而且会后悔

[91:40.60]对 会后悔

[91:41.24]为什么要这么糟践自己的身体

[91:42.96]我不是说好了

[91:43.68]要12点前睡觉的吗

[91:45.04]对吧 这肯定是不开心的

[91:47.32]然后所以你产生了一个

[91:49.32]小乐视频的概念

[91:50.40]很明确这个认知之后

[91:52.36]我就跟以前就不一样的

[91:54.08]就是我能站得起来

[91:55.00]能关掉电视了

[91:56.68]我觉得任何事情

[91:57.52]你把它变成一个简单的算数题

[91:59.56]都比以前更好做决策

[92:01.68]以前的决策就是说

[92:03.08]我明明是喜欢这个电影的

[92:05.24]我明明是喜欢看电视的

[92:07.00]然后我看了也很开心

[92:09.08]所以我忍不住的看久了

[92:11.48]熬夜了也不可避免

[92:13.40]以前的心态是这样的

[92:14.56]虽然我不开心 对吧

[92:15.68]对 也不想熬夜

[92:16.92]但现在的心态就完全不一样了

[92:18.40]因为它是一道简单的算数题

[92:20.08]就是比如说它的编辑快乐地检

[92:22.96]我看五个小时

[92:23.84]第五个小时的快乐值

[92:24.88]已经很低了

[92:25.60]第一个小时的快乐值是8

[92:27.12]第二个小时是7

[92:28.12]第三个小时是6

[92:29.40]到了第五个小时已经是5和4了

[92:31.72]那你说我后面这两个小时

[92:33.04]是不是很浪费时间

[92:33.96]我这两个小时完全可以去做

[92:35.60]让我更开心的事情

[92:37.64]你要是脑中有产生了这样的形象

[92:39.64]我觉得我在第2个小时结束的时候

[92:41.64]我就站起来了

[92:43.20]因为我觉得进入到6已经不划算了

[92:45.28]看电视 对

[92:46.20]就是一旦你进入了简单的算数题

[92:48.04]它就非常好决策

[92:49.20]你就会明白说

[92:50.36]OK 不用看了

[92:51.72]我完全不会看在那上影

[92:53.84]我会觉得说太浪费时间了这也

[92:56.44]我这接下来的两集就是要明天看

[92:58.48]因为一到明天

[92:59.76]它就又会变成8分和7分

[93:02.40]也就是在这个时候

[93:03.36]你的这个理性思维

[93:04.92]或者说去判定它划算不划算的这个想法

[93:08.60]就会站上把你粘住的那个力量

[93:11.48]我觉得其实用不着站上了

[93:13.08]只是思维已经完全转变了

[93:14.72]以前为什么会粘住呢

[93:16.36]是因为我觉得

[93:17.80]我们总有一种内心打架的感受

[93:20.28]虽然你就觉得说

[93:21.48]我们不应该浪费时间了

[93:22.96]我们应该去做别的了

[93:24.32]但是另外一股小生意又会起来说

[93:26.40]我就是想要待在沙发上

[93:27.56]享受一下人生怎么了

[93:28.60]怎么了 对 怎么了

[93:29.76]我工作的那么辛苦

[93:30.68]我不就是为了在这里无所事事的

[93:32.56]就享受一下人生吗 怎么了

[93:34.32]就是以前其实心里面会有两个打架

[93:36.88]没把这件事情彻底想清楚

[93:38.88]想宠一下自己其实是

[93:40.48]对 就觉得说人生就是应该及时行乐啊

[93:44.08]去进欢啊

[93:44.84]我行乐怎么了

[93:45.84]行乐很正派啊 很正常啊

[93:47.92]这就是问题

[93:49.20]但我觉得要了小乐的事情

[93:50.44]这个事情以后你会彻底明白说

[93:52.44]我不是在行乐呀

[93:54.44]我到后面两个小时我已经不在行乐了

[93:56.96]对 朋友这个不乐

[93:58.28]这个不乐

[93:58.92]他们待在别的乐子去

[94:00.12]我以前老觉得他乐是

[94:01.52]因为我拿第一个小时

[94:03.12]恒梁后面四个小时吗

[94:04.88]我们对他产生了一种误解

[94:06.64]但其实不是的

[94:07.72]想乐适应这个理论告诉我们

[94:09.56]他就是递减的

[94:10.64]对 他就是跟那个抱引抱实的

[94:12.28]感觉非常像 对

[94:13.52]一开始吃得很爽

[94:14.52]大自豪其实已经吃得很不爽了

[94:15.76]对 就每一口蛋糕都是递减的

[94:17.48]小朋友

[94:18.84]对 所以就当你有这个概念的时候

[94:21.16]你就会发现说

[94:22.00]我不为什么一定要看呢

[94:24.08]我看他不就是为了快乐吗

[94:25.60]但现在我的快乐值我已经很明确了

[94:27.96]他很低了

[94:29.24]所以我觉得没有必要再跟自己斗争了

[94:31.36]我会非常心甘情愿地站起来

[94:33.48]因为这个时候想要享乐着自己

[94:35.76]可告诉你现在这个东西不花饭的自己

[94:37.92]两个人大家心是齐的

[94:39.68]心是齐的

[94:40.20]而且我觉得其实就是一个绝之的改变

[94:42.52]就是说在以前就是你做一次决策

[94:45.00]就是第一个小时的决策

[94:46.52]你第一个小时决定这件事情是八分

[94:48.96]你以为他五个小时都是八分

[94:51.60]当你心中有这个决策的时候

[94:53.20]你就会站不起来

[94:54.48]因为你想要宠自己

[94:56.20]但是现在就是有个决之

[94:57.76]就是说他每换一个小时

[94:59.64]我都会问一下自己

[95:00.80]现在几分了

[95:02.56]他如果说现在还是八分

[95:04.16]因为这个电影特别精彩

[95:06.20]每个小时每分钟都是享受

[95:08.36]没有问题

[95:09.00]我就把他看完

[95:09.84]熬夜也没有关系

[95:11.16]值得

[95:12.20]但如果我现在就问自己说

[95:13.68]我现在有没有一种快乐之下降的感觉了

[95:17.00]而且我们有时候可以把它更加巨象化

[95:19.32]比如说看一个精彩的每句

[95:21.20]我一开始的时候

[95:22.08]我会注意他的每一句台词

[95:24.00]然后我会产生很多的思考

[95:25.92]我会觉得说

[95:26.52]哇 这里说的好有道理

[95:27.84]哇 原来还不是这样子的

[95:29.44]但是等到第三个小时

[95:31.00]第四个小时的时候

[95:31.92]我发现我已经拿起手机在刷微博了

[95:34.68]那你明显就是肯定不享受他了

[95:36.76]你明显跟第一个小时不一样了

[95:38.92]如果一旦我已经开始拿起手机刷别的了

[95:41.28]我就知道了

[95:42.20]这个分职已经下降到一定阶段了

[95:44.16]我已经开始无聊了

[95:45.16]对不对

[95:45.76]这很好判断

[95:46.88]大脑已经开始感到无聊了

[95:48.48]所以我开始刷手机了

[95:50.20]一旦我开始刷手机了

[95:51.32]我就应该站起来不要看电视了

[95:53.88]然后关于这个想了适应书里边

[95:55.92]还提供了一个非常具体的方法

[95:59.40]就是计算自己的剩余时间

[96:02.36]就比如说

[96:03.44]未来人生之中还能够陪伴父母的时间

[96:07.04]陪伴朋友的时间

[96:08.44]陪伴小孩的时间

[96:10.16]就是你跟医生还能看几次满月吗

[96:12.52]时间还是这样一个逻辑

[96:13.96]用这种计算剩余时间来反向

[96:16.68]给自己一个紧迫感

[96:18.00]说你要珍惜当下

[96:19.68]你不要觉得现场的时间不宝贵

[96:21.84]我不知道这个方法

[96:22.72]你自己怎么看

[96:23.48]你会用这个方法吗

[96:24.56]我会

[96:25.12]但其实这个方法是我在看这本书之前就会

[96:28.28]但我觉得这本书重新再提醒了我一次

[96:30.68]我每次看到这本书

[96:31.64]这个部分的时候就是眼泪花花的流

[96:33.48]就是大哭

[96:34.56]对 我觉得我心中

[96:36.68]肯定第一时间就会想到

[96:38.32]我跟我父母的时间不多了

[96:40.12]因为我跟我爸爸的关系特别好

[96:42.36]对我来说这件事情就非常的伤心

[96:44.36]因为你知道这是人类不可避免

[96:46.48]一定有一天要面临的事情

[96:48.44]第二件让我大哭的事情就是

[96:50.52]我又想到我跟我的猫猫的时间不多了

[96:52.92]因为猫的寿命也是有限的

[96:54.76]对

[96:55.48]养宠物的人跟自己宠物的感情

[96:58.24]就这样的

[96:58.72]就是你不去计算

[97:00.32]你可能意识不到

[97:01.36]你可能的时间不多了

[97:02.44]对

[97:02.96]你会觉得好像今天的相处是一个

[97:05.48]永恒的东西一样

[97:06.56]对

[97:07.08]但这个我觉得很好用

[97:08.40]可是我不知道为什么我好像从小就是这样子的

[97:11.92]就是我其实是一个蛮幸运的人

[97:13.84]在成长的环境来说

[97:15.36]但是我有一个算是优点

[97:17.48]这是我是一个非常知福的人

[97:20.56]我不是一个身在福中不知福的人

[97:22.36]我是一个身在福中

[97:23.52]但是我有很知福的人

[97:25.28]而且我不知道为什么

[97:26.32]我从小就能够感受得到

[97:27.76]就是有些东西是不永恒的

[97:29.20]可能我觉得我们也是败屁的性格所致

[97:33.72]因为我们这种等待万事万物的规律

[97:36.08]自己浮现

[97:36.96]就是观察者

[97:38.12]其实是非常明白

[97:39.44]没有什么东西是固定的

[97:41.64]没有什么东西是每天它重复的

[97:43.96]你观察到了所有的东西

[97:45.16]像每一朵云都是不一样的

[97:47.16]这朵云要是今天看不了

[97:48.40]今天就永远就消失了

[97:49.88]反正我从小就是这样

[97:51.68]我还记得很搞笑的是

[97:53.64]家里有一件事情算是喜事

[97:55.68]但是我爸妈当时叮嘱我

[97:57.36]不要告诉别人

[97:58.40]因为他们最后的手续什么都还没有办好

[98:01.04]我那时候小学四年级我记得很清楚

[98:03.52]然后我就忍不住要告诉别人了

[98:05.92]然后我爸妈当然就骂我

[98:07.28]对不对

[98:07.72]就是跟你说了先不要告诉别人

[98:09.32]家里的喜事不要张扬

[98:10.92]我爸妈就说我

[98:12.28]他说因为这件事情

[98:14.12]可能他们希望一年后

[98:15.36]或者两年之后再公之于众

[98:18.32]然后我当时我记得非常的清楚

[98:20.08]因为我事后回想起来

[98:21.44]我都不知道为什么四年级的小孩

[98:23.12]能说出这样的话

[98:24.40]我就回答他们说

[98:25.44]但是一年后的快乐跟现在是不一样的

[98:29.08]我当时就说

[98:30.20]我现在我刚知道这个喜讯

[98:31.96]我就忍不住要跟人分享的这个快乐

[98:34.32]你别说是一年了

[98:35.56]明天他就不在了

[98:36.48]后天他就不在了

[98:37.80]就是这种当下来这种心境

[98:39.60]这种快乐这种狂气

[98:41.52]他是不可能存在的

[98:42.92]对

[98:43.36]然后这个理论我也一样拿来

[98:45.08]去跟我爸妈让我就是多读书

[98:46.96]还好我爸妈在这方面没有很限制我

[98:49.84]我经常跟我同学的爸妈说

[98:52.12]他们就说你应该读书

[98:53.52]学生的职责是读书

[98:55.28]他们经常有一种理论是说

[98:56.84]什么时候不能玩

[98:58.12]等你考上大学

[98:59.12]你爱怎么玩怎么玩

[99:00.84]然后我的反馈都是不一样的

[99:02.72]阿姨叔叔很不一样的

[99:04.16]我们现在玩的就是现在的快乐

[99:05.84]高艺的快乐就是高艺的快乐

[99:07.32]高二就感受不到了

[99:08.52]哇

[99:09.32]你从小就活的这么当下

[99:11.20]我真的就是我不知道为什么

[99:12.60]反正我就这样子的

[99:14.04]然后我就说你要知道

[99:15.12]任何事情都是转顺极事的

[99:17.16]我人生只有一次16岁

[99:18.88]我16岁的快乐完了就是完了

[99:21.08]你16岁的生日不给我过

[99:22.48]就永远不可能再过16岁的生日了

[99:24.56]17岁的生日那是不一样的

[99:26.28]难得的是你在16岁的时候

[99:28.00]就意识到这件事了

[99:28.88]而我30多岁的时候才意识到这件事

[99:30.96]我可能在12、13岁就已经意识到这件事了

[99:33.36]我不知道为什么

[99:34.24]反正总之一部分可能因为我在医院长大

[99:37.80]所以真的生理随别很多

[99:39.20]我知道很多事情是不可能稳定的

[99:41.08]我知道今天是稳定的情况

[99:43.04]明天就不稳定了

[99:44.56]所以看了时间贫困的这一点

[99:46.60]就是计算剩余时间我特别有共鸣

[99:48.76]因为我从小到大就是这么感受的

[99:50.60]就是任何东西都不像我们想象的

[99:52.32]有这么多的时间

[99:53.88]我是上大学才离开老家的

[99:56.04]但是我从上大学开始

[99:58.24]一直到我去美国留学

[99:59.80]包括我在美国工作

[100:01.08]我的任何假期几乎全部都是回家的

[100:05.24]至少我大学的每一个函假

[100:06.92]每一个暑假我都在回家

[100:09.72]当然你知道大学生有很多诱惑

[100:11.48]比如说要出去旅游

[100:13.24]或者是待在大城市打工

[100:14.68]或者是做一些别的事情

[100:16.12]但是在我心中当时的决策就是非常的鲜明

[100:18.92]就是没有任何事情

[100:20.72]能够超过我跟我父母共度时间

[100:23.68]因为从那时候开始

[100:24.88]我就知道过一年少一年

[100:27.60]就是这样的

[100:28.20]总有一天他们会离开你的

[100:30.48]对我来说跟父母共度的时间

[100:32.40]就是过一年少一年

[100:33.40]过一个假期少一个假期

[100:34.84]过一天少一天

[100:36.04]我觉得这个真的非常好

[100:37.64]我是很感激我的心态的

[100:39.64]然后我特别有共鸣这一段

[100:41.32]我觉得大家都应该计算

[100:44.00]我是看到这个方法的时候

[100:46.48]我会觉得它是一个特别实用的

[100:50.60]就每个人都可以来算一算的方法

[100:53.36]因为它里边有一个很简单的方法

[100:55.04]就是说你从小到大

[100:56.88]因为一直在家里

[100:58.00]假定你18岁离开家乡

[101:00.24]那么你未来人生之中

[101:01.72]你再回到家前跟爸妈

[101:03.72]完整相处的时间加在一起

[101:05.88]可能只剩下你跟爸妈进度条的百分之

[101:09.60]个位数了

[101:10.72]哪怕这个时候你只有18岁

[101:12.80]你剩下的也只有个位数了

[101:14.16]这个听上去确实有点可怕

[101:16.72]就是你不敢去想

[101:18.64]我觉得它是一个非常好的一个景形

[101:21.60]只不过就是说当我看到这个方法的时候

[101:24.04]当我读到这本书

[101:25.52]听到你的节目的时候

[101:26.96]我自己已经提前用别的方法

[101:29.16]把这个事情想明白了

[101:30.72]用的可能不是它这种计算剩余时间的方法

[101:33.56]而是我明白了什么叫住心无常

[101:36.40]然后我就明白了所有的事情

[101:39.52]包括一起一会

[101:41.04]因为它的根源是这样一个东西

[101:42.96]包括因为现在我把我自己的家搬到大理来

[101:46.64]但是我爸妈还在北京

[101:48.12]对 是我在大理个北京之间来回跑

[101:50.32]每一次回北京我都生活得很不快乐

[101:52.24]因为我不喜欢在城市待着

[101:54.16]我会觉得说北京有家人

[101:55.76]北京有朋友

[101:56.68]北京有工作

[101:57.76]北京有回忆

[101:59.32]有很多很多东西

[102:00.68]但是我真的是到一个月之前的

[102:03.08]某一个圆月之夜

[102:05.04]脑子里真的像有一个灯泡

[102:08.12]突然啪一下亮了一样

[102:09.48]就是说我现在留在北京就是为了爸妈

[102:11.96]其他的东西对我在想都没有那么重要

[102:13.72]其他的事情都不足以让我在北京待那么长时间

[102:17.68]所以我既然把这个事情想明白了

[102:19.72]那我就把尽量多的时间陪他们就好了

[102:22.60]对

[102:23.00]但是说白了我靠的是顿误

[102:25.24]而不是这些方法

[102:26.44]对

[102:26.68]所以有这些方法我觉得真的还挺好的

[102:29.28]还挺好的

[102:29.88]我觉得其实方法就是我们日常顿误的一个总结

[102:33.36]只是我们经常会忘记

[102:35.00]顿误就是我们的本能其实

[102:37.04]但方法就会提醒我们应该把这些本能捡起来

[102:40.72]然后我自己还会用另外一个方法

[102:42.64]跟它也很相似

[102:43.92]就是叫做后悔测试吧

[102:45.64]哦 试试说

[102:46.72]就是比如说AB两件事情都很吸引我

[102:49.60]我就会进行一个后悔测试

[102:51.60]就比如说从现在往后10年 20年

[102:54.68]哪件事情不做我更有可能后悔

[102:57.48]然后我按照这个测试来决定去做哪件事情

[103:00.00]就还是拿爸妈来做例子

[103:01.76]比如说暑假我要去做更有意义的事情

[103:03.92]当时很吸引我的事情和陪我爸妈这件事情

[103:07.36]对吧

[103:07.84]然后可能当下我觉得受另外一件事情吸引更大

[103:10.76]这个时候就要开始做后悔测试

[103:12.80]做完了以后满足了你的新鲜感

[103:14.56]满足了你的这个好奇心

[103:16.08]然后10年之后你回想起来

[103:18.20]你会不会后悔

[103:19.00]这一个暑假没有陪爸妈度过

[103:20.80]尤其是当你在爸妈临终的病床前

[103:24.32]你会不会后悔

[103:25.16]没有花更多的时间跟爸妈在一起

[103:27.52]我觉得这大概率会

[103:29.16]就永远会

[103:29.88]就是无论怎么样都会

[103:31.48]然后但是我会不会在10年后后悔

[103:33.72]大学的暑假没有做成这件事情

[103:35.80]我觉得大概率不会

[103:37.52]所以我觉得就是这么一测试

[103:39.40]那肯定就回家陪爸妈

[103:40.72]这简单的不是说大学就不能出去做别的

[103:43.56]我觉得这个答案是很个人的

[103:45.44]对

[103:46.08]我觉得我大学那个暑假还是应该出去玩

[103:48.20]对

[103:48.44]是的

[103:48.72]我只是举个例子

[103:49.84]并不是说答案一定是陪爸妈

[103:51.72]我举个例子来说

[103:52.64]如果我大学暑假不出去玩

[103:54.92]10年之后我会很后悔

[103:56.52]因为我觉得当时没有开眼界

[103:58.20]影响了我后面10年的发展

[104:00.12]那我觉得这是应该出去玩

[104:01.68]因为你可以找别的方法去陪爸妈

[104:04.52]就是答案不固定

[104:05.80]我们只是举个例子来说

[104:07.04]我觉得这个后悔测试非常的好用

[104:09.12]就小事上也是

[104:10.04]就比如说朋友聚会

[104:11.84]我就又来了

[104:12.76]又宅家不想出门

[104:14.32]底处出门

[104:15.60]但是我就会开始运行这个后悔测试

[104:18.24]就是在年终的时候

[104:19.36]你再往回看这一年有什么事件

[104:21.72]你会后悔自己没有去

[104:23.44]那肯定这种聚会我就会后悔

[104:25.00]我没有去

[104:25.92]虽然是小小的后悔

[104:27.64]那我说那我到去了以后的后悔程度

[104:30.60]又有多高

[104:31.64]这两个概率比一比

[104:32.72]也就是如果这两个事情你判定了一下

[104:34.84]你都会后悔

[104:35.88]那你就去比它的程度

[104:37.24]对

[104:37.60]是的

[104:38.12]就比如说我可能会后悔

[104:39.48]说我为什么要浪费这一个晚上

[104:41.28]那就算后悔了

[104:42.16]这个后悔的情绪的承受非常的容易

[104:45.04]一天就过了

[104:45.84]我明天就不在乎了

[104:47.16]后悔就后悔了

[104:48.00]无所谓了

[104:48.56]浪费就浪费吧

[104:49.60]就怎么说呢

[104:50.40]就是你会觉得有一丝小小的后悔

[104:53.04]但是它非常容易消散

[104:55.08]可是如果我不去

[104:56.60]我可能这个后悔是更不容易消散的

[104:59.32]我可能会花一点时间想说

[105:01.04]我刚说要是去就好了

[105:03.40]我可能会认识新的人

[105:04.72]我可能会比较开心

[105:05.72]我可能今年至一年做回顾的时候

[105:07.52]就不会说

[105:08.76]哎呀我花在朋友身上的时间还是不够

[105:11.24]那如果两边都不后悔

[105:13.60]那就随便选一个

[105:14.60]那就扔硬币随便

[105:16.20]这种随心所欲的优点就体现了

[105:17.96]我们不需要预先

[105:19.40]对吧

[105:19.96]这个制定

[105:21.20]反正都不后悔

[105:22.08]无所谓

[105:22.52]当时看星星

[105:23.48]对

[105:24.08]然后这个书里还有一个

[105:26.16]就是比较靠后面的章节

[105:27.64]专门就讲

[105:28.44]怎么去让自己通过活在当下

[105:31.28]来摆脱这个时间贫困的

[105:32.92]这个部分你节目里边反而讲的

[105:35.04]比较粗略

[105:35.80]就讲了两句

[105:36.88]对

[105:37.16]所以我还蛮好奇

[105:38.20]因为他这个书里边提到

[105:39.32]比如说什么像度假一样

[105:40.80]过周末

[105:41.52]断网

[105:42.24]正念冥想

[105:43.72]还有什么扔掉手机之类的

[105:45.76]你自己生活中

[105:47.40]你比较多的用水面的方法

[105:49.04]让自己进入到一种

[105:50.96]当下的心流的中道的状态

[105:54.28]这个是我的知识盲区

[105:56.68]这是为什么我在节目里面

[105:57.96]说的也比较少

[105:59.04]然后我其实在平常在直播中

[106:00.96]在跟听我的聊天沟通中

[106:02.64]我一直在提这件事情

[106:04.28]就是我不懂得怎么教人当下

[106:06.32]因为我本人很当下

[106:07.68]自然当下

[106:10.16]你是

[106:10.52]有点发而散

[106:11.16]你不知道怎么样才能不再当下

[106:12.72]对 我觉得这很有可能

[106:14.16]是跟我在比较偏大自然的环境中

[106:16.88]长大是有关系的

[106:18.04]因为我其实会去观察农村的人

[106:20.96]我觉得农村的人没有人不当下

[106:22.76]没有人在做白日梦

[106:24.28]没有人在过分的想未来

[106:26.40]我们都非常的当下

[106:27.88]我就是每天要把地处好

[106:29.64]当下有很多事情要干

[106:31.20]对吧

[106:31.40]有很多农活要忙

[106:32.44]然后我只能操心这一季的收成

[106:34.56]农村的人不操心任何别的事情

[106:36.36]我觉得他们

[106:37.04]就虽然很辛苦

[106:37.96]可是很快乐

[106:39.20]你要是到农村去看

[106:40.44]就是你看他们整个人的状态

[106:42.48]但是什么东西别的都不想

[106:44.64]你会看到他们坐在门口晒太阳

[106:46.88]老太太在捞磕

[106:48.04]磕瓜仔

[106:48.92]小孩在追着鸡玩

[106:49.96]追着狗玩

[106:51.08]没有人不当下

[106:53.48]可能就是这种山野

[106:54.72]乡野的原始

[106:56.16]原始人的心态

[106:57.60]我觉得可能人的文明程度越高

[106:59.64]越不容易回到当下

[107:00.76]我是一个文明程度不高的野人

[107:02.48]所以

[107:04.48]我是一个文明程度真的不高的野人

[107:07.40]所以我很当下

[107:08.36]野人都是当下的

[107:10.84]但在这一点上

[107:11.72]由于我从小到大都非常的当下

[107:14.80]我非常的不理解

[107:16.36]不当下是一种什么样的感受

[107:18.44]当我不理解的时候

[107:19.44]我就没有办法

[107:20.52]close the gap

[107:21.44]就是说没有办法缩小差距

[107:23.48]我能跟人家拿出来交流的都是

[107:25.28]我知道我是什么样的

[107:26.20]我知道那是什么样的

[107:27.44]差距在哪

[107:28.08]然后我们再来探讨一下

[107:29.24]怎么缩小这个差距

[107:31.08]但是由于我现在没有办法

[107:33.04]感同身受不当下

[107:34.60]是一种什么样的感受

[107:35.96]因为我觉得不当下

[107:37.24]非常的反生存本性

[107:39.36]就是我不太理解

[107:40.60]我什么东西比当下更吸引人呢

[107:43.16]对

[107:43.68]其实我觉得

[107:44.64]当我们还是小孩的时候

[107:46.92]两三岁三岁小孩的时候

[107:48.20]我觉得大家都挺当下的

[107:49.80]对也没有小孩不当下

[107:51.16]真的是

[107:51.76]你玩一个玩具也好

[107:53.04]玩一个虫子也好

[107:54.84]都很入迷

[107:56.00]你不会去想一些

[107:57.04]别人有的没的东西

[107:58.64]所以变得越来越不当下

[108:01.04]我觉得是人在长大成年之后

[108:04.08]被规训或者是被规则

[108:06.44]所裹挟

[108:07.52]然后被大脑里边的各种各样的算法

[108:10.44]然后走偏了

[108:12.04]最后导致了

[108:13.12]就是你明明在这

[108:14.68]但你又不在这

[108:15.88]然后你做了一件事

[108:17.64]要想着另外一件事

[108:18.68]明白

[108:19.20]最后好像哪件事情

[108:20.52]都跟你没有真正的产生那种连接

[108:23.36]对

[108:23.52]反正我自己是在很长很长的时间里边

[108:26.76]都会一直处在这样一个不当下的

[108:30.24]或者是很难回到当下的状态

[108:32.80]就是甚至就这么说吧

[108:34.20]就是我在成年之后

[108:35.52]第一次让我觉得说

[108:37.36]原来这个就是伙伴当下

[108:38.76]因为那之前身边的朋友全都是

[108:41.32]一些大家状态比较好的朋友

[108:43.00]经常说你要伙伴当下

[108:45.00]你要跳出来等等之类的

[108:47.24]我说这个怎么跳出来

[108:49.48]对

[108:50.16]什么叫伙伴当下

[108:51.24]就是会觉得这个东西

[108:53.24]它变成一个很玄学的东西

[108:55.08]对

[108:55.40]直到有一天也是一个机缘

[108:57.52]有一场大雨

[108:58.80]然后我冲到鱼里面

[109:00.28]看了一棵树

[109:01.12]树上有一只窝牛

[109:02.48]然后我看了那个窝牛

[109:03.60]大概看了有半个小时

[109:05.20]我觉得这只窝牛很当下

[109:07.68]然后真的是犯了一瞬间

[109:09.48]我说原来这个就是伙伴当下

[109:11.84]然后犯了之后

[109:12.56]我大概我也能找到那种

[109:14.28]伙伴当下的感觉了

[109:15.36]虽然我并不能经常

[109:17.60]让自己时刻在那个状态之下

[109:20.08]但第一是我知道那感觉是什么了

[109:21.92]第二个是可能

[109:22.60]我也有一些我自己的小方法

[109:24.60]比如说刚刚提到的什么正念明想

[109:26.88]这些包括否余家

[109:28.28]包括照料我家里的花园里边的这些植物

[109:31.80]对

[109:31.96]因为咱们前面聊到一个东西

[109:33.88]就是人除了这种亲密关系

[109:36.24]什么社会的人籍关系之外

[109:37.96]还有一个就是更多的接触户外

[109:41.04]生活外户外接触大自然

[109:42.80]做的也这么说

[109:43.52]你也这么说

[109:44.12]我也这么说

[109:45.28]在这一点

[109:45.76]我有一点很重要的补充

[109:47.08]我觉得在城市生活的人

[109:49.36]你想让大家去很容易的接触到

[109:53.28]一个真正的大自然是很困难的事情

[109:56.04]因为城市它已经被人工的建筑

[109:59.04]完全给它就塞满了

[110:01.40]所以我是觉得想要去

[110:04.04]在比较便利的环境之下

[110:06.64]因为不是所有人都能够说

[110:08.20]我不开心了

[110:08.96]买张机票

[110:09.52]我去大理

[110:10.48]我觉得其实实际上植物

[110:12.40]它是大自然的一种缩影

[110:14.32]或者它是大自然的一个机站

[110:16.72]所以我在疫情还在北京的时候

[110:18.76]我就是通过眼花来

[110:20.04]让自己跟自然重新建立这个连接的

[110:22.96]包括我最近正在研究

[110:24.92]我怎么能够随身带一个像这样的一个小植物

[110:27.84]明白

[110:28.68]随时连接机站

[110:30.00]然后说

[110:30.92]感觉这会有点不当下了

[110:32.52]来 联系

[110:34.56]就跟有些朋友去报大树一样

[110:36.44]我有这样一个随身带的小植物的话

[110:38.76]我可能我连大树都不需要了

[110:40.76]所以这些都是我的小方法

[110:42.92]明白

[110:43.16]我觉得你说的非常启发

[110:44.84]我可能一直当下的原因

[110:46.44]也是因为我一直跟自然是保持连接的

[110:48.80]我从来没有中断过

[110:49.80]因为我就不是在城市长大的

[110:51.84]我本来就是在大自然长大的

[110:53.68]甚至我就是可以更进一步的说

[110:55.52]我是在山里长大的

[110:57.12]甚至是一个与世隔绝的小镇

[110:58.76]小山区的小镇长大的

[111:00.32]然后虽然上大学

[111:01.80]然后在上海工作

[111:02.80]就是在城市里

[111:03.52]但是我一直不适应

[111:05.00]我确实每个假期要回家

[111:06.40]可能也不是纯粹为了陪父母

[111:08.48]是因为我要回到山里去重连

[111:11.40]隔一阵子我就要重连

[111:13.00]很幸运的是

[111:13.80]就是我比较自我认知

[111:15.44]有自知之明就有这个好处

[111:17.24]我去申请美国学校的时候

[111:18.60]其实我是不看任何城市的学校的

[111:21.04]所以就是跟大多数

[111:22.32]我现在的我的学员们是相反的

[111:24.52]因为大多数的人

[111:25.28]还是想要申请城市的大学校

[111:27.52]但是对我来说最大的一个标准

[111:29.24]就是必须是一个非常天然的地方

[111:31.32]然后我去的学校

[111:32.44]就是一个非常非常天然的地方

[111:34.24]绿化率高达80%以上

[111:36.28]有公园 有湖 有山

[111:38.12]植物园 有各种

[111:39.04]反正就是我非常快乐

[111:40.44]我在这个学校

[111:41.80]然后呢

[111:42.40]我虽然后来到纽约工作

[111:43.72]但是其实纽约不像大家想象的那样

[111:46.36]就是纽约跟上海和北京的城市化相比

[111:49.12]就是个大冬村

[111:50.52]纽约都是大冬村

[111:51.72]真的

[111:52.16]纽约绝对是大冬村

[111:53.52]请大家一定要记住

[111:54.44]就是世界上城市化水平

[111:56.08]最高的之一就是上海跟北京

[111:57.92]就是非常非常非常城市化的地方了

[111:59.88]很现代化 很城市化

[112:01.24]规模也很大 很牛逼

[112:03.24]但是它离大自然是非常非常远的

[112:06.00]纽约是这样的

[112:06.80]纽约曼哈顿岛非常小

[112:08.80]它两边不就是水吗

[112:10.60]那个水虽然也是人工雕着的

[112:12.36]但是它也是天然的东西

[112:14.40]你很快就是能够在河边漫步的时候

[112:17.16]它就是跟大自然重连

[112:19.68]曼哈顿岛又很小

[112:20.68]再加上就是你知道纽约有一个中央公园

[112:23.32]中央公园你去了以后

[112:24.56]它的公园很大

[112:26.12]这个公园足够大的话

[112:27.68]它就是跟大自然重连

[112:29.76]虽然我住在纽约

[112:31.16]但是我还是跟大自然有链接的

[112:33.52]没错

[112:34.12]我觉得就是跟大自然链接确实

[112:36.04]是跟当下非常相关的一件事

[112:38.12]非常相关的

[112:39.08]对

[112:39.48]我觉得我去年我当时要去南极

[112:42.32]我就从上海飞阿根廷

[112:44.36]不用在阿列斯加上转机

[112:46.48]一口气飞了40个小时

[112:48.32]到了那不过我整个人都已经傻了

[112:51.36]完全就是那种惊魂未定

[112:53.00]就特别的不当下

[112:54.56]是混乱破

[112:55.68]结果阿列斯他有好多的那种

[112:58.20]特别大的接心公园

[113:00.28]年轻人就躺在草坪上

[113:02.08]不然也不知道干嘛

[113:03.48]聊天

[113:04.24]然后晒太阳啊看书什么之类

[113:06.64]我觉得草坪上躺了半个小时

[113:08.40]回来了

[113:08.96]就感觉就回魂了

[113:10.52]明白

[113:11.56]魂破就归位了

[113:13.36]我觉得还有一个我的建议

[113:15.40]但是我不知道大家能不能执行

[113:17.76]就是多发风

[113:20.04]来说说

[113:21.56]因为我觉得很多人不当下

[113:22.96]就是咱们现在已经说了

[113:24.48]不当下其实是一个城市病

[113:26.60]对吧咱都说农村人没有不当下的

[113:29.04]那城市病还有一个问题

[113:30.64]是城市里边的限制太多了

[113:32.72]它会阻碍我们天然的天性

[113:35.04]我觉得现在大的文化下

[113:36.60]大的环境它很有毒的一面是

[113:38.88]不允许大家去发泄自己的情绪

[113:41.16]以及不允许大家展露太多自己的情绪

[113:43.84]我经常接到一些提问

[113:45.44]私信提问或者是知识星球上的提问

[113:47.88]说Melody我的情绪起伏太大了怎么办

[113:50.76]我想说那为什么要办呢

[113:52.68]就是搭就搭呗

[113:53.88]对啊

[113:54.44]这有什么问题呢

[113:55.52]成成啊

[113:56.36]你必须要告诉我说

[113:57.52]情绪起伏很大给你造成了什么具体的困扰

[114:00.40]我们才来办它

[114:02.04]不造成大的困扰我们办它干啥

[114:04.20]因为现在有很多的这个东西

[114:06.00]就是要做情绪稳定的成年人

[114:09.20]就这句话成了一个魔咒

[114:11.04]如果我不是情绪稳定成年人

[114:12.60]我好像就我很失败

[114:14.08]但是这种问题就是情绪起伏很大

[114:16.68]跟稳定不矛盾呢

[114:19.12]我就是一个情绪很丰富的人

[114:21.64]但是我同时是一个情绪非常稳定的人

[114:24.28]情绪稳定不等于情绪麻木

[114:26.24]对

[114:26.56]不等于木乃伊

[114:27.44]不等于僵尸

[114:28.72]我是一个很鲜活的人

[114:30.52]我是一个很有情绪很有观点

[114:32.32]很有特点的不完美的

[114:33.88]但是鲜活的人

[114:35.48]对吧

[114:35.92]咱们首先得做一个活人

[114:37.92]是吧

[114:38.20]互联网上僵尸那么多

[114:39.64]咱得做一个活人

[114:41.12]你做活人你就就有情绪

[114:42.96]情绪是你生存的一部分

[114:44.64]咱们得顺着这个留走

[114:46.48]follow the flow

[114:47.68]它留到哪你就顺到哪

[114:49.40]你就听一听它给你什么样的启示

[114:51.56]什么样的启发

[114:52.52]所有的情绪都是一种生存信号

[114:54.52]对

[114:55.04]我觉得就是要发疯

[114:56.12]发疯的意思就是说

[114:57.56]你别管别人怎么看

[114:59.32]你想疯就疯

[115:00.68]你看我的当下的表现是

[115:02.32]我上大学的时候

[115:03.12]因为上大学是我从山村第一次到城市

[115:07.80]然后我在大学里面

[115:08.72]我还记得有一个小的场景

[115:10.32]是我在路上蹦蹦跳跳的走

[115:12.00]然后我碰到每一个同学和学长和学姐

[115:14.72]大一心生

[115:15.84]我都在说

[115:16.56]我说今天的天气太美了

[115:19.08]你又没有看到阳光跳在书叶上

[115:21.48]那种闪烁的金色

[115:23.20]美不是说我今天这可太开心了

[115:26.04]然后所有的人都像看怪物一样看我

[115:28.00]当然是一种鼓励的看怪物的眼神

[115:30.60]然后他们就会跟我说

[115:32.00]你这个特质太好了

[115:33.16]请保持

[115:34.08]我心想说

[115:35.20]不是每个人都应该这样吗

[115:37.08]就是天气好你们不开心吗

[115:38.68]你们看到每个东西不开心吗

[115:40.08]他们看不见

[115:40.96]我从那一刻我才发现说

[115:42.84]像我这样就是有什么情绪

[115:44.12]就抒发什么情绪的人

[115:45.40]在城市里面似乎是并不常见的

[115:47.76]但在我们那没有什么问题

[115:49.80]所以我觉得大家就是要在城市里面学会发疯

[115:52.72]发疯的意思就是说

[115:53.60]你现在有什么情绪你就抒发出来

[115:55.88]尤其是什么呢

[115:56.88]反过来说

[115:57.60]如果你已经由于被归训了太久

[116:00.40]而不太习惯的话

[116:02.04]那么我们就又来到了那一句

[116:03.68]Fake it until make it

[116:05.68]咱就是可以成立一个夸张俱乐部

[116:08.48]就是咱们就夸张地去表达一下

[116:10.28]对大自然的喜爱和心情的愉悦

[116:13.56]然后当你的表达很夸张的时候

[116:15.48]你情绪自然会被带动上来的

[116:17.32]比如说今天天气很好

[116:18.52]你觉得 嗯 行吧

[116:19.84]天气挺好的我也挺开心

[116:21.16]但是就这样就很平淡

[116:22.64]这个就不当下

[116:23.52]你没有跟这个好天气链接

[116:25.56]不行

[116:25.92]你就得冲出去

[116:27.08]然后张开双臂

[116:28.20]娘起头很夸张地说

[116:29.80]啊 这天气简直太好了

[116:32.44]怎么会这么好

[116:33.56]对 你得说 哇

[116:35.52]对 就是你夸张点

[116:36.68]你夸张一下

[116:37.76]你就会觉得说 我太感谢太阳了

[116:39.88]我们地球怎么会这么幸运啊

[116:41.88]太阳正好就在这个位置

[116:43.68]今天这个天气可太好了

[116:45.24]又不太热又不太冷

[116:46.64]晒到皮肤上的这种感觉

[116:49.20]简直就像一个温暖的抚摸一样

[116:51.24]太幸福了简直

[116:52.80]哎呀 这个有点羞耻了吧

[116:54.20]我觉得就是

[116:54.96]就是要夸张 夸张

[116:57.00]然后当你夸张的时候

[116:58.56]你调动了你身体的每一个处决

[117:00.48]真正地去链接

[117:02.52]是做神经病啊

[117:03.52]你管它呢 对不对

[117:04.80]你就做个神经病啊

[117:05.96]你不要管别人怎么想

[117:07.20]对

[117:07.64]因为你开始说发风

[117:08.64]我以为你说的是

[117:09.76]千万是在媒体说的那种发风

[117:11.40]就是啊 就是那种破坏性的发风

[117:13.84]啊啊啊啊 不是不是

[117:15.32]要是你说这种发风的话

[117:17.32]我自己的一三分经历跟你这个

[117:19.08]其实很类似

[117:19.84]就是我在费兰卡

[117:21.20]我刚刚带团回来嘛

[117:22.56]然后呢

[117:23.00]因为我自己

[117:24.04]从瑜伽上面得到很多

[117:25.76]我就带了我们二十多个团员

[117:27.68]找了一个费兰卡本地的瑜伽老师

[117:29.60]大家一起在一个户外

[117:31.20]打草坪一起做瑜伽

[117:33.04]结果瑜伽刚做了半个小时

[117:34.96]天降暴雨

[117:36.80]然后就把所有人都交在了瑜伽

[117:38.92]当然大家就躲进去了

[117:40.48]然后瑜伽练习也停止了

[117:42.04]老师就非常嫩嫩不乐

[117:44.00]很忧伤

[117:44.60]但是我就不给那么多

[117:45.96]我直接冲进雨里

[117:47.52]对

[117:48.08]开始雨中呼卖

[117:49.64]因为飞机后边练习呼卖

[117:51.52]我觉得这个大雨特别适合练习呼卖

[117:53.32]因为别人听不见我外呼什么

[117:55.12]然后就特别开心

[117:56.36]然后呢

[117:57.00]有那么几个团员看到我这么疯

[117:59.40]大家说哎 这样人家可以

[118:00.76]来一起疯嘛

[118:01.52]然后就冲出来

[118:02.16]大家就一起淋雨

[118:03.44]然后有些人呢

[118:04.24]可能就是那种

[118:05.28]有点蠢动

[118:06.24]越越浴室

[118:07.12]最后还是说啊 惹了 惹了 惹了

[118:09.12]我觉得哎

[118:09.76]大家下次再可以更勇敢一点

[118:11.44]对啊 这是发风啊

[118:12.44]就是大家敬情的发风嘛

[118:13.52]有什么关系呢

[118:14.24]做一个神经病挺快乐的

[118:15.48]对对对对

[118:16.20]哎呀 这个好 这个好

[118:17.08]行

[118:18.04]哎呀

[118:18.52]又给我最近的一些疯狂的行为

[118:20.76]找到了理论的基础

[118:21.84]我非常开心

[118:22.68]哈哈哈哈

[118:23.96]对

[118:24.36]你看我们就是一天到晚的反洗脑

[118:26.68]这三分钟热度

[118:27.56]不要给我洗脑

[118:28.28]三分钟热度挺好的

[118:29.32]这是我探索世界的一种方式

[118:31.28]发风就挺好的

[118:32.28]你不要给我洗什么情绪稳定

[118:33.68]我情绪挺稳定的

[118:34.68]我就是稳定的快乐

[118:36.16]怎么了

[118:37.72]那败聊书里边

[118:38.80]最后一个我比较感兴趣的部分啊

[118:40.92]它实际上也是一个方法

[118:42.24]一个工具

[118:42.68]就储石罐

[118:43.80]这个逻辑就是一个罐子

[118:45.20]你要先放大石头

[118:45.96]再放小石头

[118:46.48]再放沙子

[118:47.00]再放水

[118:47.80]这样你就能装得越来越多

[118:49.48]就好像你去新疆去玩

[118:51.72]去牧民家里吃饭

[118:52.92]还说你这个有肉肚子

[118:54.36]有饭肚子

[118:55.12]有酒肚子

[118:56.52]还能吃

[118:57.64]妈呀

[118:58.68]对

[118:59.40]他们劝你吃饭喝酒的时候就这么说的

[119:01.64]这个是肉肚子

[119:02.52]肉肚子吃饭中还能喝酒

[119:04.00]酒肚子

[119:04.72]不是一个肚子

[119:06.60]那这里边它的好处呢

[119:09.16]就是你能够把更重要的事情先完成

[119:12.68]不会被一些所费的事情填满

[119:15.28]就是所谓的细沙陷阱

[119:17.76]而在我们生活中

[119:18.88]最大的细沙陷阱

[119:20.40]就是刷手机嘛

[119:21.40]那How to怎么做到这件事情

[119:23.88]就是我看到这一段的时候

[119:24.96]我的感觉就是说

[119:25.64]嗯

[119:25.88]有道理有道理

[119:26.92]但是怎么做到呢

[119:28.68]就别人说

[119:29.84]很明显

[119:30.44]我眼前有些更重要的事

[119:32.04]别人跟家里的事有关系

[119:33.44]或者跟未来的一些人生规范有关系的

[119:36.28]但是我就是想刷手机啊

[119:38.20]或者说那个东西就是感觉很难啊

[119:40.32]然后又不紧急啊

[119:41.76]我想问的是

[119:42.60]当一件很明显是紧急不重要

[119:45.48]而另外一件重要不紧急的事情

[119:47.08]百分面前的时候

[119:48.32]怎么能够让自己绕过这件紧急不重要的事情

[119:52.04]去做那件重要不紧急的事情

[119:53.88]我现在绕不过来

[119:55.04]我的经验说有两点

[119:56.52]第一点是这个就又回到了

[119:58.72]我们需要学习记录和规划

[120:01.36]这就是为什么我一个ENFP

[120:03.64]我一直还要再用这个工具

[120:05.24]再坚持做这件事情

[120:06.32]就是因为它的甜头太大了

[120:08.12]虽然是反我们本性的

[120:09.28]但是代价很小

[120:10.72]为什么我说就是要规划呢

[120:12.40]就是你有了这个数据

[120:13.84]你有了这些记录

[120:15.16]然后你要花时间做下来

[120:18.08]为未来做一个全新的规划

[120:20.48]听起来我知道听起来很无聊

[120:22.96]但是想一想它能带来的甜头有多大

[120:25.96]那个用征环状的话来说

[120:27.80]你的好日子在后头呢

[120:29.20]哈哈哈哈

[120:30.44]对吧就是就是对吧

[120:32.88]你好日子还在后头呢

[120:34.88]现在吃点苦是应该的

[120:36.60]因为我们的好日子在后头呢

[120:38.68]规划呢就是这样

[120:39.88]你就把它当成吃苦

[120:41.12]如果你不喜欢它的话

[120:42.36]就把它当成说我现在吃苦了

[120:44.00]但是我能够给自己培养一个好日子

[120:46.88]好日子是什么呢

[120:48.20]就是这些重要非紧急的事件

[120:50.32]你必须要先规划它才能发生

[120:52.76]你不规划它就不会发生

[120:54.48]比如说我想要增加跟我父母的时间

[120:57.08]这个时候我需要花一个小时

[120:58.84]我今天就是这两个小时

[121:00.20]我就是规划的时间

[121:01.48]我将规划今年全年

[121:03.08]怎么增加跟我父母共处的时间

[121:05.48]那我首先需要数据

[121:07.20]就是我去年是怎么跟他们花时间的

[121:09.52]哦

[121:10.16]这个数据就是要你的记录

[121:12.12]然后你再去根据这些数据分析

[121:14.24]那我今年哪些时间是可以重新拿出来画的

[121:17.36]比如说去年的亲民我没有回家

[121:19.72]那么今年的亲民假期我就要回家

[121:21.64]去年为什么没有回家

[121:22.64]因为亲民假期很短

[121:24.04]嗯来来回会折腾

[121:25.32]但是今年我就需要

[121:26.64]就说那没有别的办法

[121:28.00]你只能假期回家

[121:29.12]所以今年我再短的假期我也要回家

[121:31.88]哎这就是一个规划

[121:33.24]接下来说你还是还想再进一步的话

[121:35.96]那么我就必须要考虑

[121:37.68]我是不是要采取一种

[121:39.28]我能不能一部分的在家里工作了

[121:42.60]对吧

[121:43.00]因为没有别的办法了

[121:44.76]那么你就要开始进行一种

[121:46.16]很大的系统性的规划

[121:47.96]这个规划可能就不是两小时能做到的了

[121:50.08]这可能是两个星期的规划

[121:51.52]对

[121:51.76]你必须要就是脑中不停的在想说

[121:53.80]那我怎么能够做到

[121:54.80]把一部分的工作搬回家

[121:56.40]比如说我能不能做到

[121:57.88]可能比如说一个月有一周是在家里工作的

[122:01.04]剩下的三周在上海

[122:02.60]那可能也不太影响我的工作

[122:04.72]那么这件事情我应该怎么去做

[122:06.52]而且你想一想这件事情要成立

[122:08.24]不是这么简单的

[122:09.52]你必须要跟团队先说好我的工作模式

[122:12.96]然后已经我的猫怎么办

[122:15.12]对吧

[122:15.52]很多细节呀

[122:17.28]再接下来你就要开始进入到更长远的问题

[122:20.16]是我付这个房租还划算吗

[122:22.44]等等的问题

[122:23.44]我觉得其实就需要规划

[122:24.84]然后它就是一个

[122:25.72]又回到了我最喜欢的概念

[122:27.08]系统性变化

[122:28.08]只要最后一米没通车

[122:29.32]这条路就不通车

[122:30.36]不不不不不不不不不不不不不不不不不不不又说一遍

[122:33.72]问上了今天已经问第四遍了

[122:35.56]第三遍了

[122:36.40]所以说我们这个规划为什么这么重要呢

[122:39.00]是因为你只有真正的尊重它

[122:41.44]抱着敬畏的心情花时间去规划

[122:44.04]你才能够把每一个不通车的那一米找出来

[122:47.08]让它通车

[122:48.12]然后你的权路段才会通车

[122:50.36]所以要做到做重要飞警级的事情

[122:53.16]就是要处实惯的概念

[122:54.72]你要把大石块放进去

[122:56.72]你要先规划

[122:58.00]这个规划的意思就是说我什么时间去哪里

[123:01.36]搬什么石块

[123:02.60]我要为这个石块储存多少体力

[123:05.04]我做好心理预期

[123:06.56]然后先把这个石块搬进去

[123:08.72]以及我已经预料到了

[123:10.84]搬这个石块会很痛苦

[123:12.56]因为它很重

[123:13.92]所以呢

[123:14.80]我必须要先在心理预期上说服自己说

[123:17.44]这是应该付的代价

[123:18.64]这是应该付的代价

[123:19.64]这是应该付的代价

[123:21.08]是不断的自我洗脑

[123:22.96]这个代价很小

[123:23.76]未来的甜头很大

[123:24.56]好日子还在后头呢

[123:26.28]反正就是这些都要先做好

[123:29.28]然后我就会心甘情愿

[123:30.76]快快乐乐的去搬石头

[123:32.84]然后以及就是你开始

[123:34.56]我们还要做的什么规划呢

[123:36.24]就是你要预料到在搬石头的过程中

[123:38.92]有什么会打断你

[123:40.40]当然打断你的就是那些紧急事件

[123:42.48]紧急但重要的

[123:43.52]当然打断就打断了没关系

[123:45.48]但是紧急不重要怎么办呢

[123:47.64]这个时候记录又来了

[123:49.16]你要是有过去一年的数据

[123:51.32]你就能知道有哪些事情是重要不紧急的

[123:54.20]它远比你想象的更多

[123:55.88]然后你知道一类一类的去进行分析

[123:58.52]我为什么要在这个上面花时间

[124:00.28]我如果不想花时间的话

[124:02.16]我接下来进一步规划

[124:03.44]我要采取什么样的方法

[124:05.24]减少这个时间

[124:06.36]这些真的就是很细

[124:07.80]虽然我讲的很无聊

[124:09.48]但是甜头很大

[124:11.36]就是未来的甜头很大

[124:14.04]所以你们能忍受现在暂时的一点小无聊

[124:16.76]没有关系

[124:17.48]你做好了之后

[124:18.52]你就会发现甜头就来了

[124:20.56]一件又一件多年来一直想做

[124:23.12]但是做不到的事情

[124:24.24]你现在就能做到了

[124:26.36]你多年来一直希望自己能够不刷手机

[124:29.32]你也能够不刷了

[124:30.56]这个就是甜头

[124:32.20]所以我觉得这个是第一个方法

[124:34.16]是你一定要提前规划

[124:36.00]而且不是一次性的

[124:37.36]它是一个过程

[124:38.72]你要每周花时间坐下来规划

[124:41.80]我以前非常不喜欢规划

[124:44.04]我觉得规划很浪费时间

[124:45.80]因为计划不如变化快

[124:48.80]我觉得做所有的计划都是浪费时间

[124:51.60]但是现在我们说的是规划

[124:53.76]不是计划

[124:54.88]不是一个什么东西

[124:56.16]在什么尺点上必须要做到什么事情

[124:58.36]这个叫计划

[124:59.72]规划的意思是我要理解

[125:01.16]我过去的数据上出了什么问题

[125:02.84]接下来我要怎么样去调整我的战略

[125:05.16]所以我觉得区别在于

[125:06.68]我是从来不做战术的部署的

[125:09.52]但是我会花时间做战略部署

[125:12.28]这个是大家很忽略的

[125:13.96]很多人要不然就是什么战术都不做

[125:17.00]要不然就是做很多的战术部署

[125:19.32]很少有人回到战略上来

[125:21.32]规划的意思是要花时间想一想

[125:23.20]战略部署是什么

[125:24.76]然后我们战术是可以根据好的战略

[125:27.92]灵活当下的去选择的

[125:30.32]这个就是我们保留的自由

[125:32.48]但是战略是需要花时间先想好的

[125:35.20]你怎么判定你现在的规划是属于战略

[125:37.80]还是战术的部分

[125:39.12]战术的部分就是你能够实际上去执行

[125:42.16]那些很细的东西

[125:44.08]战略的部分是原理

[125:46.36]就是战略全是原理

[125:47.68]就是我要知道为什么以及如何

[125:50.36]所有的东西我都要想好

[125:51.80]比如说我决定要把所有的假期

[125:55.40]无论再短也要回家

[125:57.20]这个是一个战略

[125:58.68]当然它有点介于战略跟战术

[126:01.28]但是原理上来说

[126:02.44]就是能回家的假期都回家

[126:04.32]我觉得是一个战略

[126:05.84]然后战术就是好

[126:07.32]那么我们应该提前多久买车票

[126:09.64]我们应该提前多久去规划这个假期的工作

[126:12.72]如果这个假期要回家了

[126:13.84]你应该做什么

[126:14.52]这个我觉得是战术

[126:16.36]因为这是进入到具体执行的层面

[126:18.52]所以我觉得就是一个大的决策是战略

[126:21.28]你具体的执行它是战术

[126:23.44]对 因为你节目里边提到说

[126:25.04]你想花点时间去学日语什么之类的

[126:28.16]其实我今年要这个想法

[126:29.44]我也想花时间学日语

[126:31.00]这个想法

[126:32.20]甚至它可能至少每隔一两天

[126:34.84]就出现了脑袋一次

[126:35.92]说这个日语这个事情什么时候搞

[126:39.64]但是我今年到现在已经过去三分之一了

[126:42.52]我没有花任何一分钟在学日语上

[126:44.92]就根本开始都没有开始

[126:46.44]因为我根本找不到一个契机让它自然的发生

[126:50.48]它必须得我去强推它这个事情

[126:52.84]还有可能发生

[126:54.00]但是强推的问题就是说

[126:55.72]你推动了一次两次成功之后

[126:57.88]它在整个大的进度上是久留一毛

[127:00.68]它不产生成就感

[127:02.24]这就是问题

[127:03.12]那怎么办呢

[127:03.88]我们提前做战略部署

[127:05.44]你不要花时间学日语

[127:07.04]你要强推自己花时间规划

[127:09.20]规划怎么学

[127:10.64]对 我们要花时间

[127:11.68]就比如说我今天就花

[127:13.28]你如果不想花两小时

[127:14.64]我们可以循序见境

[127:16.12]我们先花五分钟想一想

[127:18.56]学日语可能会用到什么材料

[127:20.88]好 想完了就结束了

[127:22.32]今天这个任务就完成了

[127:23.64]然后明天我们再花五分钟想一想

[127:25.76]那么我应该从什么材料开始

[127:28.16]反正是每次都很小

[127:29.56]如果你觉得很有兴趣

[127:31.08]可以规划没问题

[127:32.12]我愿意花时间

[127:33.16]那就一次性花两个小时

[127:34.68]我们就从头到尾想一想

[127:36.76]学日语这件事情应该是怎么办的

[127:38.68]所以就比如说

[127:39.64]使用手机这个频色太高的问题

[127:41.72]那我有一个比较理直气壮的原因

[127:44.28]就是说怎么说我也是一个公司的管理者

[127:47.44]公司不多也十几个人

[127:48.88]大家随时可能找我

[127:50.04]人找不着我

[127:51.16]可怎么办

[127:51.80]我是不是会影响别人的工作

[127:54.24]但我就想到这就停了

[127:55.84]说你看这事果然没办法诬解

[127:58.84]但实际上是可以有办法的

[128:00.68]有办法

[128:01.24]这就是我说的第二个方法

[128:02.52]前面我们说的第一个方法是规划

[128:04.56]第二个方法就是

[128:05.48]一定要彻底的改变自己的认知

[128:07.60]这个其实我是受到了

[128:08.96]心理学上的认知了法的启发

[128:10.96]心理学上的认知了法就是说

[128:12.60]人的行为要改变

[128:14.16]你一定要深层改变

[128:15.48]彻底改变你的认知

[128:17.24]但凡你的行为没有改变

[128:18.92]你不要告诉我说你道理懂了

[128:20.48]但做不到

[128:21.28]你要是行为没改变

[128:22.36]就说明道理没懂

[128:24.16]就这么简单

[128:24.84]就好像说你如果不能够

[128:26.36]用自己的语言输出以及举出一个

[128:28.40]你自己生活中的例子

[128:29.72]你就不要告诉我你理解了这件事

[128:31.56]你就看懂了这本书

[128:33.28]这个道理是一样的

[128:34.68]就是如果你觉得我懂得了所有道理

[128:36.64]但就是还是过不好这一生活

[128:38.00]还是没有办法用到行为上

[128:39.56]说明道理你不知道

[128:41.36]我个人的理解是这样子

[128:42.84]这也是我近年来的一个启发

[128:45.08]就跟以前不一样的理解

[128:46.88]对 近年来我觉得就是这样子的

[128:49.00]如果你的行为做不到的话

[128:50.32]就说明你的认知肯定有一个部分

[128:52.48]有一个细节

[128:53.40]有一个1米没有通车的地方

[128:55.00]没有全路通车

[128:56.32]你的认知上

[128:57.24]你通了99%也没有用

[128:58.88]认知跟前面说的一样

[129:00.80]你就是没有全路通车

[129:02.28]你要把那个1米找出来

[129:03.72]比如说你说你手机这件事情

[129:05.64]你到5节就停了

[129:07.60]这就说明你没有再往下挖

[129:09.40]对

[129:09.92]你继续往下挖

[129:11.08]有时候我要很敏锐的去聆听

[129:13.36]我的感受跟我的认知之间

[129:14.68]有什么区别

[129:15.72]如果你觉得这件事情无解

[129:17.68]那么它就不应该困扰你

[129:19.04]如果是真的无解的话

[129:20.36]因为我们人类都会非常自然的学会

[129:22.48]接受一些无解的事情

[129:24.28]比如说我们是人中有意思这件事情

[129:26.88]那我们都没有办法只能接受

[129:28.64]所以人中有意思这件事情

[129:30.76]在大多数的时候并不干扰我们

[129:32.76]因为我们已经接纳了

[129:34.04]对

[129:34.72]那如果说你始终觉得用手机时间太长

[129:37.36]这件事情是干扰你的

[129:39.04]那就说明它不是无解的

[129:40.92]如果它真的像你想的那样无解的话

[129:43.04]它就不应该再干扰你了

[129:44.32]这就是一个人类要接受的命运

[129:46.04]实际上我的困扰

[129:48.72]外于它明明有解

[129:49.96]但是我却没有解开

[129:51.60]所以我就觉得很困扰

[129:53.08]对

[129:53.28]如果你始终觉得它困扰你

[129:55.68]其实你内心深处

[129:57.16]你的直觉是知道你并没有真的白映无解

[130:01.72]你不是真的相信无解

[130:03.64]这就是我说的

[130:04.40]就是我们要去仔细的聆听

[130:05.84]你的感受跟你的认知之间的差距

[130:08.80]然后我们要做的是把这个差距给填上

[130:11.68]要不然就是让你的认知去跟上你的感受

[130:14.20]要不然就是让你的感受去跟上你的认知

[130:16.76]然后我们现在是要让我们的认知去跟上我们的感受

[130:19.84]当我们觉得这件事情始终困扰我

[130:21.88]它一定有方法

[130:22.96]就拿手机来说

[130:23.92]就是首先我们就要去挑战我们既有的固定的认知

[130:27.52]就是公司的人是不是真的找不到我

[130:30.12]是不是真的找不到我

[130:31.48]如果它真的找不到我的话

[130:33.00]我们能不能用替代方法

[130:34.52]也就是打电话

[130:35.92]不要给我发消息

[130:37.00]重要的事情跟所有的人说一遍

[130:38.96]说三遍吧

[130:39.64]三隐精神

[130:40.72]说三十遍都行

[130:41.96]只要问到所有的人都有一天明白了

[130:44.48]只能给你打电话

[130:45.64]如果不给你打电话找不到女人

[130:47.48]重要的事情

[130:48.44]就是不着急的事等我回微信

[130:50.72]着急的事给我打电话就完了

[130:52.48]对

[130:52.68]你只要问到一定的程度

[130:54.08]总有一天所有的人都会为你温诚

[130:56.68]理解你的设定

[130:58.12]这是第一点

[130:59.00]第二个就是然后接下来我就要开始进一步的去分析

[131:02.40]所有的微信消息

[131:03.64]里边有哪一些是值得我回的

[131:05.24]哪一些是不值得我回的

[131:06.68]我就举一个具体的例子来说

[131:08.16]就是我会受到很多的微博私信

[131:10.48]和很多的微信上加我的留言

[131:12.60]对

[131:12.80]很多的东西

[131:13.52]对

[131:13.96]因为我们NFP其实是有一种

[131:16.60]不回心里面很欠救的心情

[131:18.56]对

[131:19.24]就我个人心里来说

[131:20.36]我是非常希望能够回复所有人的微信私信

[131:23.64]然后解决他们所有人的问题

[131:25.44]但是我觉得就是需要经常跳出来去衡量

[131:27.96]设定一个标准

[131:29.36]如果我真的回来的话

[131:30.88]那么我的时间是有限的

[131:33.20]我的时间就不能用来去制作更好的播客

[131:36.44]内容

[131:37.04]然后我下一期就出不来了

[131:39.00]那我下一期出不来了

[131:40.08]受损失的人更大

[131:41.72]所以如果你老是去心里面去做这个衡量的话

[131:44.24]你就会发现说

[131:45.00]总有一天你必须要有一个标准去砍掉

[131:47.88]你不要回的那些东西

[131:49.48]那我觉得这个标准是要花时间

[131:51.96]又又开始来

[131:52.84]要花时间去规划的

[131:54.88]比如说我的标准之一是

[131:56.72]那些没有认真听过我播客的问题

[131:58.88]我不回答

[132:00.20]就是我播客里已经讲过的东西

[132:02.00]你要是再来问我的话

[132:03.08]我不回答

[132:04.48]这些的我都是一概忽略

[132:06.00]我不会回的

[132:07.40]哪怕他说我有很困扰我的事情

[132:09.64]我希望能够跟你探讨

[132:11.08]我不回答

[132:12.44]然后如果你觉得这样的私信还是很多

[132:15.32]那么我下一个标准是这样子的

[132:16.92]我的下一个标准是

[132:18.12]我不是个人心理咨询师

[132:20.52]所有找我做个人心理咨询的问题

[132:22.88]我都不回答

[132:24.40]因为这是专业的事情交给专业的人干

[132:27.08]你要是想要跟我讨论

[132:28.52]我播客里边讲到的一些原理

[132:30.68]以及你要是碰到的生活中具体的问题

[132:33.40]想要找我讨论一下解决方案

[132:35.24]这些都完全没有问题

[132:37.28]但是如果你现在开始向我倾诉

[132:39.68]常年跟职在你心中的一些心理问题

[132:42.04]然后希望得到一个个人的解决方案

[132:44.00]这个我帮不了你

[132:44.80]因为这是心理咨询师的活

[132:46.68]所以我就第二个标准是非常清晰

[132:48.68]这也是我花了很多时间要想清楚的

[132:50.68]我的第二个标准就是

[132:51.76]我没有办法帮到你

[132:53.12]这不是我专业范围内的事情

[132:54.88]我不回答

[132:56.44]即使我非常同情你

[132:57.76]即使我看到这次事情我心里面很难过

[133:00.24]我希望能够帮得上你

[133:01.44]但是我要给自己设定一个标准是

[133:03.64]这不是我能帮上的

[133:05.32]我甚至我会进一步的想说

[133:07.32]如果我现在自不量力的去帮你了

[133:09.84]会害了你

[133:10.84]你以为你从我这里得到了一些帮助

[133:12.80]实际上你就不会再去找那些专业的帮助了

[133:15.52]对

[133:16.20]正是因为你在这些业余的人

[133:17.96]这里得不到任何的反应

[133:19.92]所以你会明白说这件事情

[133:21.44]你只能去找专业的心理咨询师

[133:23.16]他会听你说话

[133:24.24]他会帮你解决

[133:25.56]然后把这一切都想清楚

[133:27.20]我就没有什么心理负担

[133:28.52]我就会觉得说我不该回的事情

[133:30.08]我就不该回

[133:31.52]然后在工作上是这样子的

[133:33.00]就是有很多的这些私信

[133:34.72]我觉得它是一个过程要耐心

[133:36.88]有很多时候我会教育我的团队

[133:39.76]说这样的事情你应该私信我

[133:42.08]那样的事情你不应该私信我

[133:44.08]这样的事情你应该先自己决定

[133:45.92]以及那样的事情你应该让我决定

[133:48.04]以及我会不断的教育他们说

[133:50.44]这件事情你应该来找我

[133:52.00]但是我期望你来找我的时候

[133:53.60]应该准备好1234的东西

[133:55.76]那么咱们能够一次性的把这件事情过了

[133:58.16]所以其实我是一直在

[133:59.84]设置一个适合我的工作氛围

[134:02.24]对

[134:03.04]当然我是老板

[134:04.04]我比较有

[134:04.80]做到这件事情

[134:06.24]但是我会花很大的耐心去跟他们解释

[134:10.64]我不是利用我老板的身份

[134:12.44]压他们这么做

[134:13.48]我是跟他们解释说

[134:14.56]我们应该建立起一个

[134:16.12]所有人都这样做的效率氛围

[134:18.72]对 共同建立一个

[134:19.96]让所有人都高效的规则

[134:21.32]对 所以我其实很愿意在

[134:22.84]温温温上话时间

[134:24.24]你让我说10遍30遍都没有问题

[134:26.80]只要我们最终是能建立起来的

[134:29.04]但是我不愿意在事情上花时间

[134:31.36]每次有人做了一些

[134:32.72]我觉得不够效率的事情

[134:34.56]我宁可花两倍三倍的时间

[134:36.92]把原理解释清楚

[134:38.44]我也不会顺带做了

[134:40.52]哦

[134:41.36]这是一个原则性的问题

[134:42.80]我甚至花10倍的时间都OK

[134:44.92]我愿意很耐心的解释给你听

[134:46.96]然后让你自己去做

[134:48.04]但是我不能做

[134:49.04]哎呀

[134:49.48]这个我再给你学习

[134:50.48]因为我特别习惯于顺手做了

[134:52.92]我不

[134:53.48]这个就是需要花时间想清楚

[134:55.24]我们不能做

[134:56.08]然后给自己设一个原则性的线

[134:57.96]我不能夸就不能夸

[134:59.32]我不能顺手做

[135:00.32]我就要忍住不能做

[135:02.28]那经过一个漫长的过程的调整

[135:04.92]微信上找我的人

[135:06.04]就会越来越少

[135:06.76]越来越少

[135:07.64]因为找你也不理他们

[135:09.12]第一是不理他们

[135:09.96]第二是找我我理他们的那些

[135:12.08]我可能会非常明确的跟他说

[135:13.60]这是我做不了

[135:15.04]然后我已经跟身边

[135:16.48]几乎所有的人都说了

[135:17.48]我是不会秒缓消息的

[135:19.12]我是会隔一段时间看一次

[135:21.32]隔一段时间看一次

[135:22.88]我现在就是这样

[135:23.68]因为我们天然本来就是要切换任务的

[135:27.56]最合适的时间是90分钟一切换

[135:30.20]也就是一个半小时

[135:31.52]一个半小时之后

[135:32.76]就算你要继续做

[135:33.92]你也应该站起来先休息一下

[135:35.48]然后再进入到下一个90分钟

[135:37.88]那么我们就可以把看微信的时间

[135:40.08]放在这每90分钟的切换中

[135:42.72]每90分钟之后看一次微信

[135:44.60]我相信一个半小时很频繁了已经

[135:47.04]对

[135:47.60]挺频繁的了

[135:48.32]对

[135:48.60]所以我有两 我很细好

[135:50.40]第一我一定要登录电脑微信

[135:52.44]因为手机微信回答非常浪费时间

[135:55.20]所以我不看手机

[135:56.24]你看 我不看手机

[135:58.20]你把微信都登在电脑上之后

[136:00.64]你在电脑上回复工作就行了

[136:02.84]你在电脑上花的时间

[136:04.04]你会发现没有手机上这么长

[136:07.00]那就随时列点点了

[136:08.20]我不随时带电脑

[136:09.40]我就是一个半小时检查一次

[136:11.12]因为我在电脑前工作

[136:12.80]对不对

[136:13.16]我不需要看手机

[136:14.16]我为什么要看手机

[136:15.28]我的微信已经在我的电脑上了

[136:17.16]然后第二是如果我现在不能在电脑前了

[136:20.52]那么我就要看

[136:21.92]这就是为什么我在我的日历上

[136:23.76]要提前预约事件

[136:25.96]如果我预约了事件

[136:27.48]我就知道今天我只需要操心这件事情

[136:30.52]比如说如果我发现

[136:32.16]我接下来要五个小时不能够回复微信

[136:34.52]我只需要跟A这个人交代就可以了

[136:37.20]因为只有A跟我预约了今天下午的事情

[136:40.00]我不需要跟任何其他人交代

[136:41.48]因为你们没有跟我预约

[136:43.20]所有事情都是事先预约好的

[136:45.44]你就算今天临时来找我了

[136:47.64]你也会期待我不会回复的

[136:51.20]但是我会很耐心的解释

[136:52.36]我就说其实我是会花很多的时间去解释的

[136:55.88]我觉得解释就是这个系统要运行起来的认华记

[136:59.72]比如说如果我出门逛了五个小时

[137:02.76]然后我爬山的五个小时我不想受打扰

[137:04.88]我要当下嘛

[137:05.96]但是我五个小时回来了以后发现有人找我

[137:09.00]那我其实是会解释的

[137:10.88]我会非常诚实的说

[137:12.44]我刚才在爬山

[137:14.04]因为今天天气很好

[137:15.60]我觉得不能辜负这个春光

[137:17.92]我要享受生活

[137:19.76]就是我觉得爬山很重要

[137:21.40]所以我没带手机

[137:22.12]很正常很正常

[137:23.12]就是很正常

[137:23.84]我觉得这个大家都能理解

[137:25.84]所以我就说这事很重要

[137:27.48]所以这个我觉得就是你只要耐心的去解释

[137:30.64]我觉得大部分的人是理解的

[137:32.40]甚至可能得到一些启发

[137:34.16]那不敢当

[137:35.76]人跟人之间的沟通就是多积极主动的去做解释

[137:38.96]跟大家做好认华记

[137:40.56]然后你就可以更加按自己的心思来形式了

[137:44.60]对 所以就是靠这些我就逐渐的可以脱离手机

[137:48.48]我就没有必要用手机

[137:50.04]是 学到了很多非常实用的方法

[137:52.84]而且这个方法对我来讲特别实用

[137:54.92]因为我们都算是团队的管理者

[137:57.84]多少有一点点执政规则的小权利

[138:01.04]但如果本身我们是一个打工的人

[138:03.80]可能方法就要有所不同

[138:06.52]就再好好地去想一想了

[138:08.80]对 我觉得打工的人

[138:09.92]当然每个人有自己的境遇

[138:11.64]是完全不可能给出一个标准答案的

[138:13.92]但就是很粗的话

[138:15.24]我给两条建议

[138:16.24]因为我也有很多人给我写过这样的私信

[138:19.16]我觉得第一个建议是

[138:20.40]即使你是打工的人

[138:21.84]你也有说不得权利

[138:23.84]也就是说一定范围内

[138:25.36]肯定不像老板那么高

[138:27.00]但是其实你是可以的

[138:29.08]大家要自己去尝试那个边界在哪里

[138:31.64]你知道吧

[138:32.36]因为有时候你不推吧

[138:33.64]你不知道能不能推回去

[138:35.52]你推一推试试呢

[138:36.80]会比你想象的好推很多

[138:39.04]你有很大的空间 你还没有走

[138:41.04]你自己把自己局限在一个很小的范围内了

[138:43.68]你自己对所有的事情都不说不

[138:46.32]你先出去说一下

[138:47.76]然后能冒一点风险

[138:49.44]如果你发现说不

[138:50.72]你会遭遇到很大的打击

[138:52.28]那就别说了

[138:53.08]咱还是顺从做一个乖巧的打工人

[138:56.24]但是你会很惊讶的发现

[138:57.88]有很多时候你说不是没有任何代价的

[139:01.60]你要自己出去试一下

[139:03.48]这个冒险和尝试是非常值得的

[139:06.00]大家一定要去冒一点小险

[139:07.80]尝试在你认为可以的地方

[139:09.72]试试看说不

[139:10.92]如果没有代价 对吧

[139:12.08]咱就得寸尽尺

[139:13.40]反过来训话老板

[139:16.36]对 反过来想

[139:17.56]你要知道老板是愿意被说不的

[139:19.36]因为老板想要知道大家的能力边界在哪里

[139:23.20]是对吧

[139:24.68]我不喜欢我的员工

[139:25.96]都跟我说对好好行行行

[139:28.04]然后最后不交付

[139:29.04]我之前遇到的最那个什么的情况

[139:30.88]就是我经常问

[139:32.16]比如说某一个团队的同事说

[139:33.96]忙不忙累不累压力大不大

[139:35.96]要不要把你的工作往外分一分

[139:38.48]然后一直跟我说不忙不累压力不大

[139:41.04]然后过了没多久辞职了

[139:42.56]我说为啥

[139:43.24]他说太忙太累压力太大了

[139:45.16]我说我还能做什么呢

[139:46.68]我实在不知道

[139:47.80]对嘛

[139:48.48]是啊

[139:48.92]就是老板其实真的很喜欢员工对自己说不

[139:52.12]因为说不里边包含了很多的信号

[139:54.48]我能知道很多的信息

[139:56.44]然后像我们这种讲道理的老板

[139:58.16]对吧

[139:58.80]其实不会因为几次说不就被冒犯

[140:02.12]当然大家要评测一下自己老板的性格

[140:04.48]如果是那种很容易被冒犯的就算了

[140:06.80]这是第一个

[140:08.00]然后第二个建议是

[140:09.32]如果你真的已经都尝试了冒险了

[140:11.56]然后你发现你所处的氛围是一个

[140:14.20]你完全不可以说不的氛围

[140:16.40]就是你工作一直有同时打断你

[140:18.80]然后老板也一直是移植气势

[140:21.56]想干啥干啥

[140:22.76]你生活在一个如此痛苦的环境中的时候

[140:25.16]我建议大家辞职

[140:27.00]就是因为心理健康真的非常的重要

[140:29.12]你知道情绪健康非常的重要

[140:31.24]你在尝试之后

[140:32.72]你发现已经是死路一条的时候

[140:35.08]你不要忍

[140:36.64]留的青山在

[140:37.68]不怕没柴烧

[140:39.00]不要害怕

[140:39.80]就是情绪健康非常的重要

[140:41.60]请大家记住

[140:42.72]如果工作上频繁的被打断

[140:45.48]然后永远都是被人家牵扯脖子走

[140:47.92]老板也完全不在乎你这个事情

[140:50.08]你觉得整个人很痛苦的话

[140:51.80]真的就不要忍下去了

[140:53.88]给了非常实用的建议

[140:57.92]然后我在想我们公司剪辑的同事

[141:00.64]剪辑的时候说

[141:02.00]我们不干了

[141:03.28]后边都不剪了

[141:05.64]对 我觉得就是

[141:06.48]当然我们也不能这么理想话

[141:08.00]不是说辞职

[141:09.00]就辞职还得养活自己

[141:10.44]那下一个小小的算是一个follow-up的建议

[141:13.80]就是说当你发现你既是死路一条

[141:16.24]但是又不能辞职的时候

[141:17.92]咱就转换心态

[141:19.76]就是这就是我为了面包而付出的代价

[141:22.76]每天把这个工作的时间忍过去就得了

[141:25.64]嘿 这话都让你说了

[141:27.64]到底都让你讲了

[141:29.32]怎么能说通

[141:31.00]不是因为我真的很同情现在的年轻人

[141:33.80]因为就是我觉得我们那个时代

[141:35.64]确实条件什么的

[141:37.08]机遇都会比现在的小朋友好太多

[141:40.24]现在小朋友的压力很大

[141:41.40]对 是

[141:43.16]然后我刚刚又看到一个很小的点

[141:46.08]就是书里边的

[141:47.24]最后他说

[141:48.48]就是怎么样能够让自己去鸟看时间

[141:51.96]里边有一个点就是写道词

[141:54.52]这个很有意思

[141:55.40]他不是遗书 是道词

[141:57.88]就是你模仿别人

[141:59.68]你模仿一个你认识的人

[142:01.72]比如说你的亲人 朋友 或者子女

[142:04.64]给自己写一个道词

[142:07.16]最后写完之后还要再由别人来念出来

[142:09.96]念给你听

[142:10.96]来增加自己对于自己被念道词的

[142:14.76]这种真实的体验感

[142:17.60]这个书里边读到这个部分的时候

[142:19.24]你有没有去想象一下

[142:20.88]如果让你去做这个练习的话

[142:23.12]你会让谁给多少岁去世的你

[142:28.00]写这个道词

[142:29.16]一道词的内容是什么

[142:30.44]没有 其实因为我觉得道词这个方法

[142:32.96]有一点文化差距

[142:34.60]然后我们这边不太熟悉这种道词

[142:37.08]然后我觉得就是西方文化下

[142:39.00]他们不但有道词 他们还有葬礼

[142:41.20]我们是没有这些仪式的 其实很少

[142:43.04]也有 但是各地不一样

[142:45.48]但是我觉得我们并不熟悉道词的这一步

[142:49.20]因此你用写道词这个方法

[142:51.32]可能传递过来的

[142:53.04]有了这个文化差距以后

[142:54.48]大家比较不能够使用这个工具

[142:57.68]我觉得这个工具很相似的

[142:59.32]就是我刚才说的后悔测试

[143:01.64]就是咱们不用介意谁给我写道词

[143:03.56]然后他道词里会写什么

[143:04.80]我都死了 我不在乎

[143:05.96]这道词 我又听不到关我什么事

[143:11.92]对 你爱怎么说怎么说

[143:13.12]你把我说成一个浑球

[143:14.24]你把我说成啥都行

[143:15.72]反正我都不在这个世界上了

[143:18.52]我觉得这是后悔测试

[143:20.04]就是说当你在临终的病床上

[143:23.00]你有什么事情是后悔的

[143:24.76]我对医院题材的东西都会比较感兴趣

[143:27.24]毕竟我是在医院长大的

[143:28.76]所以我看过很多临终病房的护士

[143:31.40]以及医院里面的那些护士

[143:33.08]他们其实经常会比如说在推特上发表

[143:36.68]或者是在网上说一些故事

[143:39.36]你会非常频繁的看到他说

[143:41.40]临终病床上的人后悔的东西是什么

[143:44.56]他们都不是工作

[143:45.88]不是成就

[143:46.56]不是金钱

[143:47.32]不是地位

[143:48.24]是亲情又亲爱情

[143:51.44]这实际上是一个双向的东西

[143:53.92]道词是你希望自己在身后怎么样被评价

[143:58.44]那可能是一些偏正面的东西

[144:00.64]而后悔测试是一个你希望自己在生前

[144:05.20]不留下哪些遗憾

[144:06.68]对

[144:06.96]我觉得道词其实他也是这个意思

[144:08.88]只不过我觉得道词这个手段

[144:11.20]很容易让人误解

[144:12.40]人家老觉得说

[144:13.20]那我要在乎别人评价干啥

[144:15.04]其实不是这个意思

[144:15.96]他的意思也是说

[144:17.36]你身后人们会如何评价你的意思

[144:19.88]就是说你是一个什么样的人

[144:21.80]你希望是一个什么样的人

[144:24.08]我觉得就是后悔测试

[144:25.40]对我本人爱说是更容易的

[144:27.32]或者说临终病床后悔测试

[144:30.20]就是我要想一想我去世的时候

[144:32.60]我后不后悔

[144:33.64]甚至你要是觉得太遥远了

[144:35.16]想不到就把这个时间提前

[144:37.96]就是你要是做每年的年终总结

[144:40.36]年终回顾你会后悔什么

[144:42.60]你会不会后悔这一年花时间花

[144:44.40]在哪里花了少了就可以了

[144:46.52]有很多事情是这样子

[144:47.60]比如说学日语

[144:48.36]我也很想学

[144:51.04]但是我后来又发现说

[144:52.60]如果我们用后悔测试的话

[144:54.32]你可以跟学日语这件事情竞争时间的那些东西

[144:58.32]每一个都做一个后悔测试

[145:00.32]如果这一辈子我死了的时候

[145:01.92]我不会日语

[145:02.56]我有多后悔

[145:03.28]和如果我这一辈子死了的时候

[145:06.08]我没有把做完赛的一百本书讲完

[145:08.32]我有多后悔

[145:09.52]谁的后悔程度更高

[145:11.12]那我就优先做哪件事情

[145:12.76]那么说到了

[145:15.92]你想成为什么样的人

[145:18.12]以及你将后出怎样的人生

[145:20.84]这个话题

[145:21.84]那就回到了一个

[145:24.04]其实是我最想跟麦勒蒂讨论的一个问题

[145:27.92]就是你的北极星到底是什么

[145:31.52]因为坐风四海是一个人类使用说明书

[145:35.56]那为什么是坐风四海

[145:37.56]为什么是播客

[145:38.72]为什么你不去写书

[145:39.96]为什么你不去做心理咨询

[145:42.00]你做这个事情的目的是为了行善吗

[145:45.12]还是别的什么样的原因

[145:47.64]我觉得我的北极星其实都很简单

[145:50.08]就是爱

[145:51.40]然后正直

[145:52.68]善良

[145:53.60]活出有意义的人生

[145:55.28]但是所有的简单的东西

[145:57.12]背后我觉得所有的这个道次都是connect的

[146:00.32]就是每一个点都被连起来了

[146:02.72]比如说如果我的终极目标

[146:04.92]就是活出一个快乐的人生

[146:07.12]这听起来就是一个很简单

[146:08.80]很自我的一个目标

[146:10.36]我就是要我自己快乐

[146:11.92]但是背后的理论告诉我

[146:13.64]做一个自私的人是不快乐的

[146:15.84]自私的人不是真正的快乐

[146:17.68]自私的人的心中总是很自卑的

[146:20.04]越自大越自卑

[146:21.48]越自私越不会自爱

[146:23.20]因为他没有爱别人的能力

[146:24.64]他也没有爱自己的能力

[146:26.40]那这些就是自卑于超越这本书里面讲的

[146:28.88]爱的艺术这本书里面讲的

[146:30.76]然后当你懂得了这些理论的时候

[146:33.00]你就知道什么叫做朝着我的北极星去走

[146:36.16]如果我的北极星就是快乐呢

[146:38.40]那么为了快乐我就要学会爱自己

[146:40.92]为了爱自己我就要首先学会爱人

[146:43.12]因为爱是不分对象的

[146:44.28]这是爱的艺术里边讲的

[146:45.40]对 是的

[146:46.12]就是爱的艺术里边讲的

[146:47.40]那我们知道这个原理

[146:48.68]我就必须要读爱的艺术

[146:50.36]或类似的这本书

[146:51.36]我才能够明白这个道理

[146:52.88]那么好

[146:53.52]那什么是爱呢

[146:54.68]爱的几个标准

[146:55.76]那我要知道 对吧

[146:56.76]我们包括尊重 包括关切

[146:58.76]所有的一切

[146:59.48]这几个标准之后

[147:00.44]我就有东西来衡量说

[147:01.96]OK 这样才是真正的去爱

[147:04.56]而不是单靠一种直觉 一种感觉

[147:06.76]而不是激情

[147:08.44]而不是一直的物理上的吸引

[147:11.16]所以把这些想清楚了之后

[147:13.04]我们才能够真正的照着我们的北极星走

[147:15.56]其实我做的宗恒四海就是这么一件事情

[147:17.92]我就是觉得北极星其实很简单

[147:20.00]放在千上就是这么几个基本的价值观

[147:22.36]普世的价值观

[147:23.84]就是爱 快乐 意义

[147:26.08]然后你就会发现

[147:27.04]比如说狗屁工作

[147:28.40]就是毫无意义的工作那本书里面

[147:30.36]又再给大家解释了

[147:31.52]为什么事少 前多离家境不一定快乐

[147:35.72]而且甚至会很痛苦

[147:37.44]当一个人无法实现自我价值的时候

[147:39.52]为什么是痛苦的

[147:41.04]那我们就知道在人生的路上

[147:42.72]不应该去追求

[147:43.84]事少 前多离家境

[147:45.52]而是应该追求

[147:46.40]事少 前多离家境

[147:47.76]再加上这件事情很有意义

[147:49.28]对吧 这是理想的

[147:51.92]但是意义是最重要的

[147:53.28]因为没有意义都不快乐

[147:54.72]有了意义

[147:55.44]就算钱少 事多 离家远

[147:58.12]你也快乐

[147:59.84]那我想 别人说你同样是读了一些书

[148:02.56]同样是对一个世界有这些理解

[148:05.04]但是你就把身边的朋友

[148:06.60]前方好友 照顾得特别好

[148:08.48]给他们爱

[148:09.36]这个东西对你来讲是不足够的吗

[148:11.84]你希望用自己的这样一个

[148:14.08]不可的形式能够让更多的人

[148:16.32]得到一些启发是吗

[148:17.56]是的 我觉得就是

[148:19.16]任何事情

[148:19.84]它没有一个固定的标准够不够

[148:21.88]我觉得够不够的标准在于

[148:23.12]我有没有百分之百的开发我的潜力

[148:25.88]我永远都在开发我的潜力

[148:27.32]然后我到现在还不觉得

[148:28.64]我的潜力被百分之百开发了

[148:30.64]开发潜力对每个人来说

[148:32.32]都是一件很快乐的事情

[148:34.04]毫无意义的工作

[148:34.76]那本书里已经讲了

[148:35.72]反过来

[148:36.48]如果一个人的潜力

[148:37.48]没有得到百分之百的开发

[148:38.76]是痛苦的

[148:39.64]所以对我来说

[148:40.56]我能照顾到身边的人

[148:41.76]这不是一个标准

[148:43.52]不是说我能够创造的价值

[148:45.00]达到了一个什么样的指标

[148:46.76]我就结束了

[148:48.04]我这些事情就做完了

[148:49.68]而是说

[148:50.28]在我自己的能力范围内

[148:51.44]我还能做什么

[148:52.76]如果我能做

[148:53.48]我就要去做

[148:54.20]这是一个某种程度上来说

[148:56.20]是一种义务

[148:56.88]对 就是这个独善其身

[148:58.20]跟监制天下

[148:59.12]不是一个一不走

[149:00.20]两不走的这样一个关系

[149:01.48]不是

[149:01.84]就是我觉得每个人

[149:02.72]做到自己做到了就行了

[149:04.40]我在《纵衡赛海》里边

[149:05.56]其实也解释过的

[149:06.64]就是我做这个节目是

[149:08.00]各种各样条件的

[149:09.56]天时地利人和

[149:10.72]一切的结合

[149:12.12]导致这个节目的诞生

[149:14.48]包括我读了这么多

[149:16.12]学员的人生故事

[149:17.20]我在医院看过了

[149:18.12]很多人间疾苦

[149:19.56]我从小到大

[149:20.32]就是我比较幸福的长大之后

[149:22.36]我觉得我有责任

[149:23.76]告诉大家幸福的家庭

[149:24.84]应该长什么样

[149:25.96]爱长什么样

[149:26.96]被父母爱是怎么一回事

[149:28.68]因为很多人确实是不知道的

[149:30.48]那我觉得人得到一些东西

[149:32.28]就背后一定有一个责任在

[149:34.08]就是一个非常土的

[149:35.16]就是能力越大 责任越大

[149:37.20]我不是说我的能力很大

[149:38.56]而是说我得到了这么多

[149:40.12]那么背后是有责任在的

[149:41.92]你得到了这个东西

[149:43.04]你要拿它来干啥

[149:44.76]如果你只是得到了

[149:45.96]其实毫无乐趣可言

[149:47.08]毫无意义可言

[149:48.44]你得到了

[149:49.04]但是你能够利用它来做一些事情

[149:51.04]它就很有意义

[149:52.20]意义就产生快乐

[149:54.20]所以我觉得我做这件事情

[149:55.64]纯粹是因为

[149:56.80]各方面的条件推在这里我能做

[149:59.28]我正好读了这么多人生故事

[150:01.24]我正好在医院长大

[150:02.76]我正好离大自然很近

[150:04.48]我正好是一个当下的人

[150:05.96]我正好又是一个很易的人

[150:08.28]我正好在过去的工作中

[150:09.72]要积累了很多沟通的经验

[150:11.16]职场的经验

[150:12.28]我正好又是一个独安别的人

[150:14.00]我对世界的规律感兴趣

[150:15.44]我对脑科学感兴趣

[150:16.68]我对效率时间感兴趣

[150:18.28]所有的这一切

[150:19.20]其实都是过去几十年的人生

[150:21.36]积累到今天

[150:22.40]它自然而然就有机生长了

[150:25.68]我只是在顺着我的生长

[150:27.44]做生长的事情

[150:28.68]其实它没有什么

[150:30.24]特别需要探究的东西

[150:31.56]不是说我为什么要做纵横丝海

[150:34.32]我做纵横丝要达到什么目标

[150:36.52]都没有

[150:37.40]对吧 ENFP就是这样子的

[150:38.60]就是万事万物的流

[150:40.24]已经流到了这里

[150:41.12]它自然就发生了

[150:42.56]然后我做纵横丝海

[150:43.52]就希望它是

[150:44.64]至少讲完一百本书的项目

[150:47.24]我做人类使用说明书

[150:48.56]就是因为我觉得

[150:50.68]现代人快乐的太少了

[150:52.72]大家的痛苦太多了

[150:54.16]然后你要真正的过上

[150:55.96]真正真正我定义中的快乐

[150:58.76]就一定要找到人生的意义

[151:00.20]就一定要跟着北极星走

[151:02.52]但是大家都不知道什么是北极星

[151:05.24]怎么跟着北极星走

[151:06.64]路上遇到困难了怎么办

[151:08.52]谁说得对

[151:09.80]我觉得这是普遍存在的问题

[151:11.76]我看到了这些问题

[151:13.16]我又有一点点的能量

[151:15.08]能够去给解决这个问题的路上

[151:17.76]贡献一点我的力量

[151:19.00]我觉得这就是我的责任

[151:21.44]然后因为你分享的这些书的作者

[151:24.52]他在写这些书的时候

[151:26.36]往往是抱着一种比较赌定的一种态度

[151:30.00]就是说一二三四五六如何如何

[151:32.56]然后你在讲的时候

[151:34.08]大部分经过之下

[151:35.08]我觉得也是比较赌定的

[151:37.16]但这里边会出现这种情况

[151:38.64]一个是这本书里边的

[151:40.08]大部分观点你同意

[151:41.32]但是有一部分你可能不太同意

[151:43.28]或者是两本书写的都很好

[151:45.24]但他们在某一些事情的观点

[151:46.80]就是正好是矛盾的

[151:48.92]以及某一个观点

[151:50.48]你在讲这边书的时候

[151:51.60]可能这个播客都已经录完了

[151:53.20]你都觉得是没问题的

[151:54.80]你是认同的

[151:55.72]过的时间你自己想法更新了

[151:57.76]你对这个想法有了新的判断

[151:59.92]遇到这些情况的时候你该怎么办

[152:02.32]就诚实的做自己就好了

[152:04.08]就是我现在是当下是怎么想的

[152:05.80]就怎么想

[152:06.64]因为有一个前提是人是有限的

[152:09.32]每一个个体都非常有限

[152:11.04]我也不完美

[152:11.96]我就是一个普通的凡人

[152:13.44]我从来不要求自己做一个甚人

[152:15.12]或者做一个完美的人

[152:16.04]我觉得这很奇怪

[152:17.52]那我既然是一个非常有缺陷的

[152:19.24]普通的凡人

[152:20.00]我只能做到凡人能做好的

[152:21.32]最好的就到这个程度了

[152:22.84]普通人能做好的

[152:23.60]就是我读这本书的时候

[152:25.04]我非常认真的尊重听众

[152:27.84]以及尊重作者的

[152:29.28]去解析了这本书的内容

[152:31.72]以及我认为需要去告诉大家的东西

[152:34.28]都告诉大家了

[152:35.60]关于督定这一点

[152:37.00]我特别喜欢你的这个问题

[152:38.72]关于督定

[152:39.44]我觉得是一种怎么说呢

[152:42.08]咱们传统文化中有一点太过于谦逊的

[152:45.24]就走极端了的一个地方

[152:47.20]对此的一种对抗

[152:49.04]就是大家一定要明白

[152:50.52]我就应该督定啊

[152:51.84]如果是我不督定的东西

[152:53.28]我说出来干啥

[152:54.76]我要是抱着一种科学的严谨的认真的态度

[152:57.76]去跟大家做沟通

[152:59.20]我要对我自己说的东西负责的话

[153:01.16]那么是所有的理论

[153:02.32]我都是我想过的

[153:03.84]如果我没有想好

[153:05.00]我不知道

[153:05.52]我是一个非常愿意承认我不知道的人

[153:07.40]我不知道的东西我就不说

[153:09.28]或者我就直接告诉大家

[153:10.52]我不知道

[153:11.48]当我知道的东西

[153:12.72]我就是督定的

[153:13.84]可能我想的比较简单

[153:15.44]我不明白为什么要不督定

[153:18.20]那我来说一下

[153:18.88]这里边比如说一种可能性

[153:20.60]就是你说你想好了

[153:22.36]但是想好了

[153:23.40]不代表你想对了

[153:25.24]有可能过的时间

[153:26.48]你把自己颠覆了

[153:27.72]有可能这本书的作者把自己颠覆掉了

[153:30.40]然后遇到这种情况的话

[153:31.48]你会不会担心

[153:32.64]你之前的那个版本的那种表达

[153:36.56]然后把大家带偏了

[153:39.48]你完全没有这方面的心理压力是吧

[153:41.40]不会

[153:41.84]那我觉得我可能对我的读者

[153:43.48]或者是我的听众的要求是比较高的

[153:45.28]我希望大家

[153:46.12]既然是读书人

[153:47.40]对吧

[153:47.68]咱们都在听读书节目了

[153:49.52]那我们有一点最基本的读书人的素质

[153:52.52]或者说是理解

[153:54.32]那就是大家都知道人是有限的

[153:57.16]任何作者

[153:58.16]任何人都是有限的

[154:00.20]对科学来说

[154:01.32]科学在不断的推翻自己过去的东西

[154:04.36]今天达尔文的理论里边

[154:05.72]有很多东西都已经被推翻了

[154:08.16]并不妨碍我们认为达尔文的贡献很大

[154:10.56]并不妨碍我们认为达尔文

[154:11.92]当初把自己所知道的所有的东西都讲出来

[154:14.48]爱因斯坦的东西也有很多被推翻了

[154:16.88]并不妨碍他当时把自己的理论共享出来

[154:19.64]如果所有人都要到完美的时候才能共享

[154:22.04]那么就没有科学的存在

[154:23.84]就没有任何理论的存在

[154:25.20]人类也不会进步

[154:26.20]我们就是要有大胆的心态

[154:28.32]承认我们不完美

[154:29.48]承认我们有限

[154:30.56]把我们知道的东西说出来

[154:32.52]我们只能说出当下我能做出的事情

[154:35.28]然后我觉得作为一个渺小的凡人

[154:37.04]我真的我不指望我自己做什么大师级

[154:40.04]大拿级的贡献

[154:41.68]我就只要做好我作为一个凡人的责任就行了

[154:44.28]我作为一个凡人的责任就是我读到了书

[154:46.32]我认认真正的去理解了

[154:48.20]我认认真正的把这个东西分享给大家了

[154:51.08]大家也要承担起部分的基本的责任

[154:54.16]自己去做判断的

[154:55.32]对

[154:56.00]就是作为一个听众和读者

[154:58.44]大家的这种独立思考和怀疑精神

[155:01.64]也是我们的本分

[155:03.00]对

[155:03.20]而且我觉得这里还有一个很重要的点是

[155:05.56]大家都误会了我杜定的对象

[155:08.24]我杜定的从来都不是我的结论

[155:10.56]我的结论是非常容易被推翻的

[155:12.84]无所谓

[155:13.64]你不认同也ok

[155:14.96]你觉得我说的不对也ok

[155:16.56]我都不介意

[155:18.60]但是我非常杜定的是我的推理

[155:21.08]就是当我的一个前提存在

[155:23.00]然后我进行了逻辑的推理

[155:24.92]接下来我得出了一个结论

[155:26.40]那我就会很杜定

[155:27.92]当然大家可以来挑战我

[155:29.56]但是来挑战我的时候或者说来批评我的时候

[155:32.20]必须要告诉我哪里错了

[155:34.16]我觉得这是非常有意的交流

[155:35.88]非常有意的交流

[155:37.44]如果你只是给我认一个结论

[155:39.20]你又没有你的推理

[155:40.32]你又没有你的前提

[155:41.32]你又没有指出我哪里错了的话

[155:43.12]我觉得这就是非常没有礼貌和粗鲁

[155:45.52]我觉得这是一个正常的态度

[155:48.04]我其实不理解为什么很多人

[155:50.16]不愿意看到这种态度

[155:52.12]如果真正的愿意来理解我的内容的话

[155:54.84]大家会发现我始终还是一个谦虚的人

[155:58.16]我并没有特别的过于自满

[156:01.00]当然我也是一个很恶色的人了

[156:02.84]但是我觉得我保留了基本程度的尊重

[156:05.80]大家并没有说我就特别厉害了不起

[156:08.80]也并没有说我就是一定对的

[156:10.84]但是我觉得每个人都必须把自己

[156:13.96]已经认真思考过的东西共享出来

[156:16.72]这才是意义

[156:17.72]不是说我对 是我分享出来了

[156:20.32]接下来球已经到了你们的场上

[156:22.64]你如果觉得我哪里不对

[156:24.44]你说呀 你说呀

[156:27.76]你完全有自由说

[156:29.08]好 那你们播客下面的讨论

[156:31.20]这是一个非常有意义的补充

[156:33.08]比如说我读了120年前的书

[156:35.80]可能会有一些播客的评论说

[156:37.56]这里面的某一个理论现在已经被推翻了

[156:39.96]这就是非常好的评论我觉得

[156:42.40]因为我是有限的

[156:43.56]我还没有读到这个被推翻的理论

[156:45.88]我就经常说播客是一个共创的过程

[156:48.20]对 共创的一种

[156:49.20]大众筛选了之后

[156:50.28]告诉我哪些信息是对的

[156:51.76]哪些信息是不对的

[156:53.04]很棒呀

[156:54.04]你是先把球发出来

[156:55.96]对呀 我就是先把球发出来

[156:57.64]但是我发球的时候

[156:59.08]我已经进到了我有限个人的责任了

[157:01.80]因为我认认真正的读了

[157:03.28]而且我给出的每一个结论都有推理

[157:06.28]都有证据

[157:07.44]我从来没有空口说白话过

[157:09.80]这就是我个人的责任

[157:11.12]我进到了

[157:12.16]我对于这个理论永久有效

[157:14.48]永久正确毫无瑕疵是没有责任的

[157:19.00]有限个人对此不负责任

[157:21.08]对 如果你更新迭代了

[157:22.72]你就告诉大家我更新迭代了

[157:24.52]对呀 人就是这么学习的呀

[157:26.56]就是更新迭代了呀

[157:27.72]是的

[157:28.00]很正常啊

[157:28.96]这件事情其实已经发生了

[157:31.24]就是在情绪的那一期

[157:33.00]我们已经说过情绪里面

[157:34.48]推翻了很多以前的理论

[157:36.16]尤其是三位一体大脑的理论

[157:38.20]然后在爱的起源里面

[157:39.76]就使用的是三位一体的理论

[157:42.04]在你经历了什么里面

[157:43.20]使用的是四层大脑的原则

[157:45.20]我已经在情绪的那一期里面

[157:47.16]说明了哪些部分是过时了

[157:49.48]以及为什么这个过时

[157:51.00]对那两本书的主要结论

[157:53.12]不产生任何实质影响

[157:55.28]我解释了

[157:56.00]如果产生了实质的影响

[157:57.72]我就会把这两期节目下架

[157:59.28]因为他们已经过时了

[158:00.80]如果不产生实质影响

[158:02.36]我觉得他们可以上架

[158:03.56]因为不要紧 没关系

[158:05.04]一个错误不影响他的主结论

[158:07.92]好 非常感谢你

[158:09.44]很正面回答我这个问题啊

[158:11.24]对 因为这个问题是我在听的时候

[158:13.80]我决大部分时候我都是在学习

[158:16.48]然后感觉到一些滋养

[158:18.40]但有的时候也会想说

[158:19.36]哇 曼丽琪为什么说的那么肯定

[158:21.84]曼丽琪她说了扑扑了怎么办

[158:23.44]对 我自己会有这个担心

[158:25.04]然后我就忍不住把这个问题问出来了

[158:26.92]我觉得这个问题特别好

[158:28.24]真的特别好

[158:29.20]因为我是一个比较一根筋的人

[158:31.36]比较简单的人

[158:32.16]所以我的表达上

[158:33.04]可能有时候就是这么直白

[158:35.52]这个直白的意思并不是说

[158:37.00]我不能够承认我可能会犯错

[158:39.40]而是说我觉得我说出来的话

[158:42.16]一定是要为她负责任的

[158:44.20]是的

[158:44.52]如果我不是很确定

[158:46.12]我愿意跟大家说这个东西的话

[158:48.20]我就不应该把这个话说出来

[158:50.32]如果我把这个话说出来了

[158:51.80]我就必须要有一定的毒定的程度

[158:54.12]我要是自己都对自己说的话没自信

[158:56.56]我就不应该说呀

[158:58.28]我还想借着这个顺便澄清一下

[159:00.92]就是大家听到有一些观点的

[159:02.92]自信程度的时候呢

[159:04.68]其实要理解就是无论是作者

[159:07.40]还是像我这样读书的博主

[159:09.68]任何这种类型的属性的节目

[159:12.72]我们的目的就是为了说服你

[159:15.12]就是大家有一种很大的误解是

[159:16.88]我是抛砖隐喻

[159:18.56]对 就算是抛砖隐喻

[159:20.08]想要引起一个讨论

[159:21.64]我也是试图说服你的

[159:23.28]因为我认为我有一个观点

[159:25.16]如果我没有观点

[159:26.32]我就不应该跟你展开这样的对话了

[159:29.00]我有我的观点

[159:30.08]我想要说服你

[159:31.12]所以我做了这个节目

[159:32.24]我告诉你说

[159:33.00]比如说我的观点是

[159:34.76]吃饭要吃的多元化是健康的

[159:37.48]我当然是要相信这个观点

[159:39.16]然后我觉得这个观点对你好

[159:40.52]我才会对你说的呀

[159:41.92]不然的话我为什么要把它说出来呢

[159:44.52]那我觉得这个事情

[159:45.92]越多的人知道越能够对大家有意

[159:48.84]所以我是要说服你的

[159:50.76]我做这期节目的责任

[159:52.24]是为了说服我的听众

[159:53.68]这件事情是好的

[159:55.12]当然

[159:55.84]我有一种开放的心态

[159:57.16]你可以反过来说服我是错的

[159:58.72]完全没有问题

[159:59.72]但我在出发点的时候

[160:01.44]我就认为这个对大家好

[160:03.40]所以我才拿出来跟大家分享

[160:05.24]我就想说服大家

[160:06.60]这样做是好的

[160:08.28]可是

[160:09.12]这就是说了

[160:09.72]我对大家有一定基本的要求是

[160:12.16]你不要无脑听从我呀

[160:14.20]我又不是邪教

[160:15.32]而且做个心造的人嘛

[160:18.20]对 我也是个人 你也是个人

[160:20.04]我把我相信的东西拿出来

[160:21.88]认为对你有利

[160:22.88]我想要说服你

[160:24.20]我完全欢迎你来说服我

[160:25.92]然后你要有自己的判断

[160:27.60]这个责任在听的人

[160:29.20]不在我

[160:30.24]所以我觉得这个点

[160:31.16]其实也是我会比较在意的一个点

[160:33.72]就是在于

[160:34.88]我觉得你是一个内心很强大的人

[160:37.52]那对于我来讲的话

[160:38.52]比如说我也读很多书

[160:40.16]然后我也有很多自己的想法

[160:41.72]我也有很多的道理

[160:43.32]想要去跟人分享

[160:44.60]但是我最后

[160:46.20]生活中可能会稍微多说一点

[160:47.92]但是在节目里边我会选择

[160:49.96]能少说 尽量少说

[160:51.32]就是点到为止

[160:52.60]然后懂的人就懂了

[160:53.60]不懂的人就算了

[160:54.72]促度有缘人

[160:55.96]就是因为怕说错话

[160:58.20]我是这么一个状态

[160:59.60]对 所以看到你那么勇敢的

[161:01.00]呱呱呱一通说

[161:02.40]说错了没关系

[161:03.20]你来反驳我呀

[161:04.32]我就说 哇 这个厉害

[161:05.76]厉害 厉害 厉害

[161:07.04]我就喜欢

[161:07.72]就是这样的

[161:08.48]你不说出来

[161:09.16]我怎么知道我错了呢

[161:10.52]我说出来了

[161:11.08]大家反驳我了

[161:11.84]我才知道我错了呀

[161:13.16]好好好

[161:14.24]共创

[161:15.60]对 其实我想要为

[161:17.60]就是怎么说呢

[161:18.36]咱们做博主的 对吧

[161:19.76]做博主和做博主的

[161:21.48]我也想要为我们

[161:22.44]这样的人说一句话

[161:23.68]就是真的有很多的时候吧

[161:26.04]沟通是双向的

[161:27.36]我这个人是希望很公平的

[161:29.88]我不希望自己受欺负

[161:31.60]你不能把你的责任

[161:32.72]认在我的身上

[161:33.56]我觉得这样对我很无礼

[161:35.28]对吧

[161:35.84]有一些人的反馈

[161:37.28]把他的责任认在我身上

[161:38.92]比如说他希望

[161:40.00]我说的更清楚

[161:42.00]或者我说的更谦虚

[161:43.60]我说的更完美

[161:45.24]这个我觉得不是我的责任

[161:47.04]我说出来的东西

[161:48.04]你自行判断是你的责任

[161:50.20]对

[161:50.76]所以我觉得有时候吧

[161:51.80]我看到那些

[161:52.80]把可能产生的误解的责任

[161:55.08]全都扔回到创作者的身上

[161:57.32]我觉得就很不公平

[161:58.44]我只要为此发生

[161:59.60]这是为什么我态度很强硬

[162:01.40]这不是为了我自己

[162:02.36]为了我自己的话

[162:03.12]我其实完全忽略和不理他们就好了

[162:06.36]我之所以持续的去怼这些人

[162:08.44]就是因为我觉得

[162:09.24]我要维持一个更健康的环境

[162:11.00]就是你要知道

[162:11.60]你这样做是很无礼的

[162:12.96]你这样做不是妨碍了我这个创作者

[162:14.88]你妨碍了所有的创作者

[162:16.40]如果这种氛围继续下去的话

[162:18.00]没有创作者想要继续创作了

[162:19.56]没有人敢说话了

[162:20.68]感谢麦勒蒂威

[162:22.12]所有还敢说话的创作者仗义发生

[162:25.32]很多时候我就是因为

[162:26.24]不想看到那些声音

[162:27.20]所以我就能不发声就不发声了

[162:30.08]是的

[162:30.92]大家一定要理解

[162:31.68]我们也是正常人

[162:33.12]我们是脆弱的

[162:34.12]我们看到这些评论心里

[162:35.32]是会受打击的

[162:36.48]情绪是会不好的

[162:37.68]我也会伤心的

[162:38.72]你也会

[162:39.40]当然会

[162:40.04]这就是为什么我怼

[162:41.72]因为如果我看到太多这样的评论

[162:43.64]我就会受打击

[162:44.40]我受打击

[162:44.92]我就没有创作欲望了

[162:46.04]我就不想跟大家分享了

[162:47.68]我就会觉得很委屈

[162:49.24]我花了这么多的时间

[162:50.44]免费的

[162:51.12]给大家讲了这么多东西

[162:52.52]然后你来给我七题要求

[162:54.20]八题要求

[162:54.80]你来试试呢

[162:56.32]在这说话不要疼

[162:57.76]我也会很难过

[162:59.04]那我越难过

[162:59.76]我就越不想创作

[163:00.76]我越不想创作

[163:01.56]我就觉得这种氛围不能纵容

[163:03.40]因为一旦纵容的话

[163:04.40]正如我刚才说的

[163:05.12]没有创作者愿意创作了

[163:07.00]你要给我们创作者

[163:07.92]一个相对宽松的环境

[163:09.76]和容错率

[163:10.80]我们才会勇敢的创作

[163:12.40]你可坚持下去

[163:13.64]你要是连你都不愿意发声了

[163:16.08]那真的就没什么愿意发声了

[163:17.84]真的就是大家真的

[163:19.00]我希望一个是

[163:19.84]I love and peace

[163:21.88]互相理解

[163:22.96]你这么易的人

[163:23.96]你这么刚的人

[163:25.56]如果都扛不下去了

[163:26.60]就没有人可以扛下去了

[163:27.84]对

[163:28.04]有时候我也是觉得说

[163:29.56]我既然这么易

[163:30.96]这么刚扛

[163:31.92]可能也是我的责任

[163:33.08]是

[163:34.96]这都是一些姻缘的机会

[163:36.64]对 姻缘机会

[163:37.92]行

[163:38.24]那最后要不要在花几分钟时间

[163:39.88]给大家推荐一本什么什么书

[163:41.76]世界读书日嘛

[163:43.28]咱们最后再扣个题

[163:44.92]我抛转隐喻吧

[163:45.92]我刚刚翻了一下我最近的阅读记录

[163:48.12]因为最近那个一直在录像

[163:50.00]我就推荐一本

[163:50.96]对大家可能没有什么意义

[163:52.36]但是对我很有意义的书

[163:53.48]就是《斯里兰卡通史》

[163:55.44]因为我刚刚去《斯里兰卡》

[163:56.88]而且是短期之内去了两次

[163:59.52]我把《斯里兰卡通史》看了三遍

[164:01.60]我觉得我的收获非常大

[164:03.84]远远超过我之前

[164:05.60]去阅读任何一个国家的所谓的历史

[164:08.48]因为

[164:09.52]比如说很多文明古国

[164:10.68]把他的历史太悠久

[164:11.84]太漫长

[164:12.44]太复杂了

[164:13.44]让我其实很难完整的去解读他

[164:16.24]而《斯里兰卡》相对来讲

[164:17.36]他的历史没有那么的复杂

[164:20.64]反而让我能够在一个

[164:23.56]比较浓缩的这样一个历史的模型里边

[164:26.28]去想明白很多历史的规律性的东西

[164:29.00]读《斯里兰卡》的历史

[164:30.12]其实让我看到了世界的历史和人类的历史

[164:33.16]就是对这本书的反复约读

[164:35.24]给了我巨大的收获感

[164:37.04]在结合我最近看的一些其他的历史书

[164:39.24]比如说像什么《万里十五年》等等这些

[164:41.84]实际上会有很多故事性的东西去达成

[164:44.48]这本书我也不好意思向大家推荐

[164:47.20]因为大家可能也对《斯里兰卡》没有什么兴趣

[164:50.12]但是这个书是我最近对我收获最大的一本书

[164:53.52]马上加入带读书单

[164:55.28]一定要读

[164:56.24]今年我的主题阅读

[164:57.40]有一个小主题就是历史

[164:59.00]我最近都在读历史书

[165:00.76]既然是我们的世界读书日

[165:02.72]或者是算是读书月

[165:04.12]那我就给大家推荐一本叫做

[165:06.24]《如何阅读一本书》

[165:07.68]这本书首次写作是在1940年代

[165:10.24]再次出版是1970年代

[165:12.32]离现在当然非常有历史有距离

[165:14.72]而且当时写这本书的历史背景已经改变了

[165:17.88]因为当时在美国有一个大书计划

[165:19.80]就是希望能够通过读书这件事情

[165:22.04]调动全民的教育素质

[165:24.12]但是现在教育程度越来越高

[165:25.84]然后互联网又越来越发达

[165:27.36]信息资讯也很发达

[165:28.48]国际化也发生了

[165:29.56]总之我们的环境已经发生了最大的改变

[165:32.48]但是我觉得这本书里边写的

[165:36.08]所有的关于读书的东西

[165:38.20]以及很细节的东西

[165:40.76]到今天仍然非常非常的有用

[165:43.32]以及在这个领域其实很少

[165:45.88]很少有人写这样的书

[165:47.80]它是读一份

[165:49.20]所以我觉得还是非常推荐大家

[165:51.32]能够去读一下如何阅读一本书

[165:53.44]经典

[165:54.48]比如说这本书里面对于书的分类

[165:57.64]就是什么样的书

[165:58.60]是1234是什么样的书

[166:00.12]书的非常的清楚

[166:01.52]再比如说它对于如何去批评和评价一本书

[166:05.60]你首先要满足什么样的条件

[166:07.64]它也讲得非常清楚

[166:09.24]对于刚刚开始读书的人

[166:10.88]你读这本书能节省你很多的弯路

[166:14.36]对于已经有几十年读书经验的老手来说

[166:17.08]再读这本书你就会有相分恨晚的感觉

[166:19.84]你会恨不得为什么自己没有早一点读到这本书

[166:22.48]你会有很大的共鸣

[166:24.04]会觉得说读书就是这样

[166:26.36]它提出了读书最高的最理想化的要求

[166:29.76]可能我们都在这个路上

[166:32.32]所以我觉得能够去理解一下到底是什么样

[166:36.12]就是它的理想化的要求高在哪里是很有意义的

[166:39.08]因此给大家推荐这本书

[166:41.08]作为读书乐的特别活动

[166:43.24]纵寒四海也会讲这本书

[166:46.48]在读书乐来读这个书很有特殊的意义

[166:50.12]而且刚刚我还拿手机查了一下

[166:52.56]梁文道道长大家都知道

[166:54.08]他先为一个著名的节目叫八分

[166:56.52]八分的前身是另外一个电视上播出的

[167:00.04]读书节目叫开剑八分钟

[167:01.88]这个节目的第二期讲的书

[167:04.60]就是如何阅读一本书

[167:06.24]对 道长讲的那个里边

[167:07.76]他只挑了如何阅读一本书里边

[167:09.96]就一点就是讲的阅读的四个层级

[167:12.68]但是这本书除了这点之外

[167:14.40]其实他讲的东西非常多

[167:16.52]内容非常的吩咐

[167:18.00]他很难读

[167:20.40]我先给大家做个心理建设

[167:22.56]他很难读

[167:23.68]因为他的历史很悠久了

[167:25.36]也有很多背景歌现在已经不一样了

[167:28.12]但是我还是强烈推荐大家去读一下

[167:30.28]怪不得

[167:31.00]当时我为了考古就听了开剑八分钟的

[167:33.80]头几期听他讲完这个如何

[167:35.60]有的一本书听完之后觉得不过如此

[167:38.20]看来是他讲得不好

[167:39.72]靠你了

[167:41.00]那不敢当

[167:41.88]我绝对不敢跟道长

[167:43.28]对

[167:43.80]就是我觉得这本书他吃很难读的

[167:45.96]可是他很值得

[167:47.24]是了

[167:48.20]那时分的期待这期节目了

[167:50.92]那我们最后

[167:52.76]你们刚刚聊到快乐吗

[167:54.28]那我也想到一首歌

[167:55.48]叫做你不是真正的快乐

[167:58.52]就在这首歌边结束这期的节目

[168:01.00]然后也谢谢MELODY做客日常公园

[168:03.96]谢谢李叔

[168:04.64]完成了这次很开心的

[168:06.20]超级荣幸

[168:06.76]线上的聊天

[168:08.36]对聊得好开心

[168:09.72]然后欢迎你随时来大理作客

[168:11.92]我们一起去重庆于山野

[168:14.76]一起来生气沟火

[168:16.76]对吧

[168:17.00]就是李叔现在已经答应我了

[168:19.00]对吧

[168:19.36]所有的听众都是我的建制人

[168:21.84]接下来我就要规划我的大理之行了

[168:23.88]好了好的

[168:24.48]随时欢迎

[168:25.40]好

[168:25.68]那就跟您说再见

[168:26.56]拜拜

[168:27.20]拜拜

[168:28.20]字幕:J Chong

[168:29.20]字幕:J Chong

[168:30.20]字幕:J Chong

[168:31.20]制作人:李宏

[168:32.20]制作人:李宏

[168:33.20]母带:李宏

[168:34.20]母带:李宏

[168:35.20]母带:李宏

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[168:50.20]母带:李宏

[168:51.20]人群中哭着

[168:56.20]你只想变成透明的颜色

[169:02.20]你再也不会懵懂

[169:06.20]我心动了

[169:09.20]你已经决定了

[169:12.20]你已经决定了

[169:15.20]你紧紧认真

[169:19.20]紧紧把昨天再确信我真

[169:25.20]而回忆也是天

[169:28.20]就是伤人

[169:32.20]也许在手心我留下

[169:34.20]迷迷妈妈

[169:36.20]删杀切尘的铛铛

[169:42.20]你不是真正的宽

[169:48.20]你的笑就是你穿的保护色

[169:54.20]你决定不好了

[169:57.20]你决定不好了

[170:00.20]把你的疑惑

[170:02.20]换在遥远搜上的去看

[170:08.20]这世界上

[170:12.20]越是你和群的一起笑了

[170:18.20]当生存是规则

[170:21.20]是你的选择

[170:25.20]是你含着眼泪飙飙的

[170:28.20]当天你闯闯的走着

[170:32.20](字幕:J Chong)